Forums SuperPhysique

Posté: **29/04/2015 13h23**

polalala ce volume au squat

deja que la seance doit etre horrible niveau cardio et gerbe 48h apres ça doit pas etre evident non plus :lol:

Posté: **29/04/2015 14h52**

J'avoue que c'était Hardcore

ce matin DC TR 2'
10@120
9@120
9@110
10@100

DI
10@90
10@80
10@70
10@70

Posté: **01/05/2015 09h54**

Mercredi aprem Triceps
Dips
2x15@PDC +20
12@PDC +20
20@PDC

BAF
5x10@30

Triceps poulie corde
4x10@50

Hier cardio 1h elliptique @135 bpm

Now relâche 3 jours ds Limousin (boeuf et fromage)
Âpres 3 jours ds L'Aveyron le we dernier
#byebyeabdos

Posté: **02/05/2015 11h21**

Facile les dips la non? t'as pas trop forcé !

Posté: **02/05/2015 19h07**

retour de vacance il est encore balloné par le gateau creusois

Posté: **06/05/2015 13h55**

Lundi blessure dos (T5 T6) lors d'un squat à 170 après avoir fait 3@190
Ostéo antiinflammatoire et 8 jours d'arret

:mad:

Posté: **06/05/2015 15h15**

Ah merde!

Tu faisai quoi en exo d'assistance pour le SQT ? Good Moraine, rowing ?

Posté: **06/05/2015 20h14**

Ah ouai c'est con après ta prise de masse limousine , tu aurais peter tout tes PRs , soigne toi bien le "verrin "

Posté: **06/05/2015 21h04**

putin merde sa crin :ill:

Posté: **07/05/2015 10h50**

Merci les gars.
Pas trop d'assistance squat si ce n'est du gainage.

Étant en stage en salle cette semaine j'ai craqué ce matin
DI Light
5x10@80
2x15@70
2x20@60
15@60

Posté: **07/05/2015 14h08**

Repose toi !!! Et renforce bien ton dos quand tu seras retabli comme ça en route pour les 220kg! :evil:

Posté: **07/05/2015 17h31**

5x10@80
2x15@70
2x20@60
15@60

c'est le poid par haltère ?

Posté: **08/05/2015 11h25**

Prends un peu de repos, t'as bien bourriné cette année

Posté: **08/05/2015 18h36**

Bourinne encore toujours de + en + (non je déconne be quiet )

Posté: **11/05/2015 15h56**

Bien sur qu'il faut bourriner
Retour 2 semaines au CREPS

DC
8@135
14@110
10@110
14@100
10@100
14@90
10@90
L'air du CREPS me fait du bien
(filmé de près ç'est trop la classe, lol)

Posté: **11/05/2015 18h39**

ça va piquer , demain !

Posté: **12/05/2015 13h27**

Ce matin Dos/fixateurs
Tractions 5x5
T.vert 4x10
T.horiz 4x10
Rowing allonge banc 5x10
Delto post machine 4x10

Midi Squat (reprise en reebok nano et sans équipement)
5@110
5@130
5@150
3x5@130 tst (5/0/1/0)
10@110
20@100
10@110
10@110

Posté: **12/05/2015 14h01**

Jolie reprise ! Aucune douleur ? Et tu pense avoir combien de réponse à 100kg au SQT ?

Posté: **12/05/2015 19h11**

Fort le squat !

Posté: **12/05/2015 19h59**

Quel bel homme et fort en plus

Posté: **12/05/2015 20h17**

MDR LES VIOCS
Morgan c'était un squat de fiotte
Alex t'as vu la gueule que je me paye!!!

Posté: **13/05/2015 11h20**

Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.

Posté: **13/05/2015 13h33**

Pourquoi pas les 20 tonnes ? :idiot:

Posté: **13/05/2015 21h40**

Johnny Davidz 2 a écrit:Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.

oh putain, enorme le volume! ça doit piquer severe!

Posté: **14/05/2015 21h18**

Autant de reps sur autant de serie avec aussi peu de repos pour moi c'est balaise .

Posté: **14/05/2015 21h23**

il et malade! :ill:

Posté: **15/05/2015 02h44**

Johnny Davidz 2 a écrit:Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.

Solide le David!

Je déconne, t'es toujours une grosse lopette.

Posté: **16/05/2015 20h09**

Volkov a écrit:
Solide le David!

Je déconne, t'es toujours une grosse lopette.

Le retour de cuir moustache est officiel et il est en forme.
Même s'il est devenu une fiotte au squat!

Jeudi CAP 8KM
VENDREDI EPAULES/TRAP/FIXATEURS

Posté: **18/05/2015 16h15**

Marre de pas descendre en poids.
Decharge 5 jours type cetogene. Commencé samedi.
Ensuite j'embrayerai sur une low carb

Du coup squat today mais dur
3@120
3@140
2@160
5@175
14@150
12@130
10@130

Fixateurs sur banc horizontal

Posté: **18/05/2015 20h13**

Jolie les 5x175kg !!!
Le SQT revient doucement !!! :evil:

Posté: **18/05/2015 21h24**

ça doit bien faire tourner la tète en cétose !
Tu fait ta diete cetogène avec une supplementation de bicar de potassium ?

Posté: **20/05/2015 13h41**

Non pas de potassium.
4eme jour de decharge.

HIER TRICEPS
DIPS
5x10@PDC+40
100@PDC le plus vite possible.
Tractions supi
4x6

TODAY pec/bi
DC 6x10@100 tr 2'
CURL HAlt MARTEAU
6x10@17.5
Trap moyen banc allonge
5x12@60
Delto post l fly
4x12@50

Posté: **20/05/2015 13h44**

Fort les dips !

Posté: **20/05/2015 18h45**

Johnny Davidz 2 a écrit:Non pas de potassium.
4eme jour de decharge.

HIER TRICEPS
DIPS
5x10@PDC+40
100@PDC le plus vite possible.
Tractions supi
4x6

TODAY pec/bi
DC 6x10@100 tr 2'
CURL HAlt MARTEAU
6x10@17.5
Trap moyen banc allonge
5x12@60
Delto post l fly
4x12@50

c'est quoi le plus lourd que tu ai mis aux dips ?

Posté: **21/05/2015 19h20**

Un Volkov !

Posté: **21/05/2015 22h45**

Pas d'insultes stp

demain j'attaque mon 6eme jour de décharge glucidique
WE recharge!!!!

Posté: **22/05/2015 13h16**

Les bières vont trembler !!!!

Posté: **22/05/2015 16h05**

Alors... où est-ce smiley doigt d'honneur terminant amicalement au fond de votre orifice rectal, que je vous réponde en bonne et due forme... ? :super_lol:

Posté: **22/05/2015 18h59**

le doigt d'honneur au fond de l'orifice rectal ça doit etre déja fait , vu tes problèmes de coccyx

Posté: **31/05/2015 19h59**

Hello gays.

Semaine de muscu light type hypertro.
Tjs en diète céto 5/2, ça commence à descendre en poids

Cette semaine je tente le défi max de reps à PDC au squat en 10 min

https://www.youtube.com/watch?v=X2attzw ... e=youtu.be

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