Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 15/12/2014 15h56Un bon bourrin c'est vrai qu'il ne semble pas manquer grand chose .
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Johnny Davidz : Force Training Log
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Posté: 15/12/2014 15h56Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 15/12/2014 20h52Manque rien ça va le faire...
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/12/2014 10h14Merci les gars.
Hier squat excentrique semaine 1
4x4@115% 5'descente
j'ai mis 215.
ça défonce
Hier squat excentrique semaine 1
4x4@115% 5'descente
j'ai mis 215.
ça défonce
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/12/2014 15h37Aujourd'hui Dc vitesse
9x3@55%explosif . Barre@90
3x3largeurs de prise
Assistance en bisets agoniste/antagonistes
9x3@55%explosif . Barre@90
3x3largeurs de prise
Assistance en bisets agoniste/antagonistes
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/12/2014 19h26Tu à de la doc sur le travail excentrique ?
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/12/2014 23h40On a eu un cours théorique la dessus.
Effets retardés, effets immédiats, avantages, inconvénients.
Apparemment c'est très discuté comme approche.
Effets retardés, effets immédiats, avantages, inconvénients.
Apparemment c'est très discuté comme approche.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 18/12/2014 17h20Hier seance HYPERTROPHIE recup partielle
DC 10x10 TR 1.30'
Commence à 130 et fini à 55 lol
Ensuite 5x10 EHI et 5x10 dips
Mal partout aujourd'hui
a midi sdt
Gamme montante
2x3@210 (ceinture pourrie des années 30en cuir trouvée ds un box du CREPS)
150 technique
DC 10x10 TR 1.30'
Commence à 130 et fini à 55 lol
Ensuite 5x10 EHI et 5x10 dips
Mal partout aujourd'hui
a midi sdt
Gamme montante
2x3@210 (ceinture pourrie des années 30en cuir trouvée ds un box du CREPS)
150 technique
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 18/12/2014 19h06Fort elle paraissent faciles !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 19/12/2014 14h53Suite protocole hypertrophie 10x10
Avec 1,30' recup
Squat
10@150
9@150
10@135
10@120
9@120
Squat sumo
10@100
10@90
10@90
10@80
Front
10@80
10@70
10@60
Leg curl
4x10@50
Cet aprem Haltero
Avec 1,30' recup
Squat
10@150
9@150
10@135
10@120
9@120
Squat sumo
10@100
10@90
10@90
10@80
Front
10@80
10@70
10@60
Leg curl
4x10@50
Cet aprem Haltero
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 19/12/2014 18h18et demain , courbatues atroces !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 20/12/2014 10h03Putain oui, ca commence déjà!!!
Habituellement pr les jambes j'ai une réponse inflammatoire entre 36 et 48h après.
Qu'est ce que ça va être ce soir ????
Habituellement pr les jambes j'ai une réponse inflammatoire entre 36 et 48h après.
Qu'est ce que ça va être ce soir ????
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 20/12/2014 14h38automassage !!!Tu verras c'est magic
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 20/12/2014 17h22ça bosse bien ici, facile le terre, squat de ouf, bien joué
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 20/12/2014 19h01Bien tes dernières séances. Jolie vidéo.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 20/12/2014 21h15sa perfs fort la bravo! 
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 21/12/2014 18h00Merci les gars. C'est tjs sympa les encouragements (même ceux du troisième âge)
Poids remonté @92.2 alors aujourd'hui
CAP 11.5 KM en 1h25 type FARTLEK
911KCAL ET 44G/FAT
Poids remonté @92.2 alors aujourd'hui
CAP 11.5 KM en 1h25 type FARTLEK
911KCAL ET 44G/FAT
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 22/12/2014 18h26aujourd'hui gros torticolis qui passe pas
développé couché
10@60
10@80
6@100
4@120
1@130
1@140
3@152.5 echec à la 3
5@140 dur
12@110
12@90
25@60
La course d'hier m'a pas mal plombé
développé couché
10@60
10@80
6@100
4@120
1@130
1@140
3@152.5 echec à la 3
5@140 dur
12@110
12@90
25@60
La course d'hier m'a pas mal plombé
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 23/12/2014 15h58QQ vidéos du jour
JOYEUX NOEL, bon cassage de ventre et bons APEROS
JOYEUX NOEL, bon cassage de ventre et bons APEROS
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 24/12/2014 19h01Joyeux Noel ma grosse tanche, je te laisse j'ai un super set champagne/petits fours/foie gras qui m'attend
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 27/12/2014 12h34En retard mais trés bonnes fètes a toi !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 27/12/2014 14h17T'as largement les 200kg au SQT voir + (210/220 !!) !!!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 27/12/2014 15h10alexluthor a écrit:Joyeux Noel ma grosse tanche, je te laisse j'ai un super set champagne/petits fours/foie gras qui m'attend
T'as raison. Profites en bien mais attention à ne pas basculer en -105.
morgan56 a écrit:En retard mais trés bonnes fètes a toi !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !
Merci Morgan. Bonnes fêtes à toi et tte ta tribu.
Merci pr les encouragements, ça motive tjs
Royal Eagle a écrit:T'as largement les 200kg au SQT voir + (210/220 !!) !!!
J'espère les passer très bientôt. Un cap psychologique et honorifique très important.
A suivre
25/12 une séance crossfit maison d'une heure
27/12 dc chez mon frère banc Domyos pas bcp de poids
4x20@82
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 30/12/2014 18h47Festivités non stop
Je ne me pese plus
Après gros repas du midi bien gras et arrose
Séance ds la salle de mon beau frère à Limoges
Squat
3@110
3@130
2x5@150
1@160
12@130
Trop dur, j'étais blase.
Pour excuse : no belt, no genouillère, en Nike air, pas digéré , pas motivé.
DC
3@90
3@110
8@130
4@140
11@120
10@70 explo
10 pompes claquées.
Moralité : ceinture et shoes hyper important pr perfer au squat
Je ne me pese plus
Après gros repas du midi bien gras et arrose
Séance ds la salle de mon beau frère à Limoges
Squat
3@110
3@130
2x5@150
1@160
12@130
Trop dur, j'étais blase.
Pour excuse : no belt, no genouillère, en Nike air, pas digéré , pas motivé.
DC
3@90
3@110
8@130
4@140
11@120
10@70 explo
10 pompes claquées.
Moralité : ceinture et shoes hyper important pr perfer au squat
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 31/12/2014 14h19Bonne année à tous, festoyez bien c'est important (y'a pas que la musc ds la vie)
Profitez des bons moments et pleins de bons PR pr 2015 à tous.
ce matin : 1H30 CAP env 12 km pr découenner (je ne me pèse plus pr pas m'ouvrir les veines)
Profitez des bons moments et pleins de bons PR pr 2015 à tous.
ce matin : 1H30 CAP env 12 km pr découenner (je ne me pèse plus pr pas m'ouvrir les veines)
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 31/12/2014 15h30Bonne prise de masse Johnny !
Mange bien , boit bien , b..E bien et reviens plein de PRs pour 2015 !
Mange bien , boit bien , b..E bien et reviens plein de PRs pour 2015 !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 31/12/2014 15h44Bon réveillon ma grosse tanche et bienvenue dans le club des trois chiffres de pdc, comme toi je ne me pèse plus j'ai cassé la balance 
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 01/01/2015 12h45Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 01/01/2015 21h29Bonne année et bonne chance pour les études
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 02/01/2015 21h37Merci à vous tous.
Je souhaite plein de bonnes choses en perspective à chacun d'entre vous.
Today PDC 93.5
Ce soir invité par un pote à Gigagym Montpellier car ma salle fermée. Super matos et espace haltero crossfit
Du coup SDT
8@60
5@90
3@110
3@140
3@160
2@180
1@200
1@210
2x3@210 propre
Rowing buste penché
4x10@90
Relevé buste machine lombaire
4x15@PDC+15
ABDOS
Je souhaite plein de bonnes choses en perspective à chacun d'entre vous.
Today PDC 93.5
Ce soir invité par un pote à Gigagym Montpellier car ma salle fermée. Super matos et espace haltero crossfit
Du coup SDT
8@60
5@90
3@110
3@140
3@160
2@180
1@200
1@210
2x3@210 propre
Rowing buste penché
4x10@90
Relevé buste machine lombaire
4x15@PDC+15
ABDOS
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 03/01/2015 02h43Bien tes perfs bravo
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 03/01/2015 18h24Merci mec.
Ce matin dc
8@135
5@140
3@145
HALTERO technique arraché
Ce matin dc
8@135
5@140
3@145
HALTERO technique arraché
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 05/01/2015 14h55NEW PR
Video et détails ce soir
Video et détails ce soir
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 05/01/2015 19h37NEW PR
Tiens ça me rappelle le SDT il y a 2 ans avec mes PR enchainés
et
ET DE 2 au squat aussi!!!! On respecte la TRADITION DES 200
Tiens ça me rappelle le SDT il y a 2 ans avec mes PR enchainés
Johnny Davidz a écrit:par Johnny Davidz le 13/12/2012 20h58
SDT :
10@60
8@100
2@120
1@140
1@160
4@170
1@190 New PR
Dédicace tarlouze et cri pr les Bruno d'argent :
et
Johnny Davidz a écrit: Messagepar Johnny Davidz le 13/12/2012 21h21
Et oui!!!!!
JE L AI FAIT MON DEPUCELAGE DU DOUBLE QUINTAL!
Je voulais faire un effet en 2 temps pr entretenir mon humilité !
AVEC LE CRI PR LES BRUNO D OR
APERO PR FETER CA!!!
ET DE 2 au squat aussi!!!! On respecte la TRADITION DES 200
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 05/01/2015 20h10Big squat , bravo elle a l'air assez facile en plus !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 05/01/2015 20h13Félicitation pour ton squat. Énorme
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 05/01/2015 20h56Merci les gars, je suis vraiment content et surmotivé pr la suite
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 05/01/2015 22h42Bien joué après les fêtes en plus, ça sent l’année de tous les records.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 06/01/2015 15h43Magnifique, bien balèze, reste plus qu'à faire 200 au couché 
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 06/01/2015 19h01MacCaffrey a écrit:Bien joué après les fêtes en plus, ça sent l’année de tous les records.
Je sens la même chose!
alexluthor a écrit:Magnifique, bien balèze, reste plus qu'à faire 200 au couché
Oh Papy, je veux bien que ça progresse mais là faut pas éxagérer!
Déja 170 ce serait plus que bien.
Aujourd'hui travail mobility arraché baton
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 08/01/2015 17h55Terrible les Pr , faut que je te rattrape là ! C'est pour quand ton PR au DC ?
C'est pour quand ton PR au DC ?