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Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 03/04/2015 18h31
par alexluthor
Nous voulons du Johnny moustache de compet :evil:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 04/04/2015 10h25
par Johnny Davidz 2
lol ce sera du Johnny légèrement barbu cette fois

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 04/04/2015 13h00
par Skymacpower ´s force
Bonne chance

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 04/04/2015 13h30
par kev74
Bonne chance

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 05/04/2015 14h13
par Johnny Davidz 2
Merci
H-24 :(

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 05/04/2015 18h31
par morgan56
la pression monte !!!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 08h36
par Johnny Davidz 2
Ca va ;)
C'est parti

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 13h42
par morgan56
Je vis ça en direct avec Facebook !
Allez donne Johnny !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 15h33
par Royal Eagle
Bonne chance !!!
Tiens nous au courant !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 18h07
par alexluthor
600kg bien joué ma grosse tanche, l'année prochaine dans le top 5

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 18h53
par morgan56
Bravo à toi Johnny superbe total surtout pour une 1ere participation !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 21h34
par Johnny Davidz 2
600 kgs
Je suis démonté!
Squat 195/202.5/(207.5 echec)
Dc 147.5/155/160 tt ok
Sdt 225/237.5/(242.5 echec)

10 ème. (A 17.5kgs du 7 ème)

Content même si un peu déçu par le squat
mais je sais quoi faire pr pas etre surpris en compète (perte de repères)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 21h47
par Royal Eagle

C’est ton record au total donc Good job !!!

Sinon le podium se joue à combien pour avoir une idée et tu as concouru en quelle categorie ?

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 22h34
par MacCaffrey
Belles perfs et tu as pris de l’expérience pour l’année prochaine

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 22h40
par Johnny Davidz 2
-93 kgs
résultats ici

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube



Vidéo YouTube


Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 22h45
par CaptainTriceps
Bravo belles perfs, sympa les vidéos !
Je me trompe ou tu as l'air d'en avoir sous le pied au DC ?

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2015 23h39
par Royal Eagle
Dommage pour les 207kg au SQT la barre d’avant est assez bien passé je trouve !!!
En tout cas ça donne envie de faire les France tout ça !!!
En plus ma catégorie serait sûrement -93kg :super_lol:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 07/04/2015 11h08
par Johnny Davidz 2
Merci les gars.
Au DC je pense que ça peut encore monter effectivement. J'ai freiné il y a deux mois suite à ma névralgie et en reprenant sur le tard j'ai égalé mon PR à la claque mais ds une caté de poids inférieure (et en faisant 3 mvts, alors qu'avant c'était que dc) donc c'est plutôt encourageant.

Grosse déception au squat parce que je pense avoir 210/215 mais il est vrai qu'en compète je suis visuellement perdu ds mes repères et j'ai tendance à partir devant (coudes en arrière). J'ai été surpris de galerer déjà autant à 202.5. En plus ça a commencé vite et ca a enchaîné sur notre groupe de 7. Même pas 5min entre chaque passage! Mais no excuses pr la saison prochaine fini les trainings cage/miroir.
Travail de placement aussi au menu en essayant de basculer barre basse dc travail d'étirements des épaules et du gd pectoral.

Pr le sdt je vais lacher un peu le mouvement qq mois et renforcer ma chaine postérieure en retard par rapport à l'avant (le fameux chest bras du touriste et compétiteur de dc qui a créé des déséquilibres bien ancrés). Ensuite réintroduction du mouvement en bossant la technique avant de remonter sur mes barres.
C'est là que je vais aller chercher le plus gros des kgs pr viser les 650. ;)

Merci pr le soutien.
Maintenant place aux PR en série de 10 :)

Il y a 15 mois j'écrivais ca Janvier 2014 donc je vais être indulgent et m'armer de patience puisque le temps m'est pr l'instant favorable bien que mon âge avançant ;)

Johnny Davidz 2 a écrit:Champion régional Fa -93
Explosion records :
Squat 155/165/175 ok
Dc 145/152.5/157.5(échec)
Sdt 200/210/220 ok
Total 547.5
(Manque 2.5 kgs pour gagner mon cyber pari avec Alex))

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 07/04/2015 13h22
par Royal Eagle
Le souleve de terre tendue en deficit en série de 20rep y a pas mieux pour la chaîne postérieur !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 07/04/2015 13h27
par morgan56
Trés belles perfs en tout cas !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 08/04/2015 10h49
par Johnny Davidz 2
HYPERTROPHIE ME VOICI
COURSE A PIED TU M'AS MANQUÉ
DIETE MA TETE EST PRETE

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 08/04/2015 14h35
par morgan56
Toi aussi tu te remets a la cap ?
Bon courage !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 09/04/2015 13h36
par Johnny Davidz 2
Reprise squat en 4x10 :)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 09/04/2015 19h14
par kev74
Félicitations pour tes Frances!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 09/04/2015 21h02
par Johnny Davidz 2
Merci Kev

Squat
10@165
10@160
10@155
10@150

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 09/04/2015 23h37
par Royal Eagle


Belle séance ! Tu vas monter jusqu'à combien en série de 10 ?

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 09/04/2015 23h47
par Johnny Davidz 2
Je sais pas, c'est au niveau du souffle que ça risque de bloquer.
Mais 10@170 je les ai au niveau des cannes

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 09h41
par Royal Eagle


:ill:

10x180kg la c’est sur que t'aurai les 210kg ! :idiot:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 11h48
par Johnny Davidz 2
10@180 Ça doit même valoir 220 je pense
Je vais tenter semaine prochaine max reps@180

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 11h52
par Royal Eagle


Tu peux pas monter par 1kg ou par 2,5kg dans ta salle ? 10x166kg puis 10x167kg ou 167,5kg puis 170kg etc ?

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 13h39
par Johnny Davidz 2
Si je peux Mais on va pas s'emmerder avec des 1kgs

Tentative hardcore dès mardi

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 14h00
par Royal Eagle


Hardcorisme VS Planification linéaire ennuyeuse
A toi de choisir après moi je dis ça mais j'aurai surement bourriner :idiot:


PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg... :lol:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 15h30
par Johnny Davidz 2
Royal Eagle a écrit:
PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg... :lol:


Si ça pouvait être vrai!

Mais effectivement 10@170 = 239 kgs!!! J'en suis loin
C'est comme au dc j'ai 10/11@130 et 160 en max

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 17h28
par Royal Eagle
Johnny Davidz 2 a écrit:
Royal Eagle a écrit:
PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg... :lol:


Si ça pouvait être vrai!

Mais effectivement 10@170 = 239 kgs!!! J'en suis loin
C'est comme au dc j'ai 10/11@130 et 160 en max


C’est que tu dois être plus endurant que explosif ! Ça se travaille !
Et je pense qu'avec de la confiance et un peu de travail d'emplosivite, tu les a tes 2015 au SQT déjà !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 18h19
par morgan56
215 ça serait déjas bien :super_lol:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 10/04/2015 21h06
par Math.l
Félicitation pour les performances ;)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 08h27
par Johnny Davidz 2


merci mec

Morgan et Eagle je serai le plus heureux d'avoir déjà cette barre.
Surtout que je vise 225/170/255 la saison prochaine
Donc j'aurai pris un peu d'avance ;)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 11h57
par romain16
ces le gros buffet que j'ai vu sur facebook qui ta donné autan de force! :)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 14h15
par Royal Eagle
Johnny Davidz 2 a écrit:
Math.l a écrit:Félicitation pour les performances ;)


merci mec

Morgan et Eagle je serai le plus heureux d'avoir déjà cette barre.
Surtout que je vise 225/170/255 la saison prochaine
Donc j'aurai pris un peu d'avance ;)


Ça va le faire !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 11/04/2015 15h21
par alexluthor
Très impressionnant ces 4 séries de 10 au squat, pour moi 10 à 180 égal 225 en max, travaille peut etre les séries de 3 quand tu reprendras la force pure type 6 séries de 3 et ça va payer :evil:
Tu as une grosse marge de progression ça va donner l'année prochaine et les années suivantes