Forums SuperPhysique

Ok merci de ta réponse!
OUi et non Morgan, mon coach me conseille de prendre l'index a 81, mais quand je suis en compete je me sens ecrasé en bas
du coup je remets "the finger ring" sur la bague en ce moment avec ma blessure et je me tate pour la suite

Épreuve Physique nickel
D.militaire 20/20
Squat 20/20
Dips 18/20
D. couché 15/20 (112.5kgs.1pt/rep)
Tractions 5/20 (calvaire pr toucher nuque)
Analyse mouvement : plutôt bien passée.

Johnny Davidz 2 a écrit:;)

Épreuve Physique nickel
D.militaire 20/20
Squat 20/20
Dips 18/20
D. couché 15/20 (112.5kgs.1pt/rep)
Tractions 5/20 (calvaire pr toucher nuque)
Analyse mouvement : plutôt bien passée.

C'est pas mal ça Johnny , maintenant un peu de tractions te ferons le plus grand bien

bravo pour tes tests!

travaille la souplesse et la mobilité pour les tractions, ca doit etre des delto de bencheurs qui bloquent

félicitation manque de souplesse au traction nuque ?

Non c'est juste une fiotte

Les tractions c pr les enfants.
Heavy deadlift ça ça me parle!

OFFICIEL : Marc Vouillot sera mon coach la saison prochaine
Reprise mi Août des hostilités avec des objectifs interessants.

#SOHAPPY

Marc Vouillot comme coach c’est du lourd !

Dur de trouver mieux en coach , le yoda de la force française !

Joseph Ponnier me coach aussi, on va faire un clan Johnny

Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach

Moi c’est personne

alexluthor a écrit:Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach

Compte tenu de ton âge, elle doit être au moins centenaire!!!

MERCI LES GARS, JE SUIS TROP FIER ET MOTIVE PR CETTE FUTURE SAISON

Ce matin reprise squat engagé TR 3'
15@150
11@150
9@150
10@130
10@130

Tirage Horizontal
Lombaires

Johnny Davidz 2 a écrit:

alexluthor a écrit:Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach

Compte tenu de ton âge, elle doit être au moins centenaire!!!

MERCI LES GARS, JE SUIS TROP FIER ET MOTIVE PR CETTE FUTURE SAISON

Ce matin reprise squat engagé TR 3'
15@150
11@150
9@150
10@130
10@130

Tirage Horizontal
Lombaires

Grosse reprise !!!
Les 220kg vont voler au SQT cette saison !!!

C'est l'objectif qu'on s'est fixé avec MARC : 215/220

Tu vas les faire !!!

Johnny Davidz 2 a écrit:C'est l'objectif qu'on s'est fixé avec MARC : 215/220

Marc vouillot pense quoi du travail en pause rep en SQT ?

Je sais qu'il est assez favorable "aux charges qu'il est capable de remonter"
Donc EXIT excentrique et isométrie en supra max.

En revanche il est assez favorable au stato dynamique, notamment avec arrêt sur angle critique.

Pour info voici l'affiche de son séminaire planif FA de la rentrée


SAMEDI
PLIO ET ABDOS PDC MAISON
DIMANCHE
CAP 5 MIN DE 70% à 85% FC
LUNDI dos
tractions 6x6
TH 4x10@90
TV 4x10@70
Rowing t bar 4x12@55 kgs
Ski de Fond (abaisseurs poulie haute) 4x12@25

Bien les tractions !

DC (TR = 3')
17@110 new PR
14@110
11@110
12@100

Bien balèze

jolie pr allé go 25 reps

25rep au DC à 100kg sur ! Performance de Running Black NFL

Fort et endurant le Johnny !

Envie de squat sous la canicule de fin d'aprèm
5@90
3@120
2@135
2@150 pause squat atg 3''
2@165
2@175
2@180
6@160
10@150
3x10@100 atg sans pause en haut (enchaîné)

Johnny Davidz 2 a écrit:;)
Envie de squat sous la canicule de fin d'aprèm
5@90
3@120
2@135
2@150 pause squat atg 3''
2@165
2@175
2@180
6@160
10@150
3x10@100 atg sans pause en haut (enchaîné)

Oula gros pause SQT !!!

Ah oui balaise le pause squat !

cet homme n'est pas humain! ça promet pour la saison avec marc pour te conseiller et t'encadrer!

DC dernière séance avant les 100kgs
21@105
22@80

Pause squat
1@150 no belt
1@165 (video)
3@130
8@110

Fort et stable le pause squat !

Johnny Davidz 2 a écrit:DC dernière séance avant les 100kgs
21@105
22@80

Pause squat
1@150 no belt
1@165 (video)
3@130
8@110

C’est fort !

Merci les gars. En plus y a de la marge
En même temps le PDC est là : 95 kgs!!!!

pdc en hausse mais on s'en fou ça progresse, t'auras le temps de perdre un peu apres l'été quand il n'y aura plus de barbeuc et autre!

Effectivement les barbecs font mal

aujourd'hui dernier dc endurance @100
J'ai fait la fiotte 22@100
La chaleur et mes mauvaises sensations m'ont fait flancher

Johnny Davidz 2 a écrit:Merci les gars. En plus y a de la marge
En même temps le PDC est là : 95 kgs!!!!

Gros pause SQT un point c'est tout !!!
Surtout que t'as surement les 170/180kg en pause SQT !!!

Johnny Davidz 2 a écrit:

T’as déjà les 220kg au SQT sans pause !!!

J'aimerai mais c'est pas pareil

J’ai passé 2x200kg au SQT barre droite et seulement 1x150kg en pause SQT.
Tu es beaucoup plus fort que ceux que tu pense !