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A enfin mon Johnny is back content de te revoir ma grosse tanche

Yes!

Séance notable de ces dernières semaines : le 13/05

DC
14@120 !!!! new PR
5@140
12@110
26@70 prise serrée.

PDC : 85.2

14@120 à 85kg de pdc au bench, put... t'as mangé quoi mon cochon ENORME!!! ça c'est mon Johnny, bien joué man

Merci Alex, tjs aussi cool
Ce soir j'envoie du lourd!

jolie PR ca !!!!

Tarlouze

"Madame" Tarlouze, quand on est poli

Venant de petites fiottes comme vous, ça me touche!

Hier 10 km en 58 min

Today
DC : 4x10@110
EH incliné : 4x10@28
DI prise serrée : 4x10@70
Abdos

4*10*110 au bench pas mal pour une tarlouze dixit les deux superbourrins, je ne suis même pas une tarlouze
Allez mon Johnny envoie nous du deadlift bordel

jhonny est la!!!

tu vas y arriver a tes 83 kg!

Grosses perfs au bench ça te fait du bien de revenir ici !

Merci les vieux briscars du forum,
Ce soir

SDT :
10@60
8@100
5@130
5@150
3@170
2@185
2@190
9@160
10@130

Tractions (bras tendu, pause en bas)
10/10/8/6

Tirage Horizontal :
10@75
9@90
6@100

Oiseau penché
4x15@12 kgs

Ensuite, comme d'hab............apér.

belle séance de terre

Belle charge, beau volume = grosse perf a venir !!!

Super ce terre ma grosse tanche continue comme ça cool l'apéro moi aussi j'ai de bonnes perfs à l'apéro

J'ai pas l'impression que tu ais trop perdu en perf ? combien de PDC en moins ?

Merci les gars pour vos encouragements.
Effectivement j'ai pas trop perdu sur mes barres.
Surtout que le terre, j'avais arrêté depuis plus d'un mois suite à un début de blessure discale.

86.5 kgs ce matin. (petite remontée mais j'ai l'impression d'avoir pris du volume).

Ce soir : superset TRI/BI

Larry Scott : 4x12@40
Dips PDC : 50/35/30/25
Biceps poulie vis a vis : 4x12@35
Barre au front : 4x20@35
Curl assis 1 bras : 4x10@12
Tri poulie haute avec corde : 4x10@50
Abdos 4x30 très lourd

Mensus : Bras : 42, nombril : 94, cuisse : 61.5, sexe : 11

j'avais pas vue les 5x140! putain! 165 avec ca mec!

Ouais je vais retenter 150 au bench lundi.....et pourquoi pas un doublé voire un triplé?
ce soir, crevé alors tranquille....

SQUAT (no belt, en nike air)
2x10@120
2x12@100
J'ai le cardio qui suit pas........(fcm à 182!)

EL unilatéral sur banc incliné : 4x20@8 kgs
Shoulder press : 4x10@100 (tous les poids)
Abdos, apero

j'en fait que trois a 140 pour doubler 150 pour un max a 160 perso... le tripler a 150 les doigts dans le cul!

Comment tu sais que j'ai les doigts dans mon cul?
Ah, tu parlais du BENCH, autant pr moi......

Ouais un triplé à 150 et je saute au plafond!
Lundi je tente et j'essaie de filmer!

tkt avec tes 5 a 140 ca passe mec!

Surtout qu'avant les 5@140 il en a fait 14@120 le bougre

Le Johnny s'entrane en cachette le rusé, le bench au top, le squat pas la pêche mais series de 10@120, et le dead au niveau de son record, put... je suis grave véner bien joué en tout cas ma louloute continue comme ça

lol, on verra demain

Hier : course à pied, sortie longue :
1h18@140 BPM de moyenne (env 13 km)

Aujourd'hui : bronzage

Verdict
DC:
12@70
8@90
6@110
3@130
1@142.5
2@150
9@122.5
17@100

Ecartés inclinés
4x10@30

Butterfly :
4x10@80

DI guidé prise serrée :
4x10@65

Dips :
3x25

Abdos

PDC 86.8

Bon ben t'es une fiotte , une fiotte à 2@150, une fiotte qui me met 20kg dans la gueu..
essaie de devenir une fiotte à 3@150 la prochaine fois ma grosse tanche
Plus sérieusement superbe perf, n'oublions pas que tu as perdu 10 kg de pdc et pas perdu de force bien joué
En fait il faut que je muscle mon bench pour te motiver

Bien sur que je suis une fiotte! 3@150 c ce que je visais au fond de moi.
Mais là il n'y avait pas moyen, déjà la 2 ème, j'ai galéré;
Je pense que mes footings de plus d' 1H me pompe pas mal de niake!

New objectif : reperdre 3 kgs et travailler en série de 5@135

bien joué quand meme mec! ta perdus du poids et tu restes sur des super perfs! et pour moi si ta pas réussis c'est que ta pas fait de lourd depuis un bout de temps!! retente dès la semaine pro et ca passe!

Tres belle perf , Johnny soit pas trop dure avec toi !

Ouais c vrai, merci.

Ce soir :
5 km en 34 min
Tirage Horiz : 4x10@75
Tirage vert poitrine : 4x10@65
Tirage vert debout bras tendu : 4x10@35
Abdos
Gainage

Ben alors ma grosse tanche, t'es parti faire la sieste

pa encore ca la course a pied hein!

Ce soir 10@130 au DC!!!Yihoo.
J'étais parti sur un 4x5@130, mais vous connaissez ma planification en freestyle.
Je me sentais facile alors j'ai poussé la série jusqu'à l'échec (10 ème en souffrance, mais ça monte!!!!)
Du coup après j'avais plus rien. J'ai tenté 150, mais échec direct, lol

J'ai fini avec 8@120 très lent
4x10@30 écarté haltère banc incliné
Poulie vis a vis
Abdos

Je repasse demain pour voir vos logs de puceau!

Tres fort le Johnny !!!

Merci Morgan

Au squat un peu moins fort
8@130
6@130
10@120
10@110

Leg ext :
4x10@70

Gay Time
Adducteurs
Abducteurs
Abdos

Plus fort au DC qu'au squat

Jeudi 13/06 DOS/BI

TRACTIONS : 6x5
TIRAGE NUQUE : 4x10@70
TIRAGE HORIZ : 4x10@85
Tirage debout poulie haute : 4x10@35
CURL BARRE Z : 4x12@40
CURL prise supination : 4x20@20
ABDOS 4x1min gainage

Bon ben vive le freestyle alors encore une perf de ouf, put... bien joué ma grosse tanche 10@130 je suis jaloux ENORME le johnny

bien johnny tu garde de tres bonne perf malgre ta seche !!! continue comme ca
tu reviendra plus fort en fin dannée