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Ahah j'ai dit exactement la même chose à mon coach, il m'as dit non c'est bon pour aujourd'hui

Bien joué le PR au squat !

Joli le squat!
Bon alors pas trop de traces avec ton maillot?! (je réagis avec un peu de retard ) en tout cas si tu as touché @100 c'est déja bien moi @130 ça touche pas et ça remonte pas totalement non plus

Merci bien

Si j'ai eu des traces mais faut y craindre c'est dur de descendre au début oui maintenant tu le maîtrise le tiens ?

C'est d'la meeeeerde!

je l'ai pas réésayé depuis, trop brulé
dans la semaine je vais faire une séance sadomaso-maillot, on verra a ce moment si ça touche

Salut,

J'avais pas vu ton log;
Bienvenu à toi, et content de voir ta progression ta description du passage au maillot.
Je n'y suis pas encore passé (et ne suis pas sur de le faire un jour) alors ça m'intéresse.

Je vais suivre ton log.

De quoi parle tu Volkov ?

@Kev ahah il faut bien apprendre a s'en servir un jour ou l'autre de toutes façons

@Johnny Davudz merci de ton passage je vais jeter un oeil sur le tien aussi Peut etre que tu y passera un jour alors !

Ce soir

SDT
10*20
10*40
10*70
5*100
3*120
3*140
4*150
3*160
1*165 (peu de temps de repos) PR

Mon ancien record datant d'un mois environs était de 160, je me suis un peu énervé et c'est pas mal monté ce soir

J'ai pris des vidéos me reste plus qu'a uploader

Du maillot

Bien le dead !

Volkov

Merci Morgan

Hier

Squat
10*20
10*40
8*60
6*80
3*100
1*110
1*125
1*140

Tranquillement, je répète mes possibles barres de départ pour la semaine prochaine.

DC
10*20
10*42.5
8*62.5
6*72.5
5*82.5
1*90 (maillot)
1*95 (maillot)
1*100 (maillot)

pourquoi tu mets pas plus lourd avec le maillot?! tu dois pas toucher la,non?!

si je touche maintenant, je met pas plus lourd parceque je suis faible deja et que c'est que la deuxieme seance avec et il est neuf alors faut que je m'habitue

putain si tu touches c'est bien! je pensais que tu mettrais plus vu tes series au DC

Bon après une semaine sans être venue sur le forum je reviens de ma première compet qui s'est déroulé a Bourgoin.

Squat : 140 loupé / 140 bon / 150 bon
Dev coucher : 100 loupé / 100 bon / 102,5 bon
SdT : 160 bon / 170 bon / 180 bon
Total : 432,5 Classement : Régional

On m'a pris en vidéo :

Squat

https://www.youtube.com/watch?v=ecYD_ZH ... ature=plcp

DC

http://youtu.be/CfKLpCT4RgU

SDT

https://www.youtube.com/watch?v=nuusNTE ... ature=plcp

Un peu déçu au couché, j'ai pas sut me servir du maillot ... ca viendras, dans l'ensemble je suis plutôt satisfait pour une première et après 9 mois d’entraînements.

Super compet c'est bien, t'as de la marge en +.

Du coup on se verra surement aux régionaux .

Merci Attila, tu sais où et quand c'est ? Ça serais coool de se voir !

Si tu es de grenoble ou à côté, tu es dans la même région.

C'est à la Ricamarie (42) le 5 janvier je crois bien.

qualif en poche, bien joué
Comme dit attila tu sembles avoir encore un peu de marge

Dac merci Attila je regarderais ça alors !

Merci Kev, oui ca va mais faut vraiment que j'apprenne a me servir du maillot parce que la il m'est d'aucune utilité ..

felicitation pr ta compete

Merci Bruno !

Bon début Gaz


(oui, c'était à la fois pour te féliciter tout en t'affublant de ce surnom débile )

Bravo pour ta compet et pour tes barres grosse niak pour la suite !!!

Merci Volkov, mais sachant que Kaz c'est un diminutif de Kazmaier c'est plutôt lui que tu affuble d'un surnom pourrie

Compet à Grenoble le 15/12/12

Pesée à 81,8kg

100 bon
105 bon
107,5 essai

Me manque un peu de verrouillage pour les 107,5

Felicitation belles perfs et belle progression !

Bien

t'as fait la compet et t'es meme pas venu boire une binouze a la fin?! ca va pas du tout ca!
sinon bravo ca monte progressivement!

Merci un peu déçu pour les 107,5 mais bon.

kev74 a écrit:t'as fait la compet et t'es meme pas venu boire une binouze a la fin?! ca va pas du tout ca!
sinon bravo ca monte progressivement!

CRIMINEL

Ahah pas de binouze j'ai préféré attaque le jambon/camembert/roti

Je recommence à faire un peu plus de foncier avec pas mal d'exos d'assistance et des séries plus longue etant donné que je n'irais pas aux régions pour mieux préparer l'année prochaine.

Séance du soir

SDT sérré
10*20
10*40
10*70
8*90
5*115
5*120

Tirage horizontale
12*50
12*55
10*60

Shrug halt
12*32/12*20/12*10 *3

Cural allongé // reverse curl a la barre
3*12 // 3*12

+abdos

Mardi

Font squat
2*10*20
10*40
10*50
8*60
5*70

Hack squat 4*12_75kg

Leg curl // mollet assis // adducteurs
4*10-15

Ce soir séance avant fermeture de la salle pour 10 jours je me suis fait plaisirs.

Cet aprèm

Squat 10*10*70

Leg curl // mollets 4*10

C'est pour avoir des courbatures pdt 10 jours ?

C'était le but, elles sont passé au bout de 4 jours

donc pas d'entrainement pendant 10 jours?

Si demain, ça sera la seule jusqu'au 2 janvier :!