Forums SuperPhysique

Merci les gars je vais suivre vos conseils et me ressaisir

Avec du retard: bien joué le squat !!!

Garde la motivation, tu n'en as plus pour longtemps.

Merci Th1b

Today HIIT
10min 70% VMA
3x2'/2'@13km/h+2x1'/1'@12.2+1x1'@14km/h
Total 30 min, envie de gerber, tout rouge = Une séance de VMA quoi!

ça va aller ma grosse tanche , le jour j tu es un guerrier et un guerrier n'abandonne pas

avec la motivation et la poussée d'adrénaline tu ne vas faire que des PR ( sauf pour les 385 )

Comme te l'on deja dit les autres, le jour du test pour le test luc leger il y a une grosse partie dans la tronche, ça va le faire

De toute façons tu est une fiotte tu réussiras pas (ça t'énerve , hein ?

C'est quand tes tests ?

Merci bande de branleurs!
De toute façon si je ne suis pas pris je prends ma retraite sportive et me mets au bilboquet!

Mercredi 24 septembre :
08h30 3 mouvements avec 385 à réaliser (ça devrait aller, même sur deux mouvements )
13h30 Luc Leger (le relou plutôt) : palier 8 minimum sinon éliminé.

Le 29 et 30 septembre
DC 120% PDC 1pt/rep
SQ 150% PDC 2 pts/rep
TRACTIONS NUQUE 1pt/rep /20

Entretien oral de 30 min basé sur CV et LM

DISSERTATION 2H sur un sujet concernant le sport

Tractions nuque

Sinon ça devrait le faire !

Le luc léger, certes il faut quand même savoir courir, mais effectivement, ça résidera dans le mental donc tkkt.

Dernière ligne droite lache rien

Avec du retard bien ton squat tu peux faire mieux je pense tu étais avec ou sans ceinture à 165

Scott a écrit:Tractions nuque
Sinon ça devrait le faire !
Le luc léger, certes il faut quand même savoir courir, mais effectivement, ça résidera dans le mental donc tkkt.

Rodéric a écrit:Dernière ligne droite lache rien

Merci les gars. En mode restriction hydrates pr perdre un peu de "lourdeur"

Skymacpower ´s force a écrit:Avec du retard bien ton squat tu peux faire mieux je pense tu étais avec ou sans ceinture à 165

Ceinture Domyos scratch
Je viens de valider 10@140 et j'ai l'impression d'avoir perdu de la puissance sur les barres plus lourdes. Il va falloir que je transpose mes gains endurance (prépa concours CREPS) en force.
Idem pr le bench 10@127 12@120 et 16@110 et 140 ma paraissent très lourds!

Quand est-ce que tu achètes une vraie ceinture de force ?

30e la ceinture à griffe (la plus utilisée) sur warrior.gear-powerlifting !

Ok de la merde la ceinture oui sa crame série de 10@140 pour la suite

Scott a écrit:Quand est-ce que tu achètes une vraie ceinture de force ?
30e la ceinture à griffe (la plus utilisée) sur warrior.gear-powerlifting !

C'est vrai! De toute façon il m'en faut une alors je vais m'en occuper dès maintenant. QQ'un à un code promo Warrior gear?

Bon courage, ça va le faire!!!

Merci Th1b. H-36
Dernière seance VMA vendredi. (+18@105 DC et 9 tractions nuques)
WE à déménager (à 2) suis def.
INSOMNIES

PDC 89.7

Repos maintenant et après fais nous rêver

C'est clair repos bien mérité !

Yep, bon repos, et t'as intérêt de tout péter demain !

au lit à 20h00 et explose tout demain

Une soupe , une pipe et au lit !

La soupe ok mais pas la pipe sinon pas d'influx pour ça que Morgan jamais d'influx en compete

Merci les gars!
Le stress monte (et si je ne m'étais pas assez préparé? Et pourquoi j'ai amélioré mes points forts plutôt que de passer mes séances à développer mes points faibles, sachant que l'un d'entre eux, le Luc Léger est éliminatoire si pas pallier 8 atteint,)
Bref, demain ma bête noire le Luc Léger @13H30
Le matin @08h30 les 3 mouvements avec 385 à réaliser (ça devrait aller même stressé)

Va falloir PR le Luc car le mieux que j'ai fait c'est quasi pallier 7.
1 minute, c'est le temps qui sépare ce pallier du pallier 8.
UNE MINUTE, UN AVENIR
Va falloir sortir les techniques de projections mentales pr neutraliser la souffrance et la peur de mourir lol

Courage tu défonces tout demain t'as le mental le corps suit tu dégueules si tu veux à la fin mais t'y vas !

Tu décèdes sur la piste mais tu fais ce putain de palier 8

allez mon Johnny déchaine les enfers, t'es un barbare ou une sale fiotte

Demain, mets toi dans une pièce à l'écart, visualise, imagine une boite, une boite avec un couvercle, une boite qui se ferme et mets y toutes tes idées noires:
"et si je ne m'étais pas assez préparé?
Et pourquoi j'ai amélioré mes points forts plutôt que de passer mes séances à développer mes points faibles, sachant que l'un d'entre eux, le Luc Léger est éliminatoire si pas pallier 8 atteint.
ma bête noire le Luc Léger "
le stress, les insomnies...
Fermes le couvercle, la porte et ressorts de la pièce.

Concentre toi sur tes réussites, sur tous les PR que tu nous a fait partagés, sur le soutien des gars du forum...

Les épreuves commencent, prends confiance! confiance sur ton squat, ton couché et ton terre, voilà 385kg c'est fait!

C'est le midi, manges, hydrates toi, récupère... tout ça tu le sais déjà...

13h30 Luc Léger, ce n'est pas la bête noire, c'est la délivrance: pallier 8 il te faut, pallier 8 tu auras
Tu as bossé dur pour ça, il n'y pas de place pour le doute, la confiance est toujours là, à tes côtés, comme tu le dis 1 MIN, UNE VIE, LA TIENNE!!!

C'est fini, retourne dans la pièce, retrouve ta boite et ouvre la, tu verras qu'elle est vide, tous tes doutes et tes incertitudes ont disparus, envolés!

Reviens sur le forum nous faire partager ta réussite dès que tu auras un moment.

Je m'inquiète pas pour toi , tu a la niak en tout un GROS MERDEquand mème !

Merde

Le mental sera déterminant Johnny pour le luc léger, donc si tu veux y arriver, ce sera bon le jour J

C'est ok pr les TEP.
91 kgs de PDC, donc 415 à ,réaliser, j'ai fait 445 (145/140/160)
Luc Leger pallier 8 ok, dur mais pas arrivé en rampant!(ils arrêtaient à 8)
Mercredi prochain même test mais jusqu'au bout pr déterminer la note (j'ai franchi la barre psychologique, je compte maintenant atteindre le pallier 9)
PROG
LUNDI MATIN DISSERT 2H
LUNDI APREM ENTRETIEN 30 MIN
MARDI MATIN DC SQ ET TRACTIONS (pesée 07h45!)
MERCREDI MATIN RELUC LEGER NO LIMIT
VENDREDI 12H RESULTATS

ON ETAIT PLUS DE 130 ET PEU ONT ETE ELIMINE CE JOUR
VA FALLOIR SORTIR LA MACHINE A REPS! SUIS HOOOOT

Merci les gars
Vous avez des têtes de culs et des barres de fiottes mais j'apprécie vos conseils et vos encouragements.

Comment il a pas la gagne modeste celui là

Bravo ! Maintenant ya plus qu'a terminer tes concurrents

J'avoue. Je faisais pas le malin avant le LUC
Certains mecs m'encourageaient même parce qu'ils savaient que c'était mon point faible (et oui je parle bcp, dc j'ai déja sympathisé avec bcp de monde)
Y'a pas trop de marge non plus donc je vais arrêter la flambe, même si j'aime ça (à l'américaine et le trash talk)

Je vais me faire une petite plannif express adaptée à la dernière ligne droite

Jeudi tractions (un max de reps et de séries)
Vendredi SQ DC et tractions (3x8)
Samedi QQ Tractions+Fractionné type 30'/30' pas plus de 15 min

DIMANCHE LUNDI RECUP

Bravo ma petite fiotte , maintenant va falloir pousser pour de vrai !

Félicitation! Prends un peu de récup tu auras le contre coup après ton coup de stress.
Garde la motivation et la confiance pour la suite.

Bravo !!!

Bien joué ma grosse tanche va falloir de sortir les doigts maintenant palier 10 palier 10 palier 10 Le reste tu maitrises

Bien jouer jojo

félicitation crossfitter !!!

Merci à vous tous.
La communauté m'envoie de la force.
Même celle du troisième âge.
Hier soir recharge tacos geant

je vous tiens informé de la suite