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Grosse niak pour samedi et n'en fait pas trop cette semaine !!!

Merci Morgan c'est sympa!

Je me mets au repos jusqu'à samedi. Ou juste un petit footing de 45 min demain. Plus de muscu.
J'ai eu des douleurs nerveuses hier au Bench. Déjà @100 kgs j'avais mal aux épaules et au biceps.
Samedi j'ai fait une séance epaules /bras et j'ai tres mal à la jonction bras avant bras qd je pousse.
Déja lundi j'avais mal rien qu'en tenant ma barre de squat, et j'avais l'impression de manquer de souplesse, du coup l'axe epaule coude était tjs en tension.
Bref repos, sinon hier une petite montée au dead jusqu'à
3@182.5
J'ai une meilleure sensation de tension dans la barre depuis que je me redresse juste avant d'attaquer le mouvement, on peut le voir sur la vidéo (je pense que j'en avais encore 2 sous le capot)

Selon vous quelle barre de départ samedi?

Ton dos n'est pas tres plat , mais ça passe bien

Pour la barre de départ en general je prends un barre que je peux triplé

la 2eme barre l'objectif pour lequel j'ai travaillé

et la 3eme inchala !!!

Comme Morgan, allez mon Johnny fais nous rever

Le fou du dead 2 jours avant la compet !! Au top, t'as l'air + fort en dos, donc après pas obligé de partir cul bas d'un côté.

Morgan a tout dit sur les barres de départ, l'expérience qui parle ! genre tu peux tabler sur 185 pour ouvrir ?

Pas de footing tu es fou !! enfin moi je fais du footing je peux plus entraîner les jambes pendant 10 jours

Si j'ai bien compris c'est ta première compet sur les 3 mouvements, bah je te dis merde, et éclate tout !!

Au fait pour le guidé qui bouge là^^ j'ai la même dans ma salle en fait, je sais pas comment tu fais, j'ai essayé une fois, je suis tombé en arrière ^^

Grosse niak et commence ton terre a 185 kg le but c'est de pas buller à la 1ere , les autres tu défonce tout !

Super le terre et bonne chance pour ta compete !!

Merci les gars (on peut remplacer le r par yça marche aussi!)
Je vais suivre vos conseils. Mes premières barres : 160/142.5/185
Merci pour vos encouragements en tout cas, ça fait plaisir!

Merci les gars (on peut remplacer le r par yça marche aussi!) Tu est vache avec Alex !

C'est celui qui dit qui est

un petit truc que je viens de voir! ta barre ne frottes pas les jambes, l'angles est pas bon mais la barre se déporte et n'est plus dans l'axe de force!!

bon après ton terre est dégueu la dessus! (j'en connais un a qui j'aurais mis deux trois claques si il avait tiré comme ca a l'entrainement! mdr) mais ca monte super facilement, si en plus tu pense pouvoir en faire 5 je ferais

barre 1 : 185
barre 2 : 195
barre 3 : 200

donc en taff technique pour la semaine prochaine :
- tourne toi ou met tois en 3/4 face a la glace
- faut que la barre frottes le long des cuisses
- fixe toi bordel! cambre et sort la cage! tu peux essayer un truc, commence avec la barre en position final, tu descend jusqu'a se que la barre effleure le sol et tu remontes. si le dos commence a s'arrondir tu remontes, zero triches quoi! c'est ce que je fait faire aux nouveaux de la salle sur le terre

et j'oubliais! t'es une pétasses!!

Yeah Johnny ! Que le pouvoir de la force soit avec toi mec

ça a déja été dit mais "normalement" tu commences par la barre que tu triples pour faire un truc propre!
Un gros merde pour tes competes

Merci les gars.
Déja passer les 500 RAW pr une 1ère, ça sera cool

Je ramènerai qq souvenirs photos et vidéos.
2 jours de compète, nuit à l’hôtel, il risque d'y avoir qq anecdotes!
J’espère qu'il n'y aura pas de contrôle...........d'alcoolémie

un gros merde pour ce week end

Eclate-toi bien et reviens avec de grosses perfs!

Tu dois etre en train d'en chier ma grosse tanche, rapport complet obligatoire

Rapide passage en direct de l'hotel. (faut que je me bouge, p'tit dej jusqu'à 10h)
Hier FA 100% Raw = 512.5kgs
PR SDT 207.5
Failli buller au squat a cause de la descente.
Du coup validé 160 en 3ème barre. Essai à 155 aux 2 premières. Assez déçu, j'avais de la marge.......
137.5/145 au banc. No 3ème barre. DC today.

Gooooooo

Bien joué johnny !

512.5kgs objectif explosé , Bravo Johnny !

Reste plus qu'a travaillé la descente au squat , et bravo pour ton gros PR au terre , tu as du te faire plaisir sur la 3eme barre !

Bravo !! t'as explosé le terre putain ! donne tout pour le couché !

bien!

Ouais pas mal mon Johnny

Merci bcp bande de Gays!
Retour de ma compete de Bench
140/150/155 YEAH
PDC 90kgs

1er Open à l'indice!

objectifs FA RAW 2014-2015 = 600 : 190/165/245

bravo énorme mec

Bravo johnny jolie total !

Le travail à payer

Fort le bench !

Merci les gars!
Le lien pour ceux que j'ai en amis sur fb
https://www.facebook.com/photo.php?v=10 ... =2&theater
Il y avait 160, je pense.

Maintenant reste à travailler la descente au squat, la position au terre et au bench!

Auj : Recup, je suis fané

morgan56 a écrit:Fort le bench !

Fort tout court!

En plus je viens de voir dans ta signature 60 reps aux DIPS!
Moi qui était fier de mes 50 reps...

Quel brute!

fortiche

155 au bench raw ouch magnifique, objectif 600 raw avec 245 au terre double ouch

Superbes compets

Merci les gars, ça fait plaisir!

alexluthor a écrit:155 au bench raw ouch magnifique, objectif 600 raw avec 245 au terre double ouch
Superbes compets

Au squat j'avais 20 kgs de plus, c'est juste que j'ai pas de repere de descente en compete officielle. + 20
Au Bench j'ai économisé mon énergie pr le lendemain. validé juste 145 donc + 10
Au terre, on m'a dit que j'avais facile 215 sur mon dernier essai. Là je vais bosser comme il faut pour obtenir une bonne technique et faire monter les barres. + 7.5

Soit 37.5kgs de plus possibles lors des régions en janvier soit 550 au total (ct notre pari

Ensuite j'ai 1 an pour faire monter tout ça pour la FA RAW qui a été officiellement annoncée par le président régional samedi. +50 kgs à gagner!!!!
Je vais le faire!

D'accord avec toi les 550 raw tu les vaux largement, juste une question de jours, j'ai plus qu'à me trouver une compet pour essayer de faire aussi bien que toi qd mon épaule ira mieux après 600 je crois que je suis top vieux

Ben alors Johnny, tu mets pas tes séries à la Jonquera sur ton carnet d'entraînement ?

Ce qui se passe à Leucate, reste à Leucate!

Merci pour cette même remarque sur FB, ma femme a rigolé, mais m'a qd même demandé à quelle heure on s'est couché samedi

BATARD

[quote="Volkov"]Ben alors Johnny, tu mets pas tes séries à la Jonquera sur ton carnet d'entraînement ? [/quote
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