Page 38 sur 60

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 13/11/2014 18h23
par Johnny Davidz 2


hey pourquoi pas?
200/160/240
600 tt rond

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 13/11/2014 18h53
par Johnny Davidz 2
morgan56 a écrit:210/160/240 qui dit mieux !


hey pourquoi pas?
200/160/240
600 tt rond

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 13/11/2014 19h44
par morgan56
Je pense sincèrement que tu en est capable si tu te rase la moustache lol

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 14/11/2014 18h43
par Rodéric
Moi je dis squat a 414 pour prendre le record du monde ensuite tu gères pour la qualif france

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 14/11/2014 23h27
par alexluthor
Si tu fais 600, je ne t'appelle plus ma grosse tanche! ( non je déconne :idiot: )

600 ça commence à être balèze, dépêche toi de les faire sinon Morgan va les faire avant toi ;)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 14/11/2014 23h33
par morgan56
ça m'étonnerais !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 14/11/2014 23h36
par alexluthor
Trop modeste
200+140+260=600 cqfd ;)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 15/11/2014 01h10
par Royal Eagle


C'est grave faisable au vu de sa progression actuel voir 200/150/250

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/11/2014 13h31
par Johnny Davidz 2
Salut les gars, fin du suspense

Une bonne et une moins bonne nouvelle.

La bonne : qualif France obtenue.
La mauvaise : pas eu un kg de plus que la qualif!
572.5
SQ 175/187.5/192.5(essai)
DC 147.5/155/160 (essai)
SDT 210/230/237.5 (essai)

Déçu par le squat, où je m'attendais à être plus facile compte tenu des dernières sensations à l'entrainement.
Sur mes deux barres (187.5 et 192.5) je pars sur l'avant et défixe le bas du dos et dois passer en good morning. Je pense que mon problème a été que je n'arrivai pas à me situer ds l'espace du fait que je m'entraine ds une cage à squat et devant un miroir.
Bench, je stagne entre 155 et 160, alors qu'en série inférieure j'ai des watts! 160 blocage au passage critique. Va falloir travailler ma position et surtout faire plus de claques à l'entrainement
SDT j'ai commencé en sachant que je devais faire 230 pr la qualif.
1ere barre 210, elle monte, mais je sens que pas si facile!
2ème, je mobilise tout ce qu'il me reste d'énergie, de mental, je prend le temps de ma placer et j'envoie les watts. Hors de question que j'ai fait tant de kms, attendu 20h pr pousser cette avant dernière barre et échouer!

Ca passe!!
tentative 237.5 pr new PR et faire 1er à l'indice mais pas autant mobilisé que la précédente, je décolle de 5cm et sens qu'il va falloir mettre la pression ds les lombaires donc je préfère relacher et partir entier (et qualifié)

Voila, des axes d'amélioration en pagaille mais qualif qd même!

Vidéo YouTube


Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/11/2014 13h56
par Rodéric
Bravo pour la qualif! Je suis jaloux :p

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/11/2014 14h25
par Skymacpower ´s force
Bravo pour ta qualif tes tranquille maintenant :)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/11/2014 15h00
par alexluthor
Bien joué tout de meme, tu as assuré et c'est le principal encore BRAVO, le terre monte tout seul à 230, ça m'énerve grave va falloir que je m'envoie pour ne pas trop me laisser distancer :evil:
Peut etre pas assez récupéré de tes PRS de ouf en série de 10, faut repartir sur un nouveau cycle et conforter ces prs en les transférant en prs en séries de 5 et de 3 ;)
J'adore le Johnnymoustache ( tu montes un groupe ymca je veux bien faire l'indien :idiot: )

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/11/2014 15h52
par romain16
félicitation !! tu a fais de belle barre en tout cas! enlève ta moustache et tu poussera plus lourd ;)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/11/2014 16h39
par morgan56
Bien joué Pancho Vila !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/11/2014 16h40
par Math.l
De belles barres. Propre!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/11/2014 19h51
par Johnny Davidz 2
Merci à vous tous

Mon squat

Vidéo YouTube


Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2014 12h44
par Johnny Davidz 2
Encore très fatigué.
Rythme décalé qui s'est réinstallé :(

Ce matin : plus de reps@100 en 10min
55

Congestion ultime

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2014 16h30
par morgan56
Travail ischios , good morning tu te redresseras un peu

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 20/11/2014 07h30
par Skymacpower ´s force
Sympa les vidéos

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 22/11/2014 18h12
par Johnny Davidz 2
Squat time.
5@100
3@120
3@140
6@160
5@170
10@150

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 22/11/2014 19h49
par morgan56
Tu fais vraiment de belles perfs en ce moment !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 22/11/2014 21h17
par alexluthor
ça sent les 200 au squat pour bientôt, c'est bon ça ;)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 23/11/2014 17h18
par Johnny Davidz 2
Je suis en pleine transition ds mes repères de charges surtout au squat.
il va falloir retranscrire ça sur du maxi maintenant.

J'aimerai bien relancer mon bench aussi (marre de stagner)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 15h30
par Johnny Davidz 2
Reprise DC.
5@100
5@120
2@130
6@140
9@130
11@120 (echec à la 12)

Dips
6
6@pdc+20
12@pdc+30
6@pdc+40

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 15h37
par morgan56
6@140
9@130
11@120 un vrai bourrin !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 17h38
par Math.l
Sacrée reprise ^^

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 21h51
par Johnny Davidz 2
West side
sdt 4x1
215/échec@230/210/210
Good morning
5x6@80

Déçu
I need a deload.

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 22h16
par morgan56
ce n'est que parti remise !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 27/11/2014 00h56
par Royal Eagle
T'as deja testé le slingshot au DC, en surchargeant tes triceps avec des charges inhabituel tu peux etre relancer une bonne progression surtout si t'as progresser au niveau des jambes !!!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 27/11/2014 09h29
par Johnny Davidz 2
Merci pr ton conseil Royal Eagle.
Je dois commander genouillères et bandes de poignets sur Warrior cette semaine, je vais commander un slingshot à y être.
Ton idée me parait plus qu'intéressante pr passer ce cap des 160

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 27/11/2014 16h41
par morgan56
+ 1000 avec Royal mème en étant nul au ss , rien que quelques séances avec et tu sent la difference au niveau du verrouillage

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 29/11/2014 09h52
par Johnny Davidz 2
Hier matin 08h seance Super Pletnev

Mouvement choisi : Bench

5xExcentrique@155 6'
2xisometrique@125 20' (angle critique)
6xconcentrique@95
5xpompes plio

Circuit 3x

laprem : test du 2000 sur rameur concept 2
Il fallait faire moins de 8min
Temps 07:59 :)

J'ai ramassé

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 29/11/2014 11h31
par morgan56
c'est passez juste le compex (il faut le faire comme un soulevé de terre , poussé jambe finition dos )

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 29/11/2014 13h13
par Johnny Davidz 2
Rapidement ce matin
SQUAT
3x5@160

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 29/11/2014 14h44
par alexluthor
Bien balèze ce squat, tu vas faire 200 très vite ma grosse tanche ;)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 01/12/2014 20h26
par Johnny Davidz 2
Dead (deload à la base.......)
Programmation initiale 10x1
3x1@8RM
3x1@5RM
2x1@3RM
2X1@60%ISO

DONC
3x1@190
3x1@200
1@210
1@220 (Ma 3RM? Pas sur)
...........
6@200

Ça tentait des barres, il y avait du (beau) monde qui s'entraînait.
J'ai craqué et une fois de plus et travaillé à la limite de l'échec sans respecter ma plannif à la lettre.
#BOURRINFOREVER

Vidéo YouTube


Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 01/12/2014 20h39
par morgan56
c'est bien ,quand mème , mais faire du lourd au lieu d'un deload :confused:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 15h33
par Johnny Davidz 2
DC
15@60
8@90
4@110
3@130
3@140
3@150 (dur la derniere)
8@130
2x10@80 explo

Tres dur.
Deload obligatoire

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 17h23
par Skymacpower ´s force
Bien le dc

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 02/12/2014 18h12
par morgan56
Dur ,mais lourd !