Forums SuperPhysique

Posté: **17/06/2013 13h06**

Merci Bruno.
Merci Papy,

Ce soir j'attaque le concours de rep @ 90 de Rudy.
Je pense en taper un grosse vingtaine .

Posté: **18/06/2013 00h44**

Même avec ta diète et tes trainings de plagiste ?

Posté: **18/06/2013 20h43**

24 rep @ 90, mais pas mangé à midi et encore bourré du WE!
J'peux en faire une paire de plus je pense.
Vidéo en cours de validation

@ vous les gros!

Posté: **18/06/2013 21h58**

et ten est ou en PDC? il doit plus te rester grands choses pour tomber en 83

Posté: **18/06/2013 22h17**

Je stagne @ 86 depuis 3 mois. J'ai repris le lourd et j'ai pu confirmer mes anciens PR (avec 10 kgs de moins)
J'ai même pris de la définition musculaire.

Je compte perdre 3 kgs tranquillement cet été. Facile : chaleur, viande grillée, sexe et rosé. :cool:

Posté: **19/06/2013 11h04**

Bien le bench , à toi le gros lot !

Posté: **19/06/2013 13h34**

Morgan, si les «gros» s'y mettent, je n'ai aucune chance.
Mais comme y'a pas de T-shirt a leur taille, on sait jamais

Moi je veux me faire Bruno (pas sexuellement, quoique......)

Ma vidéo sur ce post
viewtopic.php?f=19&t=27299

Posté: **19/06/2013 14h40**

superbe vidéo ma grosse tanche

et quel bel homme!! bon maintenant envoie toi allez 27@90 :evil:

Posté: **19/06/2013 17h51**

Au tirage au sort alors !

Posté: **19/06/2013 20h53**

Bravo pour ta performance, je viens de poster le même nombre de reps que toi (en attente de validation)

, c'est de bonne guerre, et je sais pertinemment que tu vas en reposter une autre qui va m'écraser :cool:

Bon training !

Posté: **19/06/2013 22h22**

Joli God,
C'était le but......lancer une compete ds la compete.
Que la partie commence. Bonne chance a toi.
De toute façon on est mort, y'a les gros qui commencent a suivre.

Posté: **19/06/2013 22h28**

J'avoue, ils vont nous en mettre plein la vue, s'ils rentrent dans les T-Shirt :lol:

Posté: **20/06/2013 12h35**

Heureusement que Rudy vend pas ses T-shirt au m2, sinon certains seraient obliger de l'acheter à crédit.

Posté: **20/06/2013 12h56**

Sinon, j'ai pas répertorié ma séance d'hier :

Les jambes, c'est pas encore ça. :cry:

SQUAT
(pieds nus, sans pareur)
10@60
8@90
5@110
3@130
7@140 (avec ceinture à scratch Domyos) PR
7@125
7@120
10@110

Leg ext : 4x10@75

Abducteurs
Adducteurs
Abdos : gainage 4x1min (45 sec recup)

ape..

Posté: **20/06/2013 14h06**

juste pr te faire chier jvais faire 30x90kg

Posté: **20/06/2013 17h37**

Bravo pour ton PR au squat !

Posté: **20/06/2013 22h30**

record avec des conditions pourris! tu vas pouvoir envoyer lourd d'ici peu! tes sur une super lancée mec!

Posté: **22/06/2013 16h58**

Merci Pierre, ça motive des encouragements
Surtout venant d'une fiotte comme toi

Toi aussi t'es sur une belle lancée mec

Posté: **01/07/2013 22h07**

Petit break de qq jours (trop de bringues et de gueule de bois pour les trainings)
Ce soir DOS/BI
Tractions complètes : 6x6
Tirage vert devant : 4x10@72
Tirage horiz : 4x10@80
Rowing barre EZ : 4x12@38
Rowing EZ prise inversée : 3x15@30
ABDOS : gainage 4x45'

Posté: **02/07/2013 08h45**

On t'excuse c'est pour la bonne cause :super_lol:

Posté: **02/07/2013 20h21**

ce soir PEC
DC :
23@90
12@90
10@90
DI
4x10@75
Ecartés
4X12@28
Tirage H (pour ouvrir la cage trop serrée)
4x10@65
ABDOS
4x1min gainage

Sevrage alcoolique en cours J2
Repas du soir : boite de thon + 1 pêche

PDC ce matin 85.4
obj : 82.9 le 20/07 pr le DC endurance de Leucate

Posté: **02/07/2013 21h06**

23@90 c'est pas mal pour un poivrot :lol:

bon ma grosse tanche va faloir t'envoyer un peu :evil:

160 en max d'aprés mes calculs vulcanostatiques tu dois pouvoir en faire 27!!! :evil:

allez come on on on on on on

Posté: **02/07/2013 21h13**

Enfin mon 160 je l'ai fait en pesant 98 kgs, la je suis à moins de 85!
Papy ressort ta calculette!

Posté: **02/07/2013 21h16**

Je veux pas le savoir :evil:

sors toi les doigts, les 13 kg perdus ne sont que du gras donc 27 reps

Posté: **03/07/2013 17h13**

27 reps au minimum !

Posté: **04/07/2013 09h47**

OK, j'vais le retenter dans de meilleures conditions!
J'suis pas un ..

Posté: **10/07/2013 18h41**

T'es tombé sur un jéroboam de rouge? :lol:

Posté: **11/07/2013 22h49**

T pas loin du compte!

Posté: **16/07/2013 13h06**

Hier :
Massacrage épaules, notamment EL
+ Superset bras.

Samedi : les 100kgs de Leucate, sur la plage.
J'mettrai une vidéo

Posté: **17/07/2013 23h10**

Mercredi 17 Juillet 2013

SQUAT : No belt
10@100
10@120
10@120
belt (domyos elastique)
7@130
5@140
2@150
10@120
10@100 (cul au sol)

Leg ext
4x10@80

Mollet (extension avec barre de squat)
4x25@80

ABDOS
5x1min gainage

PDC 85.5

Posté: **18/07/2013 16h12**

C'est bon ça mon Johnny, va falloir que je muscle mon squat vu qu'au coucché je prends une branlée

Toujours ok pour faire une compet raw en fin d'année?

Posté: **23/07/2013 09h44**

Tu vas retenté un max reps à 90kg prochainement?

Posté: **28/07/2013 16h32**

Toujours ok ALEX.
Chris, je vais peut être retenter mardi car je suis déçu de ma perf.

Posté: **06/08/2013 13h15**

Hello. Je reviens après un break de 10 jours.

Hier :
DC : dur! perte de poids, arrêt des trainings et chaleur étouffante, du coup barres de merde!!!
10@80
12@100
10@110
10@100
9@100 prise serrée.

Ecarté Haltère incliné
4x10@30

Dips poulie haute corde
4x10@60 (ts les poids)

Abdos gainage
4x1min

PDC 84.5 (encore maigri

Posté: **06/08/2013 23h00**

-83 jhonny bientot!

bonne reprises a toi! compète cette saison?

Posté: **07/08/2013 19h16**

Yes Pierre compètes cette saison : Premiers pas FA et DC en -83

Hier
SQUAT
10@100
8@115
8@130
5/6/5@140
5@130
10@120

Ischios
5x10@60

Curl
Abdos

Today Epaules
DN
EL
oiseau
Oiseau unilateral
Dips lesté
Abdos

Posté: **08/08/2013 09h30**

Bien le squat !

Posté: **08/08/2013 18h43**

Bien le squat ma grosse tanche, va falloir que je m'accroche :ill:

Posté: **13/08/2013 13h37**

Merci vieux débris

HIER DC
5x5@130 easy
Vraiment content car plus fait de force depuis des semaines.
et surtout PDC : 83.9
:cool:

Posté: **13/08/2013 15h29**

en formes le jhonny!!!

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