Forums SuperPhysique

Un grand Monsieur.
Bilan perso :
Fatigué à ramper par terre mais une envie de pas en perdre une miette. Pouvoir faire ce que je fais à 33ans avec toutes ces personnes que j'admire me donne des ailes. Mon âge avancé m'a appris à savourer chaque seconde de cette formation. Je me reposerai après. .....

quelle chance de l'avoir rencontré

b][/b]Retour du ski
DC lourd
10@60
10@80
6@100
5@120
3@130
1@140
2.5@150 (aide passage critique à la 3)
1@155
20@100

DIPS
20@PDC
15@PDC+15

Vu le bench, moi aussi je veux aller au ski

Hier squat. Dur!!!!
4@180
6@170

Leg curl
4x10

Gainage

Hier DMD
3x8@60
3@70
12@40

Ce midi SDT gamme montante
2@130
2@160
2@180
1@200
1@210
1@225
1@235 echec (pas décollée, defixe et manque de gnake)

La fatigue du ski c'est fait sentir !

Aujourd'hui
Squ@t vitesse
4x6@120
Leg ext
4x10@55
Leg curl unilatéral
4x10@40
Coiffe des rotateurs poulie

un peu d'assistance pour une fois !

Salut !

Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu !

... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses...

CaptainTriceps a écrit:Salut ! Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu !
... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses...

Et pourtant je suis loin d'être un des plus forts ici.
Bienvenue à toi

TODAY DC/TRI
2x3@150 propres
4@160 SLINGSHOT WARRIOR SHOOTER
DIPS
20@PDC+24
10@PDC+32

Johnny Davidz 2 a écrit:

CaptainTriceps a écrit:Salut ! Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu !
... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses...

Et pourtant je suis loin d'être un des plus forts ici.
Bienvenue à toi

TODAY DC/TRI
2x3@150 propres
4@160 SLINGSHOT WARRIOR SHOOTER
DIPS
20@PDC+24
10@PDC+32

Alors les impressions sur le travail au slingshot ?

Intéressant pr le placement des coudes , l'allègement de la tension ds les épaules.
Le fait de sortir des barres plus lourdes et des les finir quasi seul en triceps permet de se préparer mentalement et nerveusement à exploser ses records prochainement.

Pour l'instant j'adhère complet et viendrai rapidement faire part des résultats concrets ici s'il y en a. (Et il y en aura )

Cool en plus tu as un max à 160kg ça fais que tu pourrais travailler avec à 180kg en série !!! Y’a de quoi prendre de la force en triceps !!!

Séries à 180?
Chaud qd meme. C'est pas un maillot triple ply non plus

Si t'as pris l'ultimate shooter c'est plus 20/30% !!!
Si t’es bien entourer fais le test tu peux monter de 20/36 kg par rapport à tes série sans !!!

Ok merci Royal pr tes conseils de spécialiste, j'essaierai

Hier crossfit pdt 1h15 donc physiquement dur pr moi (1010kcal)
Du coup aujourd'hui SQUAT Lourd en 3x3 sur rack hors de cage et pas face miroir.
Pas de concentration, je partais sur l'avant à chaque rep du coup j'ai du composer
montée en doublé de 25 en jusqu'à 150
1@170
1@182.5 (dur et devant!!!)
1@185
1@180
Prises de marque jusqu'à 185 pr savoir ou situer mon triplé du jour, du coup revu les charges à la baisse pr corriger cette bascule sur l'avant et surtout me rassurer, du coup retour cage :
3@170
6@170
3@180

Bref pas top tout de même à l'approche des FRANCE

Du squat lourd après une grosse séance crossfit, pas grave si ça passe pas, tu as déjà bien donné hier... avec je suppose la niak de forceux pour montrer que tu as de la caisse quand même.

Oui effectivement.
Aujourd'hui seance hypertrophie light en cours.

Demain SDT lourd (va falloir envoyer)

Sdt
Encore galeré.......
1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas

Bon dead tout de meme, faut t'envoyer un peu plus, gueule comme un veau ça fait du bien

Johnny Davidz 2 a écrit:Sdt
Encore galeré.......
1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas

Tu fais tes seriee avec des sangles ou ?

alexluthor a écrit:Bon dead tout de meme, faut t'envoyer un peu plus, gueule comme un veau ça fait du bien

Oui va falloir ressortir le cri.

Royal Eagle a écrit:

Johnny Davidz 2 a écrit:Sdt
Encore galeré.......
1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas

Tu fais tes seriee avec des sangles ou ?

non pas de sangles

Lache rien tu à bien progresser recemment laisse un peu reposer la machine .

Tu as raison Morgan (comme souvent)
Faut tenir compte de la fatigue et des blessures.
J'ai tendance à être exigent avec moi même et suis tt le tps au taquet (surtout au CREPS).
ZEN ATTITUDE

la 1ere phrase tu peux la repeter à ma femme ?

DC Claque
1@157.5 échec à la 2
(Best pareur ever again)

Pas loin du PR !

PR SQUAT

Fort le 2 x 200 kg !

Gros SQT !!!

Énorme

Merci les gars


Ce matin PECS/TRI façon "twenty one" en protocole de test en cours
Ca m'a bien cramé mais je devais le faire, j'ai déjà bien esquivé depuis deux semaines car prépa France.
Les deux semaines à venir je suis en structure (stage en salle) donc rien ne m'est imposé côté training

Cool pour la prépara France

Ce boeuf t'as mangé quoi

Dernière Vouillot séance avant FRANCE
2@95% objectif (240) soit 227.5
Echec à la 2ème pour main qui s'ouvre (dommage elle montait)

énorme! continue

Merde tu avais fait le plus dur !

Effectivement
Bon j'ai bien pu étrenner ma new GoPro ces derniers jours!
Prochaines barres filmées : Les France
Barres de départ ;195/152.5/222.5

Hate de voir ça !