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Johnny Davidz : Force Training Log

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Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 25/02/2013 19h05
par morgan56
Bien le bench !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2013 12h14
par Johnny Davidz
Mardi : Cardio 30min / Epaules : Matraquage jusqu'à la brûlure de la mort / ABDOS
Mercredi : Cardio 30 min / Dos : Tractions : 12/10/8/8/6 Tirages / ABDOS

Poids ce matin 89.2

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2013 18h14
par morgan56
Merci pour avoir sevit d'hebergeur temporaire au forum :super_lol:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2013 20h07
par Johnny Davidz
De rien, ça m'a bien fait rire ;-)
C'est qd le forum n'est plus qu'on réalise à quel point il fait partie de notre quotidien.....
J'ai failli faire une crise de manque!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2013 20h12
par alexluthor
Tu m'as manqué mon Johnny :cry:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 28/02/2013 20h13
par Johnny Davidz
Toi aussi vieille branche!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2013 12h06
par Volkov
Vous m'avez manqué les tarlouzes :'(

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2013 15h04
par alexluthor
On se demande qui est la plus tarlouze des trois :lol: :idiot: oulala

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2013 21h54
par Johnny Davidz
De tous les petits vieux et les sangliers que je connais, vous êtes mes préférés!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2013 21h56
par alexluthor
COOL!!! je suis un vieux sanglier :lol:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 01/03/2013 22h04
par pierre payet
89.2? tu t'alimentes un peu quand meme?

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2013 10h18
par Johnny Davidz
Volkov a écrit:Vous m'avez manqué les tarlouzes :'(


:)

PIERRE :
88.5 ce matin!!!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2013 19h50
par morgan56
Rappel :Superphysique n'est pas un forum pour anorexique , :super_lol:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 03/03/2013 22h26
par Johnny Davidz
TKT y'a de la marge

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 04/03/2013 14h45
par Johnny Davidz
LUNDI

Cardio 70% FCM = 50 min
Squat :
5@60
5@80
5@100
3x5@112

Leg ext : 4x10@66

Abdos.

750 kcal

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 04/03/2013 14h53
par bodyman35
arrete johnny tu vas finir plus leger que moi !!! :idiot:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 05/03/2013 00h07
par alexluthor
Pas mal pour un tout maigre ;)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/03/2013 10h57
par morgan56
Ouah aussi fort au squat qu'a couché ! manque plus qu'a perdre encore quelques kilos et ton terre serat au mème niveau :idiot:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/03/2013 11h18
par Johnny Davidz
J'ai l'impression que ça se fout de ma gueule!!!
Effectivement, je fais des barres de puceau en ce moment.

Je comprendrais si vous ne voulez plus de moi dans cette rubrique de Power :(

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 06/03/2013 13h07
par Volkov
Ca dépend, si tu n'es toujours pas très sûr de ta sexualité ça devrait aller...

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 09/03/2013 11h46
par Johnny Davidz
Salut les filles.

Pas trop sérieux en ce moment le Johnny.
Cet aprèm, je m'inscris ds une nouvelle salle et je viendrai poster ma séance ensuite.

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 09/03/2013 11h55
par Volkov
Pourquoi ce changement de salle, tu trouves enfin homo-ambigüe que Léo-hpd te scrute systématiquement la queue avec envie dans les vestiaires ? :idiot:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 09/03/2013 12h14
par Johnny Davidz
TKT Léo j'y farci son petit cul lors de soirées.
Non j'ai déménagé sur Montpellier mais je vais qd même prendre ma licence fédé au club de Nîmes.

Tjs envie de tirer en FA - 83.
La je dois être à 88

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 11/03/2013 12h46
par Johnny Davidz
Samedi :
DC :
10@80
8@100
10@110
6@120
10@90

Ecartés H inc :
4x10@28

Dips :
4x15

Butterfly :
4x10@100

Abdos, Apéro

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 11/03/2013 21h17
par morgan56
Bien le bench !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2013 20h14
par Johnny Davidz
Merci Morgan mais je suis loin de mes perfs d'avant au couché!

Hier : EPAULES (matraquage)
15 min cardio
EF : 4x10@14
EL : 4x10@12
EL banc incliné : 4x50@3kgs
Oiseau Poulie : 4x12@12kgs
Oiseau machine : 4x12@66

Auj : JAMBES
Squat :
5@60
5@90
5@110
5@130
2@140
10@110

Presse incliné:
4x10@185

Leg ext :
4x10@60

Ischios Allongé :
4x10@50

PDC ce matin : 88.8

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2013 22h13
par Volkov
Waw, quel culturiste <3

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 12/03/2013 22h27
par Aldo
Huuuuum, viens avec moi en -83 :super_lol:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2013 10h57
par bodyman35
arrete jvais etre jaloux tu vas etre plus fine que moi apres !!!!

jvais etre obliger de maigrir aussi :lol: snifff jvasi attendre encore un peu moi ^^

ca doit bien congestionné avec tes seances!!!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2013 11h20
par jessechf
bientôt plus léger que moi :idiot:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2013 12h19
par Volkov
Bientôt plus léger que moi :idiot:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2013 13h37
par Johnny Davidz
Volkov a écrit:Bientôt plus pd que moi :idiot:


:-)

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 13/03/2013 17h39
par Johnny Davidz
Mercredi : DOS/BI

SDT :
5@60
5@100
5@130
5x5@150

Curl Larry Scott
4x15@30

Ext lombaire :
4x15@PDC+15

ABDOS

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 18h44
par morgan56
Bien le dead , faut que ça remonte un peu !

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 21h10
par Johnny Davidz
Oui je sais, mais ça faisait un moment.
Prochain dead : 4x4@170

Jeudi : DC
20@60
5@90
5@110
5@130
2@140 échec au pt critique sur la 3ème
12@110

Pas trop mécontent, car pas tapé de Bench lourd depuis lgtps et en plus j'ai pas pris plus de 3min de recup
Je pense qu'avec une bonne alim pré trainig, pas de dead la veille et de squat l'avant veille, j'ai encore un bon 150 ds les bras.
Tiens, c dit ce sera fait : next week! Vidéo à l'appui

PDC 89 kgs

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 14/03/2013 22h16
par pierre payet
tu te laisses combien de temps pour descendre a 83?

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 16/03/2013 01h45
par Johnny Davidz
4 mois.
Maintenant je vais essayer de perdre tranquille pr pas puiser ds la masse musculaire. ET SUROUT PAS PERDRE DE FORCE;
Je pense faire 2/2/1/1 Je vais réintégrer les 3 mouvements en series lourdes ds qq temps.

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 17/03/2013 00h42
par alexluthor
Allez Johnny, courage pour tes nouveaux objectifs :evil:

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 17/03/2013 12h32
par morgan56
Tres bon objectif reprendre de la force !!!

Re: Johnny Davidz's Force Training Log

MessagePosté: 18/03/2013 15h11
par bodyman35
mieux vaut lentement mais surement !!!!!!! conserve ta force si tu veux faire tjr parti des superbourrins :)
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