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Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
30/11/2012 19h46
par kev74
vendredi 30/11
DC
1*4@70
1*2@80 à la claque
1@90
1*110 maillot, pas touchée
1@115 maillot pas touché
1@110 maillot (bonne)
1@110 à la claque avec maillot ENFIN!
3*10 L-flyes (poulie)
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
30/11/2012 20h48
par Alan
refait au moins 1 entrainement avec le maillot pour te rassurer sur cette barre mais ca passe
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
02/12/2012 12h09
par kev74
oui Alan c'est prévu ; )
ce qui m'emmerde un peu c'est que je sens pas la barre quand elle touche, mais bon pour une premiere avec ce maillot je suis assez content d'enfin en valider une!
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
02/12/2012 17h49
par Alan
tu vas t'y habituer ça.
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
03/12/2012 19h13
par Kaz
Bien joué Kev, enfin tu reussis avec le maillot
Moi j'arrive toujours pas à m'en servir
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
04/12/2012 15h22
par kev74
Merci Kaz! Ca va venir t'inquiete, demande conseil a des gars de ton club moi ca m'a pas mal aidé!
lundi (3/12)
séance de merde, mal aux biceps, aux cervicales et acouphenes au Dc
1*3@85
3*3@80 a la claque
1*8@70
1*6@70
5*10@35 triceps poulie
4*10@30 biceps prise marteau
3*10@30 biceps barre ez
J'espere que le kiné va pouvoir me debloquer un peu parce que la ca devient vraiment emmerdant
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
05/12/2012 22h27
par kev74
mercredi 5/12
J'avais vraiment pas la gnac...
2@80 claque
1@90
1@110 (maillot pas touché) remonté
1@112,5 (maillot pas touché) remonté difficilement
1@110 (claquée) pas remonté tout seul jai tapé dans les "bras" du banc, probleme de trajectoire pour la remontee sinon en force je l'avais
1@110 (claquee) blocage au triceps
2*3@60+4*3@65 explosif
3*10@38+4*12@35 triceps poulie
3*10@11 triceps dev nuque
Je me tate a remettre le maillot avant les dep pour etre sur de ma barre a 110...
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
05/12/2012 22h36
par Alan
au pire lundi mais faudra pas trop en faire !
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
06/12/2012 18h49
par kev74
ouai jai vu avec Jean-pierre, je le remets vite fait lundi aprem!
puis de toute facon quitte a buller je vais tenter la qualif...
jeudi 6/12
séance branlette
20min cardio
4*20 abdos
etirements
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
10/12/2012 19h28
par kev74
lundi 10/12
2@80 claque
1@85 claque
1@110 claque (bien passée)
3*15@13 ecartes poulie
3*15@3 L-flyes
4*25 abdos
30min cardio
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
16/12/2012 13h47
par kev74
compétition départementale du 15/12
pesée: 61kg
110 bonne
115 essai
pas de 3ème essai comme j'ai ressenti a nouveau ma douleur des le premier essai j'ai pas voulu plus m'esquinter surtout que ça sufit a me qualifier pour les regions...
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
16/12/2012 14h04
par theben35
objectif aux regions : doubler ton poids de corps !!
belle perfs
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
16/12/2012 14h56
par morgan56
Bravo pour ta compet !
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
16/12/2012 15h14
par Alan
regarde tes messages privés lopette
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
16/12/2012 16h00
par alexluthor
bientôt 2 fois ton pdc au couché, ENORME!!! bien joué
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
17/12/2012 11h59
par kev74
merci les gars! Passer 120 aux regionales ca me ferait bien plaisir mais ca va etre tendu!
A "l'ancien" c'est pas des perfs raw donc c'est pas terrible terrible
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
17/12/2012 18h26
par kev74
lundi 17/12
prise de sang le matin+malaise, du coup j'ai prefere ne pas faire le warrior
presse:
1*8@90
4*8@110
squat
1*8@60+1*6@60+3*5@70
leg curl
5*10@(10+machine pour chaque jambe)
mollet assis
3*30@(30+machine)
4*25 abdos
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
17/12/2012 22h12
par Kaz
Bien joué pour la compet je pense voir qui tu es maintenant dommage qu'on se soit pas prévenus a l'avance ! Dommage pour la blessure ...
Je me suis bien servis au buffet après ils avaient prévus pour 50 personnes non ?
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
17/12/2012 22h27
par pierre payet
61 kg? mais bouffe tu veras ce seras tout de suite plus simple!!! lol
ta bien une marge de 20 kg la dessus!
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
18/12/2012 13h47
par kev74
Fallait venir taper la discut'
sinon le buffet c'etait sympa mais c'etait pas non plus la cantine hein
61kg Pierre et je peux t'assurer que je bouffe comme 3...et je prends pas de poid,pire j'en ai perdu avant la compete!
mardi 18/12
DC: 4*3@86
DC serre: 2*5@77,5+1*3@75 completement naze je montais la barre de travers ca tapait le banc
dips: 2*25@pdc+1*20@pdc
je savais que j'etais pas du matin, et bah confirmation seance de merde
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
22/12/2012 14h18
par kev74
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
26/12/2012 18h17
par kev74
entrainement du 24/12
DC 1*3@88+1*2,5@88+1*3@86+1*2@86
magic tryceps 3*10
triceps dev nuque 3*10
curl barre 4*8
curl haltere 3*10
entrainement du 26/12
DC 3*5@82+1*4@82 (personne pour parer alors j'ai pas voulu rester coincé comme un couillon
)
magic tryceps 1*10@27+3*8@31
oiseau 4*10@9
SDT 4*5@70
triceps dev nuque 4*8
curl incliné 4*10
curl haltere
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
26/12/2012 23h57
par theben35
C'est quoi le maillot que tu avais pour les departements ?
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
27/12/2012 11h19
par kev74
super katana, pourquoi?
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
27/12/2012 11h46
par theben35
parce que la couleur du dos est pas là meme que le devant. C'est un low cut ?
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
27/12/2012 12h12
par kev74
non je crois pas...je l'ai pas sur moi la donc je peux pas vérifier
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
29/12/2012 17h57
par kev74
samedi 29/12
DC: 5*5@82
DCH 4*12@22
magic tryceps: 10/9/9 @32
EL: 3*10@11+3*10@7
oiseau buste penché: 4*10@11
dev nuque triceps: 4*10@12
abdos 4*25
premiere fois depuis plus mois et demi que j'ai pas de douleur en poussant au DC!
toujours des acouphènes qui augmentent apres la séance par contre....
sinon première fois que j'essaie les DCH, je ressens mieux mes pecs qu'avec le dc classique!
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
31/12/2012 16h28
par kev74
lundi 31/12
curl inclliné 4*10@14
curl marteau haltere debout 4*10@12
curl marteau au pupitre (matraquage)
Bon reveillon a tous!
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
31/12/2012 18h38
par morgan56
Fait gaffe tu risque de ne pas pouvoir lever le coude ce soir
Tres bonnes fètes de fin d'année
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
01/01/2013 22h19
par kev74
C'etait l'échauffement pour la soirée
Bon sinon pour ceux qui liront: Bonne année et tout le tralala
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
01/01/2013 22h26
par Volkov
Tralala à toi aussi.
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
03/01/2013 13h09
par kev74
jeudi 3/01
DC: 12@30+5@70+4*3@87+ quelques répétitions @70 pour la technique
DCH: 4*12@24
De nouveau une grosse douleur dans la nuque et le trapèze après la 2eme série @87 du coup j'ai réquisionner mon pere pour déracker! Vu que les prises de sang et l'irm cérébrale non rien révélés je crois que je vais (enfin) me résoudre à aller voir un ostéo...
Samedi, retour à la salle, on va essayer d'enfiler un maillot plus petit que celui des départementaux!
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
03/01/2013 14h39
par theben35
La valse des maillots
bon courage !! et pour le couché habitue toi a ce que quelqu'un derack pour toi c'est moins fatiguant, surtout avec les maillots faut prendre l'habitude pour les points techniques
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
05/01/2013 15h40
par kev74
samedi 5/01
maillot:
retentative avec le rageX 42:
1@110 calle 3+ 120 pas touché+ 1@120 touche au sommet du maillot et etranglage pas pu la repousser+1@120 a 2/3cm au bon endroit, pas remonter complet jetais HS
tirage poulie basse 47->67 (5*10)
poulie vis a vis 5*10
barre front5*8@27
curl marteau 3*10@12
oiso 3*10
coiffe 3*10
triceps poulie 10@31,5+3*10@35
abdo
je vais essayer le 44 rageX mardi...
je sais toujours pas avec lequel je vais tirer aux regionaux
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
07/01/2013 21h42
par kev74
Bon demain derniere séance de couché avant les regionaux!
Je sais pas si je retente avec mon rageX42 ou si j'essaie le 44, ceux qui ont l'habitude du maillot vous en pensez quoi?
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
07/01/2013 22h00
par theben35
a quelques jours des regionnaux prends celui avec lequel tu te sens le mieux et avec lequel tu penses vraiment toucher
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
08/01/2013 18h42
par morgan56
Oui il vaut mettre moins lourd et au moins validée la 1ere barre,quitte à changer de maillot apres sur la 2 ou 3emme barre
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
08/01/2013 20h02
par kev74
mardi 8/01
maillot rageX 42: 1@120 calle 1 pas touchée
1@125 calle 1 (on me l'a prend un peu avant la fin alors que ca montait)
maillot superkatana 42 (celui utilisé aux dep): 1@115
PR8@70+5@75+5@85+5@90 calle 2
tirage poulie basse 10@57+10@67+10@77
PRabdos
10min de velo
Entrainement plutot sympa, avec l'aide de Nour Eddine et Mamadou.
Finalement on va rester sur le maillot des departementaux vu que tout le monde me le conseille!
D'ailleurs merci a Theben et Morgan pour leurs avis
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
09/01/2013 15h36
par morgan56
De rien ,bravo pour tes PRs!
Re: Kev74's Force Trainning Log
Posté:
11/01/2013 16h37
par attila
Entrainement plutot sympa, avec l'aide de Nour Eddine et Mamadou.
240kg de coachs, tu dois pas broncher avec ça