Forums SuperPhysique

Posté: **24/01/2013 12h47**

Bien la perte de poids, tout doucement au moins tu dois pas trop perdre en force!
Beaucoup de cardio de 1H, t'y as pris gout?! :idiot:

Posté: **24/01/2013 13h04**

Salut Kev,

Merci pr tes encouragements.
J'aime bien le cardio surtout qd je vois que ça me fait dégraisser!
En fait je fais de la marche rapide sur tapis avec de la pente. Histoire d'être à 140 BPM.

Ce matin 94.0 kgs,

Posté: **24/01/2013 21h00**

C'est bon ça, déchire toi au dead :evil:

et continue ta perte de graisse doucement, le Johnny à moins de 90kg déconne pas quand même

Posté: **25/01/2013 16h36**

Hier : Dos mais pas de dead car pas à la salle équipée pour.
Tirage nuque : 4x10@66
Tirage poitrine : 4x10@66
Tirage H : 4x10@73
Biceps : 4x10@50 larry scott

Aujourd'hui : 45 min cardio
DC : 4x12@90 2'
EL : 4x12@10
EL poulie: 4x10@9

Posté: **25/01/2013 21h18**

Pas de dead :evil:

à la petite fiotte :lol:

Posté: **28/01/2013 17h46**

tien tien mai qui je vois là

Posté: **28/01/2013 17h52**

C'est quoi ça, tu nous ramène toutes tes copines pour la gay pride Johnny ? :idiot:

Posté: **28/01/2013 18h12**

non j ai vu qu'il y avez pleins de nouvelle copine ici alors je me suis dit pour quoi pas faire un tour :super_lol:

Posté: **28/01/2013 18h15**

mdr je crois pas qu'il puise allez a -90 il aime trop la fete :cool:

alexluthor a écrit:C'est bon ça, déchire toi au dead et continue ta perte de graisse doucement, le Johnny à moins de 90kg déconne pas quand même

Posté: **28/01/2013 20h35**

C'est vrai, y a plus de gay que de dead bordel

allez Johnny :evil:

Posté: **29/01/2013 00h48**

Oh putain le Gillou ici!
Prépares toi à entendre ce que tu n'as jamais entendu, voir ce que tu n'as jamais vu.......
Bienvenu sur le forum le + gai (y) du net!
Je laisse les autres t'introduire comme il se doit! (je vois que les plus actifs ont déjà repéré leur proie!)

Posté: **29/01/2013 16h20**

Pour Alex :

Posté: **29/01/2013 18h02**

Bien le dead !!! Tu sens qu'elle t'aide bcp quand tu le fais avec ceinture ?

Posté: **29/01/2013 18h57**

Oui grave. Elle me permet de ne pas arrondir et surtout je pense que c'est psychologique, ça rassure.

Séance de mardi :
SDT : 5@60
3@100
3@130
3@160
3@170
2@180
1@180
5@140

Rowing barre : 4x12@60

Cardio 30 min
Abdos

Tout sans ceinture (oubliée) et ds une salle de merde pr le terre (sol dur, poids hexagonaux, barre large, public fitness......)
Plus le régime (93.7 kgs) ça donne une perf médiocre, mais bon........

Posté: **29/01/2013 19h40**

93.7 kg, bravo tu es sur la bonne voie.
Ca progresse bien quand même le terre

Posté: **29/01/2013 20h42**

ça c'est mon Johnny!!! :evil:

Bien joué mec continue comme ça

Posté: **29/01/2013 21h13**

bien jouez un 3 fois 3 a cette charge il faudrais , car la une troisieme monter non?

Posté: **30/01/2013 00h37**

Merci les gars pr les encouragements.
La priorité étant le dégraissage, j'accepte le fait de perdre un peu de power!
......Mais pas trop qd même.

Posté: **30/01/2013 09h31**

Mercredi 30/01

93.3kgs
Un verre d'eau et 1000mg de carnitine
Course à pied a jeun 30 min @85% FCM (165bpm)

Posté: **30/01/2013 13h54**

Bien gros continue !!

Tu as une compet bientôt et tu veux tirer en -93kg ?

Posté: **30/01/2013 17h01**

Effectivement je veux tirer...........
Mais j'ai pas de compète en vue!

Cet aprèm
SQUAT :
5@50
5@70
5@90
5@110
3x3@135

LEG EXT :
4x10@80

DI :
4x10@80

Abdos,

Le tout en 45 min et 130bpm de moyenne :-)
Je suis rincé!

Posté: **30/01/2013 19h19**

C'est bon ça!, j'aime bien quand tu es rincé je me sens moins seul

Posté: **30/01/2013 22h32**

Entre la fatigue, la diète (les gonzesses) et les 2 verres de rouge de ce soir, je suis pas rincé, je suis désossé
Over-training et under-fooding me guettent!

Posté: **31/01/2013 06h41**

bien jouer ton terre sans ceinture belle montante pour ton squat

Posté: **31/01/2013 10h03**

Mymy prend du grade!

JOHNNY IS BACK EN - DE 93!!!!!
92.9 ce matin (avant la pignole sur le log d'Adam en plus!)

Posté: **31/01/2013 10h28**

Bravo pour cette sèche hardcore, à toi les stries au cucul et les veines aux abdos!

Posté: **31/01/2013 14h00**

Les veines aux abdos y'a encore de la marge.
Par contre j'ai le menhir qui parait plus grand! de 7 je suis passé à 8cm

Posté: **01/02/2013 16h36**

Vendredaille : Congestion et endurance

DC volume 3'rec
18@100
14@100
10@100
8@100

DI guidé :
4x10@80

Poulies vis a vis
4x10@23

Cardio 25 min + Abdos

Posté: **01/02/2013 16h55**

ça doit bien cramer !!!

Posté: **01/02/2013 17h16**

Johnny Davidz a écrit:
JOHNNY IS BACK EN - DE 93!!!!!
92.9 ce matin (avant la pignole sur le log d'Adam en plus!)

Prochaine etape les -83? :super_lol:

Posté: **04/02/2013 10h28**

Non qd même pas -83.
Mais 87 kgs m'iraient bien.

Après unWE à déménager un pote et festoyer comme un polonais, reprise du sérieux dès aujourd'hui.
Training+ cardio+ alimentation + dodo + no alcohol...........

Posté: **04/02/2013 11h21**

Johnny Davidz a écrit:no alcohol...........

Posté: **04/02/2013 15h34**

Ce matin 93.6kgs :mad:

Lundi :
Cardio 1h 65% FCM +
10 min EL + Oiseau +
5 min DC @ 60kgs (100 reps) +
10 min Abdos

Posté: **04/02/2013 15h40**

Et ça t'étonne :idiot:

Posté: **04/02/2013 18h00**

Un peu, j'ai rien bouffé du WE. Enfin rien de solide!

Posté: **04/02/2013 19h15**

Objectif 87 kg tu déconnes

, monte en moins de 105 et je te suis :evil:

Posté: **04/02/2013 19h51**

Je fais qu'1m74, j'ai pas envie qu'Eustache le shérif anti-gras vienne pourrir mon log en me disant que j'ai un IMC trop élevé!

Posté: **04/02/2013 20h57**

Laisse toi pousser la moustache sors le cuir et refaites nous un "village people" bis!

Posté: **04/02/2013 21h51**

Johnny Davidz a écrit:Je fais qu'1m74, j'ai pas envie qu'Eustache le shérif anti-gras vienne pourrir mon log en me disant que j'ai un IMC trop élevé!

Ahah :-)

Posté: **04/02/2013 22h05**

100 kg de muscle :evil:

Forums SuperPhysique

Johnny Davidz : Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

Re: Johnny Davidz's Force Training Log