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Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
29/10/2014 22h07par alexluthor
OK j'adore
, avec ce genre de défi tout le monde progresse
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
29/10/2014 22h18par Johnny Davidz 2
Ce matin force type westside barbell
DC 5x3
Avec pre activation
2x3 (basé sur la 5rm)
3x3 (basé sur la 3rm du moment)
Donc
2x3@140
3@145
3@145 (aide intense 3eme)
3@135 (propre)
Tr 5'
ensuite
DI serré
5x5@70/80/90/100/110
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
29/10/2014 23h46par morgan56
Sympa le principe de la séance !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
30/10/2014 21h59par romain16
bien joué
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
01/11/2014 02h18par Johnny Davidz 2
Ce matin squat excentrique
échauffement et montée en charge progressive
2@130
1@150
1@160
1@180
Excentrique
5x4@200 descente 6 sec / remontée par partenaires
Excentrique 120%/80%
Descente 220 pose sur barres du rack/decharge en bas et remonte 150
Réussi 2 fois sur 3 rep.
Démonté!!!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
01/11/2014 19h25par alexluthor
ça c'est de la séance
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
02/11/2014 23h19par morgan56
Enorme et technique la séance , il n'y a plus qu'a recuperer
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/11/2014 15h35par MacCaffrey
Avec des séances comme ça tu vas vite exploser tous tes pr.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/11/2014 20h19par Johnny Davidz 2
Merci les gars j'espère que ça va me faire décoller. Je suis assez confiant
Ce WE récup et épicurien (on perd pas sa nature)
A midi DC
5X5@135
toutes les reps passent pourtant j'étais bien fatigué et ce matin petit circuit training en cours.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/11/2014 21h26par Skymacpower ´s force
Bien le dc
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/11/2014 22h39par morgan56
Yes good bench !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/11/2014 22h56par Royal Eagle
Tu les sens comment les 200kg au SQT ? Pour bientot ?
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/11/2014 22h58par alexluthor
Trop Balèze
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
04/11/2014 19h30par Johnny Davidz 2
Royal Eagle a écrit:Tu les sens comment les 200kg au SQT ? Pour bientot ?
Oui je les aperçoit ds ma tête
ce matin circuit training en cours et cet aprem initiation haltero
Demain DEAD lourd pdt ma seance de force max a 08h
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
04/11/2014 20h08par morgan56
Grosse barre pour demain !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/11/2014 22h41par Johnny Davidz 2
Prevu 5/3/3@200
Au final 2/3/2@200.
Refroidit d'entrée par la blessure d'un pote de promo avec immobilisation et pompiers suite à un sdt.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/11/2014 23h37par morgan56
Tu m'étonne que ça t'est refroidit , bon retablissement a lui !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
06/11/2014 19h35par alexluthor
Ah oui c'est chaud, comment il s'est fait ça?
pas mal tout de meme le sdt
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
07/11/2014 15h08par Johnny Davidz 2
Et un new PR
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
07/11/2014 15h49par Skymacpower ´s force
Bien jouer
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
07/11/2014 16h59par morgan56
Beau PR !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
07/11/2014 17h30par Th1b
bien joué gros !!!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
07/11/2014 21h26par alexluthor
Progression de ouf au squat, bien joué, c'est cool d'etre jeune
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
07/11/2014 22h54par Johnny Davidz 2
Merci les gars. Je suis d'humeur jour de PR, c'est à dire le smile.
Pire que ça, on a fait iso max sur barre hauteur quart de squat, il fallait mettre une charge telle pr que la barre soit sous tension mais ne décolle pas.
J'ai mis 250. Et elle a décollé des barres de sécurité de 2 cm!
@280 elle est restée bien sage et j'ai pu iso max 7 sec.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
09/11/2014 16h10par Johnny Davidz 2
Hier dc tout à la claque (longue)
2x3@130
5@130
1h cap @65% fcm
Après dep et si qualif France, amincissement et zones en -83 pr faire FRANCE -83
CE matin pdc 89.7
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
10/11/2014 14h49par Lenny10
Il va finir en -74 celui là à la fin
ça va faire un beau challenge après la perte de poids !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
10/11/2014 20h10par morgan56
Vu ce qu'il mange a voir les photo sur fessebouc , ça risque pas , a moins qu'il rase ça moustache pour perdre un peu de poids
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
11/11/2014 00h22par alexluthor
Nouveau pseudo Johnnymoustache, bien gay tout ça
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
11/11/2014 13h37par Johnny Davidz 2
Mowember solidarity
Go to rando VTT
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
12/11/2014 15h54par Johnny Davidz 2
Double PR 10RM aujourd'hui
SQUAT 10@150
DC 10@130 (Deja fait une fois @98kgs avec pareur main sur barre et je faisais que du dc donc big PR today)
Ce soir petite serie SDT et ensuite recup jusqu'a samedi les deps
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
12/11/2014 19h26par romain16
énorme
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
12/11/2014 19h38par alexluthor
Ah ouais, ma grosse tanche passe dans une autre catégorie de la force, bien joué, tu m'énerves
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
12/11/2014 20h45par Skymacpower ´s force
Ah oui c'est beau bravo
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
12/11/2014 21h33par morgan56
Big PR ,c'est la moustache !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
12/11/2014 22h44par Johnny Davidz 2
Merci les gars ça fait plaisir.
Bons trainings. Grosse motivation. Vie plus saine
ca progresse.
Ce soir sdt 5@190 (easy mais je voulais pas plus)
Now recup et on verra samedi si ça paye.
572.5 à faire
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
13/11/2014 07h34par Skymacpower ´s force
Tu vas les faire ou sinon il te manque vraiment rien
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
13/11/2014 13h18par alexluthor
190+155+227.5=572.5 facile, tu vas le faire
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
13/11/2014 13h22par Johnny Davidz 2
Oui Alex je pense aussi.
Peut être195/152.5/225
Un gros squat me permettrai une meilleure gestion de ma compète
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
13/11/2014 13h29par Royal Eagle
OU 200/150/230
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
13/11/2014 16h15par morgan56
210/160/240 qui dit mieux !