Forums SuperPhysique

Posté: **11/04/2015 21h38**

Merci bien.
ca fait tjs plaisir la reconnaissance des "anciens"

Posté: **12/04/2015 04h33**

Énorme le squat

Posté: **13/04/2015 11h54**

Vendredi
DM assis
17/12/10/10@55
Dips
40

Samedi
Cap 8km @70% FCM

CE MATIN DC 10x10 TR 2'
130
120
110
100
100
90
90
80
70
60

Posté: **13/04/2015 21h00**

Johnny Davidz 2 a écrit:;)

Vendredi
DM assis
17/12/10/10@55
Dips
40

Samedi
Cap 8km @70% FCM

CE MATIN DC 10x10 TR 2'
130
120
110
100
100
90
90
80
70
60

La série a 130kg :ill:

A quand les 10rep à 140kg ?

Posté: **14/04/2015 19h00**

Royal Eagle a écrit:La série a 130kg
A quand les 10rep à 140kg ?

Là y'a du boulot!!
Today : départs de sprint sur piste athlé

Demain squat

SQUAT de mercredi

Posté: **14/04/2015 22h54**

Johnny Davidz 2 a écrit:
Royal Eagle a écrit:La série a 130kg
A quand les 10rep à 140kg ?

Là y'a du boulot!!
Today : départs de sprint sur piste athlé

Demain squat

SQUAT de mercredi

Le sprint aide bien pour l’explosivite mais fais attention à pas te blesser aux ischios !!! :ill:

Posté: **15/04/2015 11h37**

les genouillère ces un plusse pour le squat ?

Posté: **15/04/2015 18h40**

SQUAT

7@180 (arrêt cause souffle)
15@150
10@150

Posté: **15/04/2015 18h47**

Johnny Davidz 2 a écrit:SQUAT
7@180 (arrêt cause souffle)
15@150
10@150

Bien joue gosse performance ça confirme que tu as 2015 en max donc 2rep à 220kg !!! :idiot:

Dommage pour les 10rep , tu vas les retenter ?

Posté: **15/04/2015 20h15**

tu utilise quoi comme programme sur les 3 mouvent ? je suis un peut larguer en se moment !

Posté: **15/04/2015 20h29**

Après saison FA donc là je teste mes 10RM et après je vais partir sur Hypertrophie et sèche de qq kgs
Genouillères c pas mal pr le confort mais ça joue pas bcp sur les charges

Royal Eagle a écrit:Bien joue gosse performance ça confirme que tu as 2015 en max donc 2rep à 220kg !!!
Dommage pour les 10rep , tu vas les retenter ?

2015?
2@220 ça fait rêver

Malheureusement la théorie ne joue pas en ma faveur

Posté: **15/04/2015 21h46**

Enorme le squat , ça monte super bien !

Posté: **16/04/2015 08h58**

Oui Morgan, quand je repense à il y a 1 an je me dis que j'ai bien décollé.
La dynamique du CREPS m'a boosté : Entrainements ts les jours ds des infrastructures de fou avec des mecs de très haut niveau ça ne pouvait que me permettre de me surpasser encore plus.
:cool:

Posté: **16/04/2015 09h34**

Enorme mon Johnny, y en a qui vont pleurer l'année prochaine au France quand ils verront passer la fusée Johnny :evil:

Posté: **16/04/2015 09h42**

Johnny Davidz 2 a écrit:Oui Morgan, quand je repense à il y a 1 an je me dis que j'ai bien décollé.
La dynamique du CREPS m'a boosté : Entrainements ts les jours ds des infrastructures de fou avec des mecs de très haut niveau ça ne pouvait que me permettre de me surpasser encore plus.

je suis tout a fais d'accord avec toi tu a explosé tes perfs quand tes dans une bonne salle de toute façon sa avance tout seul

Posté: **16/04/2015 13h53**

Continue les études et go to 300 kg pour le squat et le dead !

Posté: **16/04/2015 15h03**

Posté: **16/04/2015 15h52**

alexluthor a écrit:Enorme mon Johnny, y en a qui vont pleurer l'année prochaine au France quand ils verront passer la fusée Johnny

morgan56 a écrit:Continue les études et go to 300 kg pour le squat et le dead !

Oui papa

Posté: **17/04/2015 18h12**

Ce matin re-hypertrophie DC
PROTOCOLE : 6 reps explo + max de reps enchainées
6+12@100
6+6@100
6+4@100
6+10@90
6+7@90
6+5@90
6+6@80
6+4@80
6+2@80
6+5@70
6+1@70
6@60+2 et resté bloqué sous la barre en bas à supplier de l'aide!

Pour me remonter le moral voici mes 15@150 au squat (arrêt cause souffle) Bon WE

Posté: **17/04/2015 18h33**

Johnny Davidz 2 a écrit:Ce matin re-hypertrophie DC
PROTOCOLE : 6 reps explo + max de reps enchainées
6+12@100
6+6@100
6+4@100
6+10@90
6+7@90
6+5@90
6+6@80
6+4@80
6+2@80
6+5@70
6+1@70
6@60+2 et resté bloqué sous la barre en bas à supplier de l'aide!

Pour me remonter le moral voici mes 15@150 au squat (arrêt cause souffle) Bon WE

T'as sur 20x140kg au SQT !!! :ill:

Posté: **17/04/2015 18h35**

C'était après les 7@180
Frais et série unique j'ai les 20@150

Posté: **17/04/2015 20h57**

De plus en plus fort le Johnny !

Posté: **17/04/2015 23h30**

Johnny Davidz 2 a écrit:C'était après les 7@180
Frais et série unique j'ai les 20@150

Tu voulais pas faire de l'hypertrophie ? :idiot:

20x150kg t’es en plein dedans !
Après 20x150kg t'as forcément les 220kg! :evil:

Posté: **20/04/2015 15h34**

Ce matin DC Hypertro
Pre fatigue Butterfly 8 reps + max reps @100
5 séries
Degressif
7 séries

Tr très court. Horrible

Demain gros squat HARDCORE

Posté: **20/04/2015 21h00**

Bon vomit !

Posté: **21/04/2015 21h00**

Squat avant mon entretien validant 4 UC sur 10.
Pas trop ds ma séance : mauvaises sensations

3@160
1@180
1@200
6@170

Arrêt car pas dedans

Posté: **21/04/2015 22h08**

Dommage !

Posté: **23/04/2015 18h06**

SQUAT 10x10 TR: 2'30
160/150
140/140
130/130
120/120
110/100
Average BPM 146. BPM Max 185
‪#‎13tonnes‬

Posté: **23/04/2015 18h43**

Tu tes bien vengé sur le squat !

Posté: **23/04/2015 20h50**

belle séance jambes et cardio

Posté: **24/04/2015 11h11**

Mercredi DOS/BI TR 1'30
Traction 5x5
Rowing buste penché 4x10
Tirage h iso 2'' 4x10
Tirage poitrine 4x10
Curl pupitre 4x10
Curl unilat h marteau 4x10

Vendredi PECS/TRI
DC
4@130 pre activation
20@100
6 lancers medecine ball + 14@90
Ensuite max de reps sur charge décroissante tr 1'
Jusqu'à 50
Butterfly
Dips
Triceps corde

:ill:

Posté: **25/04/2015 12h06**

Bodybuildercrosfitter

Enorme le squat :joker:

Posté: **25/04/2015 16h12**

T'as deja tester le front SQT en prise croise ?

Posté: **26/04/2015 20h19**

Oui mais ça me fait mal aux deltos antérieurs

J'ai eu mal aux quadris ts le WE!!!

Posté: **26/04/2015 20h41**

c'est bon ça !

Posté: **28/04/2015 08h16**

Hier dos pépère
Tractions 5x5
Tv
Th
Rowing tbar
curl pupitre
4x10 tr 1'30

Ce matin squat! (A peine perdu les douleurs de jeudi)

Posté: **28/04/2015 12h51**

SQUAT HARCORE TR 2'30
6@175
10@155
10@150
10@145
10@140
10@135
10@130
10@125
10@120
10@115

Le dégueuli et la syncope pas très loin

Posté: **28/04/2015 18h22**

Séance de barge !

Posté: **28/04/2015 20h13**

y a de sacrée séance la

tu fais de belle barre!

Posté: **28/04/2015 22h00**

gros gros volume d'entrainement

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