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Good ton Svt pour ne pas trop l'avoir pratiqué. C'est quoi ta compet?

un credit de 1 million ????? ca va te rendre dingue ca !! profite en avant le 21 lol !!

allez motive toi non de diou !!!! enerve toi un peu feniasse, sac a merde, bon a rien , feniant !!!!!
ca tenerve hein !!!!

Tu aurais pu charger un peu, tu a encore pas mal de marge

skydark a écrit:Good ton Svt pour ne pas trop l'avoir pratiqué. C'est quoi ta compet?

morgan56 a écrit:Tu aurais pu charger un peu, tu a encore pas mal de marge

Ouais, j'ai pas voulu mettre plus à 2 jours de ma compète de DC.
Surtout que j'avais jamais mis plus de 170 sur une barre.
175 étant passé tranquille, j'ai voulu finir sur un compte rond.
Mais il en reste sous le capot! Je vais m'y atteler un peu plus dès ce mois ci.

facile le dead par contre petit cri je trouve

C'est vrai que c'était un cri assez moyen, intériorisé, contenu.......
Je vais travailler ce point important de mon mouvement

Je suis encore loin du maître! sorry Bruno

Demain Dep DC :
J'espère qu'il me feront pas souffler ds l'ethylotest et que les cris de goret ne sont pas interdit en compète!

merde !!!

Johnny Davidz a écrit:C'est vrai que c'était un cri assez moyen, intériorisé, contenu.......
Je vais travailler ce point important de mon mouvement

Je suis encore loin du maître! sorry Bruno

un jour léleve depassera le maitre lol

Pas terrible tout ça mais y'a de la ressource!

1ère barre : 150 kgs : Essai : pas attendu le "Partez" (perdu du jus pr rien!)

2ème barre : 150kgs Validée, qualif Région et cri de sanglier!

3ème barre : 157.5kgs : Essai, me manquait 1/2 cm pr finir en triceps. Ca m'apprendra à faire le con en compète! (sans le 1er essai, je pense que ça passait!)
Avec dédicace à Adam au préparatifs!

Belle compet ça fait de belles barres raw.

157,5 c'est ta qualif zone ? ou tu as voulu la jouer stratégie précise ? .

Merci Attila, y'a encore du boulot!
Je sens que j'ai un positionnement des pieds et du dos vraiment merdique!

157.5 c'est juste pour battre mon record, sachant que ma qualif était passée (150)! Je veux un jour accéder à la Team Super Bourrin!

Content car aujourd'hui 4 sans maillots sur 10! A force de nous voir, la fédé se posera peut être les bonnes questions!

Sur la première comme tu avais parlé de cri de sanglier, j'ai cru que c'était toi qui aboyais Merci pour la dédicace et ce clin d'oeil ô combien salacieux, je saurai m'en souvenir pour le prochain entraînement.

Pour le raw, ça avance pas mal, un championnat régional raw chez nous, un championnat du monde raw en open et en jeunes maintenant ...

Après comment cela va évolué, un côté raw un côté équipé ? si c'est le cas l'idéal serait une seule fédé, comme ça + de club pour organiser toutes ces compets.

Volkov a écrit:Sur la première comme tu avais parlé de cri de sanglier, j'ai cru que c'était toi qui aboyais Merci pour la dédicace et ce clin d'oeil ô combien salacieux, je saurai m'en souvenir pour le prochain entraînement.

Je suis ventriloque, j'aboie avec mon bide!
Bien vu, je pensais que c'était passé inaperçu.

Quelqu'un peux t-il m'éclairer concernant les étirements spécifiques au pontage?
J'aimerai au moins être en mesure de rapprocher mes pieds du banc sans avoir une crampe à la hanche (chaque fois que je veux cambrer!)
Ischios? Lombaires? Dorsaux?

RAW is the past, RAW is the future, RAW le bol du présent!

dommage pr ta derniere barre !! il manquais pas grd chose !!!!!

la prochiane fois elle passera !! taurai du mettre les 157.5 en deuxieme barre meme si tavais loupé la 1ere car elle passais meme si ct pas validé tu la fesai !!

sinon pr les etirements essaye de mettre un boudin en mousse sous tes lombaire lors de ton bench!! essaye de ponté a chaque seance!! enfin moi c devenu une habitude !!! ca va venir avec le tps!!

Merci Bruno,

Mais il fallait que j'assure les minimas 150 pr être tranquille!
Effectivement, 500 gr de moins, ça monté je pense, ce n'est que partie remise.
EN JANVIER 160 RAW EN - DE 93, il n'en sera pas autrement!

Merci pour l'astuce du coussin sous les lombaires.
Je peux mettre une roti de boeuf à la place, ça me motivera?

ou une demoiselle !! mais te retourne pas

Bravo belle compet et belles barres !!!
je vais esssayer de te retrouver des videos deja poster sur le forum concernant le pontage

Merci Morgan, c'est sympa.

Lundi, je devais me reposer, mais j'étais en manque.
Et d'avoir lu que Bruno aller taper un PR au DC ça m'a motivé d'aller pousser!

Squat :
8@60
6@80
6@100
5@122.5
3@132.5
3@142.5
2@152.5 (technique pourrie, je sais pas si je descends assez mais bon, j'ai tenté)
3@130
6@110

Presse : 4x10@150

Leg ext : 4x10@70

Ischios allongé 2x10@50

Content que ça monte, en plus je manquais d'énergie, c'est encourageant pr la suite......

Plus que la barre, retenez le cri qui commence à venir.......

correct le squat tu as de la marge il faut que je minquiète la en tout cas chapeau belle progression n'hesite pas a faire des saut de 20 en 20 ...

content de tavoir motivé
oui ya de la marge!!!! prochaine fois gueule un peu plus et ca passera encore mieux

Niveau descente difficile à dire vu l'angle de la caméra, mais je pense que tu es pas mal, et y a de la marge en effet, que du bon.

bien le squat c'est facile ya de la marge sinon pour le cri et le pontage je vais poster des vidéos lol

[youtube]dpMjkd1HuO0&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=6&feature=plcp[/youtube]

le pontage est moin bien en serie mais il y a le cri lol, j'en ferais une mieux ce soir

Le squat et bien la descente semble correct et le dos reste droit ,il n'y a plus qu'a monter les charges

jessechf a écrit:[youtube]dpMjkd1HuO0&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=6&feature=plcp[/youtube]

le pontage est moin bien en serie mais il y a le cri lol, j'en ferais une mieux ce soir

LOL Tu as bien Poinsonné sur cette série!
Mais au moins je vois ce que ça donne, merci.

Oh les cris de groupie de Justin Bieber! Ca m'a crever un tympan.
Joli, mais : les décibels c'est une chose, mais y'a pas encore la gnake de Bruno!

lol je tacherai de faire mieux la prochaine fois, sinon je devais poster une autre vidéo du DC ce soir mais oublier d'en prendre

Johnny Davidz a écrit:Joli, mais : les décibels c'est une chose, mais y'a pas encore la gnake de Bruno!

C'est devenu ma marque de fabrique lol

Tel un Viking, je vais me coucher, fier de ma force :
lever de coude : 14x4cl@40°.
Tout mes amis de fortunes sont en train de ramper, mais moi, je suis encore digne!

Quand on veut être fort avec des barres, on se doit d'être fort au bar!
Johnny Davidz le 05/12/12

Bonne nuit , bande de tarlo.....

Johnny Davidz a écrit:Tel un Viking, je vais me coucher, fier de ma force :
lever de coude : 14x4cl@40°.
Tout mes amis de fortunes sont en train de ramper, mais moi, je suis encore digne!

Quand on veut être fort avec des barres, on se doit d'être fort au bar!
Johnny Davidz le 05/12/12

Bonne nuit , bande de tarlo.....

mdrrrrrrrrrrrrrr sacré toi va !!!!!

Un vrai homme ça compte en bouteilles, pas en centilitres tarlouze

adam compte en taunneau lui car c un sur homme

Hello. Dur le réveil.
Ca va donner ma séance de DC en 5x5!
"Mais, parfois, sans foie mais avec de la foi, on est meilleur que ce qu'on croit"
Citation From JD 06/12/12

Pour les bouteilles désolé, je suis pas breton! Quoique, si, un peu, mon grand père est du Finistère.
Sinon, c'est pas sympa pour les tonneaux de les traiter d'Adam!

Bon et bien je confirme, alcoolisme et force ne font pas bon ménage!

DC (seul sans pareur sur banc ou la barre est en arrière, donc difficile à sortir.) :
15@60
10@80
6@100
4@120 (réveil fibres rapides)
4x10@100
1x8@110
Me suis pas senti de mettre lourd ds de telles conditions (fatigue, pas envie, gerbe, pas de pareur....)

Ecartés Haltères incliné : 4x10@28

Barre au front : 4x12@30

Dips : 4x15

Abdos ; Crampes

Johnny Davidz a écrit:Tel un Viking, je vais me coucher, fier de ma force :
lever de coude : 14x4cl@40°..

Belle perf

étirement du psoas je crois pour le pontage

et peut etre un peu de descente au sqaut encore

raw02 a écrit:

Johnny Davidz a écrit:Tel un Viking, je vais me coucher, fier de ma force :
lever de coude : 14x4cl@40°..

Belle perf

Merci, mais il y a du métier!

pierre payet a écrit:étirement du psoas je crois pour le pontage

et peut etre un peu de descente au sqaut encore

Ok Pierre c'est noté pr le psoas, je vais chercher les étirements spécifiques.....
Pour le squat, je vais chercher à améliorer ma descente. L'avantage de débuter, c'est que je n'ai pas encore de mauvaises habitudes.

Cet aprèm SDT.
Bonne nuit de sommeil, pas de biture hier soir alors je devrais retrouver des sensations.

Vendredi :

SDT :
5@60
5@100
5@130
3@150
3@160
4x4@140
10@100

Tractions complètes : 3x5

Rowing barre pronation :
4x10@80

Tirage Vertical devant :
4x10@73

Tirage Horiz :
4x10@79

Biceps Larry Scott :
4x10@

Ce soir : Resto
Demain midi : Raclette
Demain soir : Apéro
Dimanche midi : Raclette encore
- de 93 ADIEU.

Presque aussi fort au DC qu'au terre