Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 18h27DC :
4x8@125
14@100
Ecartés incliné :
4x10@28
Barre au front :
4x12@35
Kick back :
4x10@14
4x8@125
14@100
Ecartés incliné :
4x10@28
Barre au front :
4x12@35
Kick back :
4x10@14
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Johnny Davidz : Force Training Log
Page 10 sur 60
Posté: 14/01/2013 18h27Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 19h26Bien le bench !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 19h394 séries de 8 à 125 au bench, tu bouffes quoi Johnny 
bien joué mec
bien joué mecRe: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 19h47Super le bench
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 20h04Merci mais je serais satisfait qd je ferai du 4x10@130.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 23h55Viens te battre tarlouze!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 15/01/2013 01h07TKT. J'aime me battre!
Demain SDT de barbare!
Demain SDT de barbare!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 15/01/2013 01h11C'est bon, ton cri est dans la première page des Bruno d'or, très bel essai!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 15/01/2013 16h35bien le bench
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 15/01/2013 20h02Merci mymy venant de toi ça fait plaisir
Mardi 15/01 DOS/BI
Tirage nuque : 4x10@66
Tirage Vertical devant : 4x10@66
Tirage H : 4x10@73
Rowing barre coincé ds un coin et tu tires avec des poids d'un côté en utilisant la poignet du tirage poulie@ 120kgs
5x5
Curl au pupitre : 4x10@50
Mardi 15/01 DOS/BI
Tirage nuque : 4x10@66
Tirage Vertical devant : 4x10@66
Tirage H : 4x10@73
Rowing barre coincé ds un coin et tu tires avec des poids d'un côté en utilisant la poignet du tirage poulie@ 120kgs
5x5
Curl au pupitre : 4x10@50
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 12h25bien le DC 
prochaine fois 4x8x127.5 ? allez motive toi et on veux enttendre des gros gris de barbare 
prochaine fois 4x8x127.5 ? allez motive toi et on veux enttendre des gros gris de barbare Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 13h11Prochain DC 4x8@127.5 bonne idée avec 5' de recup alors (la j'étais à 4')
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 13h14Prends en même 7 ou 8 si ça t'éclate, les temps de repos fixes généralement c'est pas super empirique comme appréciation du truc...
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 13h21Oui mais on dit que pr favoriser l'hypertrophie, il ne faut pas recup trop lgtps.
Etude Tetu 2009
Etude Tetu 2009
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 14h33moi qd je pousse dur c au moin 5min de recup !!! c dela force que lon fait pas de la gonflette lol !!! 
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 15h09bodyman35 a écrit:moi qd je pousse dur c au moin 5min de recup !!! c dela force que lon fait pas de la gonflette lol !!!
Tu vas te faire tarter par Rudy
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 15h22le chrono en force ça sert peut etre un peu pour la prépa specifique compet ,quand il y a des petits plateaux il faut etre capable de recuperer rapidement pour repasser sous les barres.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 15h36Même sur des plateaux de 5 personnes à la limite tu peux en compter 7 ou 8 le temps que les mecs passent, que les chargeurs chargent, que les athlètes soient annoncés...
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 15h41+1
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 15h43et quand on est trop nombreux, on doit garder les muscles bien chauds
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 15h52Ouai apres le temps de rouler tes bandes puis de les mettres serrée à fond je suis deja à 5 mn et ça me crève déja
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 16h20alexluthor a écrit:et quand on est trop nombreux, on doit garder les muscles bien chauds
Pour ça que c'est cool quand la mère d'Attila l'accompagne
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 16h48Elle est de "bonne" composition la mère d'attila 
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 17h19C'est dans les vieux pots qu'on fait les meilleures soupes...
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 18h38Arrêter de pourrir mon log avec vos conversations de gays en ruth!
Je vais faire du 3x8@130+1xmax@100 avec 6' de recup et on verra bien! µ
Pas envie de mettre moins sur ma barre, je suis pas en déperdition physique comme Bruno.......
Mercredaille 16/01
Cardio 70% FCM = 48 min
Abdos qui brulent := 15 min
Rear delt : 4x12@70
Leg ext : 4x12@80
POIDS CE MATIN 95.6
Je vais faire du 3x8@130+1xmax@100 avec 6' de recup et on verra bien! µ
Pas envie de mettre moins sur ma barre, je suis pas en déperdition physique comme Bruno.......
Mercredaille 16/01
Cardio 70% FCM = 48 min
Abdos qui brulent := 15 min
Rear delt : 4x12@70
Leg ext : 4x12@80
POIDS CE MATIN 95.6
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 20h57Alors vas-y bordel 
pousse
pousse Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 18/01/2013 11h39Hier recup (enfin musculaire, pas organique!)
Ce soir Squat . Avec cri!
Ce soir Squat . Avec cri!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 18/01/2013 12h20Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 18/01/2013 20h37Tu m'as bien motivé pour mon sdt, merci, alors ce squat bordel
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 20/01/2013 17h33Vendredi : Tres fatigué avant s'y aller (peu de sommeil ces derniers temps)
SQUAT :
5@60
5@100
3@120
4@130
3@140
1@140
5@120
Fentes, abdos
SQUAT :
5@60
5@100
3@120
4@130
3@140
1@140
5@120
Fentes, abdos
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 20/01/2013 22h50Pour un mec fatigué ça va, je sais que tu vaux mieux, mais faut te donner je suis dans le rétro courage
courage Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 21/01/2013 01h00Merci Alex,
Mais je vais pas me laisser rattraper par un ancêtre!
Cette semaine, dodo tôt, bonne bouffe, pas d'apéro et gros trainings!
Mais je vais pas me laisser rattraper par un ancêtre!
Cette semaine, dodo tôt, bonne bouffe, pas d'apéro et gros trainings!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 21/01/2013 16h01Lundi 21/01
DC :
3x8@130 avec 7'recup
15@100
Ecartés : 4x10@30
Cardio 20min
Je suis défoncé!
DC :
3x8@130 avec 7'recup
15@100
Ecartés : 4x10@30
Cardio 20min
Je suis défoncé!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 21/01/2013 18h57C'est quoi ce couché, bien joué Johnny!!!, l'ancêtre va avoir beaucoup de mal à te rattraper, continue comme çà
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 21/01/2013 19h55MERCI
PDC 95.3
PDC 95.3
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 21/01/2013 20h10Bien joué le bench ,grosses perfs !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 21/01/2013 20h54bien le DC
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 22/01/2013 18h55 Mardi 22/01
CARDIO 1H 70% FCM
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 22h04C'est pour quand ta prochaine séance de dead, je crois bien que je te rattrape et que je vais bientôt passer devant toi , donne toi bordel
, donne toi bordel Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté: 24/01/2013 00h53OULALA, il va falloir remettre les pendules à l'heure!
Demain SDT : je vais envoyer!
Mercredaille :
CARDIO 1H + Abdos 10 min (roue abdominale 4x15)
PDC 94.8
Demain SDT : je vais envoyer!
Mercredaille :
CARDIO 1H + Abdos 10 min (roue abdominale 4x15)
PDC 94.8