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Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
28/05/2014 05h25par Skymacpower ´s force
Tes dernières perfs cette semaine c'est sans ceinture ? Et tes records en rep 5/3/1 c'est avec ou sans ceinture
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
28/05/2014 09h02par Johnny Davidz 2
Squat et dead de cette semaine sans ceinture.
Habituellement je ne vais pas sur ce nombre de reps mais je veux faire un peu de viande et travailler mon cardio en même temps. C'est d'ailleurs le facteur limitant actuellement. Je pense que j'avais une rep ou deux de plus musculairement.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
28/05/2014 10h40par romain16
le dead de porc bien joué
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
28/05/2014 14h24par morgan56
Fort le dead !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
28/05/2014 15h46par blogdavidf
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
28/05/2014 19h22par Skymacpower ´s force
Ok et tes records genre 5@155 1@185 squat sans ceinture ou le 225 terre ?
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
28/05/2014 20h24par Johnny Davidz 2
C avec ceinture.
mais depuis deux mois plus de ceinture.
mais je pense que mes 5/3/1 vont bientot exploser lorsque je vais remettre ceinture et chaussures
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
28/05/2014 22h44par Johnny Davidz 2
Aux 3 mouvements!
mais je suis bcp plus lourd aussi
Ce soir concours de bench à mon ancien club.
1 rep max
1@130
1@145
1@150
Max de reps@80% PDC doit 75kgs
37 reps
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
29/05/2014 14h12par morgan56
Fort le bench !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
29/05/2014 17h35par Johnny Davidz 2
Merci Morgan
Ce matin 50 min CAP@70% FCM
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
29/05/2014 19h09par alexluthor
ouais pas mal le bench
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
29/05/2014 19h26par romain16
a ses sa les photo sur facebook
bien joué
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
01/06/2014 09h36par blogdavidf
Johnny Davidz 2 a écrit:Aux 3 mouvements!
mais je suis bcp plus lourd aussi
Et il en rajoute en plus...
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
02/06/2014 13h17par Johnny Davidz 2
Hier Epaules Trapèzes.
Elevations frontales 4x18@14
Tirage menton 4x10@50
EL 4x15@10
Abdos
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
02/06/2014 19h22par Zac
Tu t'es trompé de section
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
02/06/2014 21h12par romain16
sa renforce sont terre et bench
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/06/2014 11h14par Johnny Davidz 2
Hier SQUAT Smith machine guidée rouillée (3xplus hardcore que du libre)
5@60
5@100
5@120
5@130
3@140
1@150
10@120
10@100
PRESSE
4x10@100
LEG EXT
4x10@60
EXT LOMBAIRE
3x15@PDC+15
ABDOS
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/06/2014 11h26par ryu
Johnny Davidz 2 a écrit:Hier SQUAT Smith machine guidée rouillée (3xplus hardcore que du libre)
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/06/2014 12h05par Johnny Davidz 2
ryu a écrit:Johnny Davidz 2 a écrit:Hier SQUAT Smith machine guidée rouillée (3xplus hardcore que du libre)
Disons que la semaine dernière sur du libre je fais
4@155
2x10@130
16@120
et hier trop dur sur le guidé
1@150
5@130
10@120
Pareil pr le bench sur cette machine (je pense que c'est le vérain qui accroche et qui donne une résistance terrible)
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/06/2014 12h58par Zac
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
04/06/2014 23h28par Johnny Davidz 2
Benchpress
15@65
10@87
5@107
3@122
8@132 (echec de peu @ la 9)
4@142 easy
12@117
16@100
40@57
dips 3x15
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/06/2014 09h10par Chris J.
Gros bench, bravo
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/06/2014 22h53par alexluthor
t'es sur tes records, bien joué
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
06/06/2014 03h57par D-Will8
Tapette
enculé de bencheur fou
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
06/06/2014 06h05par Skymacpower ´s force
Bien ton bench tu me motives
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
08/06/2014 08h34par blogdavidf
Johnny Davidz 2 a écrit:Benchpress
15@65
10@87
5@107
3@122
8@132 (echec de peu @ la 9)
4@142 easy
12@117
16@100
40@57
dips 3x15
EN combien de séances tu as fait ça?
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
09/06/2014 15h25par morgan56
Enorme le bench !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
09/06/2014 17h15par Johnny Davidz 2
Merci les gars!
J'avoue retrouver de bonnes sensations au bench!
Encore deux séances avant de partir 15 jours au Maroc en sac à dos!
Check point demain
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
10/06/2014 18h46par alexluthor
Membre de la semaine, bien joué ma grosse tanche
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
11/06/2014 00h33par Johnny Davidz 2
lol oui.
Moi qui aime rester discret..............
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
11/06/2014 01h32par pierre payet
Johnny Davidz 2 a écrit:Benchpress
8@132 (echec de peu @ la 9)
4@142 easy
tu sais sale salope que j'ai jamais fait ca!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
11/06/2014 03h50par Johnny Davidz 2
Venant d'un mec qui revient des championnats du monde de bench, je trouve ça encourageant.
Mais je suis plus vieux et plus gros.
La saison prochaine 10@135, 5@150 et 1@170
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
12/06/2014 14h48par pierre payet
perso avec 5x150 je me situerais plus sur 175-180...
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
14/06/2014 10h35par Johnny Davidz 2
Ah j'aimerai. Deja 170 je signe.
en ce moment OL time
en périple sacà dos au Maroc, c'est squat à vide et pompes entre deux thés à la menthe, le tout sous 43°
Let s go to Essaouira.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
17/06/2014 21h55par alexluthor
Tu vas perdre 10kg avec tes conneries
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
18/06/2014 14h41par morgan56
Vu comment il sucre le thé là bas ça m'étonnerais
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
23/06/2014 17h11par Johnny Davidz 2
Dédicace
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
23/06/2014 20h08par morgan56
Merde j'ai pas de son !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
26/06/2014 17h20par Johnny Davidz 2
RETOUR DU BLED.
Perdu 1.2 kgs whaou, moi qui pensais en avoir perdu 4!!!!
Bref reprise des trainings ce soir (après avoir fini mon plat de pates au ketchup!)
PDC 92.6
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
26/06/2014 21h17par Johnny Davidz 2
REPRISE DES TRAININGS :
BENCHPRESS sur smith machine (plus dur que sur du libre). BONNES SENSATIONS.
15@60
10@80
15@100
10@120
4@130
10@110
DI 3x10@80
DIPS 3x15
Ecartés Halteres incliné 4x10@25
Poulie vis à vis haute 4x12@40
