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Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 11/12/2012 22h22
par alexluthor
Salut les forceux,

Je me présente rapidement, je m'appelle Alexandre et secoue de temps en temps quelques haltères.J'ai pratiqué l'athlétisme pendant 25 ans et un peu de force athlétique.
J'ai bientôt 40 ans ( et oui cela vous arrivera aussi) et suis depuis un moment vos exploits, les cris de bodyman, le sdt d'attila, le bench de Mr Billoir et les cascades de Volkov au squat!! encore bravo pour les 300kg et bien d'autres encore.
Je vais donc essayer de représenter le club des vieux qui ont mal partout et qui sont trop rares sur ce forum, ( allez Rudy un super article sur comment progresser aprés 40 ans ou comment essayer de ne pas perdre de masse musculaire ou comment essayer de gagner 2.5 kg au DC en 3 ans!!!)
voilà j'arrête là pour le moment, j'ai repris l'entrainement depuis 6 mois pour dérouiller les tendons de la bête.
A bientôt pour une séance ou un claquage

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MessagePosté: 11/12/2012 22h51
par theben35
Bienvenue à toi vieux solide !!

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MessagePosté: 11/12/2012 22h55
par alexluthor
Merci, une première réponse d'un des supers bretons du forum, ça fait plaisir :cool:

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MessagePosté: 11/12/2012 23h06
par pierre payet
bienvenue mec, te décourage pas pour ton age avancé lol

des perfs a nous donnés?

Re: nouveau membre

MessagePosté: 11/12/2012 23h16
par alexluthor
Oui quelques unes mais qui datent du 20ème siècle :ill:

tout est raw et validé en compet en 90kg

squat 180
dc 135
sdt 220

objectifs: être plus fort à 40 ans qu' à 25 (je sais ça va être dur, mais je compte sur le saucisson et les chips de Volkov :super_lol: )

C'est la lecture de tous vos trainings qui me motivent et il me semble que stan efferding e plus vieux que moi :ill:

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MessagePosté: 11/12/2012 23h27
par jessechf
bienvenue à toi !

Re: nouveau membre

MessagePosté: 11/12/2012 23h30
par alexluthor
Merci Mec :cool:

Re: nouveau membre

MessagePosté: 11/12/2012 23h31
par theben35
Le forum est fait pour ça : on s'encourage, on se conseille, etc ...

Alors tkt on va trouver le moyen de te faire revenir a tes perfs :p

Re: nouveau membre

MessagePosté: 11/12/2012 23h37
par alexluthor
Je n'ai plus la fougue d'autant :ill: quoique? mais je crois me connaître et sais ce qui me réussi, je vais avec votre aide essayer de me surpasser ( ça doit être la crise de la quarantaine on veut se prouver qu'on est encore capable)

Allez les vieux forceux

Re: nouveau membre

MessagePosté: 12/12/2012 00h49
par attila
Bienvenu, j'ai un pote qui a amélioré (et pas qu'un peu) son couché après 40ans, et pourtant il s'entrainait plutôt bien toutes ses années, mais l'arrivée de quelques costauds (dont moi) au club l'a boosté car avant il étant 1er du club loin devant les autres ... donc, même inconsciemment, moins motivé pour aller plus loin car "pas besoin" ^^.

Il est passé de 190kg à 225kg équipé, comme quoi même à 40ans on a encore de quoi s'amuser :D.

Re: nouveau membre

MessagePosté: 12/12/2012 10h04
par bodyman35
salut Alex!!!

bienvenu parmis nous !!!! bravo pr tes perfs et ravi de voir que tu es motivé pr reprendre la FA :) Et 40ans c pas vieux ca !!!! c lage ideal pour etre le meilleur ;) :super_lol: jai encore 10ans devant moi !!! ^^

En tout cas tu peux compter sur nous, sur notre solidarité pr te motiver !!! ici c'est une grande famille de forceux !!!!

a bientot Alex!! :cool:

Re: nouveau membre

MessagePosté: 12/12/2012 10h08
par Volkov
alexluthor a écrit:C'est la lecture de tous vos trainings qui me motivent et il me semble que stan efferding e plus vieux que moi :ill:



Il me semble que Stan Efferding ne prenne pas les mêmes compléments que toi non plus :idiot: Bon ben c'est cool que Morgan et Chris ne soient plus isolés dans la catégorie des papas, on commençait à avoir un dépassement des quotas de nouveaux membres gays...
Pour les cascades au squat, je t'apprends quand tu veux. Bienvenue et si on peut t'aider pour tes trainings, tu trouveras une main tendue par la plupart des membres, si ce n'est pas un chibre veineux en érection pour les 4 ou 5 tarés congénitaux qui traînent dans le coin (et dans lesquels je ne m'inclus pas, bien évidemment :super_lol: )

Re: nouveau membre

MessagePosté: 12/12/2012 10h25
par alexluthor
attila, bodyman et volkov sur mon modeste training! ( qui n'a pas commencé d'ailleurs) mon total raw vient de prendre 30kg

Merci les gars, sympa l'exemple attila, je pense que tu as raison, le secret c'est la motivation, la persévérance et la saine émulation.

Je retrouve l'esprit forceux dans vos entrainements et dans vos comentaires c'est bon ça!

Donc, je vous défie tous les trois, amicalement et respectueusement bien sur ( non pas sur votre force j'ai perdu d'avance mais sur vos futurs progrés)
Attila au sdt, volkov au squat et bodyman au dc, l'enjeu? le plaisir évidemment (autour de quelques côtes de boeufs
avec vollkov comme arbitre saucisson à la main, je vois déjà ton oeil qui frise)
Qu'en pensez vous?

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 10h55
par Volkov
Pourquoi pas, ça se chiffrerait comment en terme de barres ?

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 11h04
par alexluthor
Si vous êtes d'accord, on prend nos records raw

Adam squat 300
Paul sdt 300
Bruno dc 165

Je pense que vous valez mieux mais bon on prend ça et on compare la progression par rapport à nos barres respectives

Pour moi mes vieux record raw, celui qui a gagné le plus de kilos par rapport à son RP est déclaré vainqueur

Je sens que je vais prendre une branlée :ill: mais bon c'est un petit défi supplémantaire pour la motivation

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 19h33
par alexluthor
Voici mon premier training "de vieux" :super_lol:

DC
20*20
40*10
60*8
80*15*3

DIH
12*15
22*15*3

DMilitaire debout
30*12
40*15*3

triceps au dessus de la tête haltères
12*25*4

C'est tout pour ce soir

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 19h41
par morgan56
Désolé du retard et surtout bienvenu à toi ,ami vieux !

je suis content qu'il y est qq'un sur cette partie du forum qu'y est connu Albator et musclor

Viens montrer aux jeunes impertinants qu'a 40 ans on ne se limite pas tous a manger de la bouillie et mettre des couches :super_lol:

Grosses perfs et que la force soit avec toi !!!

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 12/12/2012 19h45
par alexluthor
Merci Morgan ça plaisir surtout venant d'un presque vétéran comme toi, je suis d'accord avec toi, on va montrer à tout ces jeunes que nous ne sommes pas complètement pourri :ill:

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 13/12/2012 22h42
par Johnny Davidz
J'avais pas vu ton log vieille branche :super_lol:
En tout cas tu as l'oeil.
Bonne reprise et que la force soit avec toi!

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 13/12/2012 22h45
par alexluthor
Merci Johnny, avec tous les encouragements des forceux du forum, j'ai la pression, va falloir que j'arrête de faire mon caliméro et que j'envoie :evil:

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2012 00h14
par Antoine G.
Salut :)

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2012 08h55
par Johnny Davidz
Tu mérites des points de réputation.
Des "vieux" sympas c'est rare de nos jours! :super_lol:

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2012 09h51
par Volkov
Ouais, généralement ils sont soit gâteux soit pédophiles quand ils sont sympas.

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2012 10h47
par Chris J.
bienvenu à toi, vieux :p

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2012 19h59
par alexluthor
Merci les gars, pas pédophile mais pour toi adam je peux faire une exception :super_lol:

Séance du jour numéro 2

SDT
50*6
90*5
120*3
140*8*3 :ill:

dorsaux haltères
22*20
32*20*3

shrug haltères
32*20
42*20*3

C'est tout pour ce soir, faut se ménager

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2012 20h22
par Johnny Davidz
AH, On va tout savoir!

Belle séance en tout cas!

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2012 20h30
par alexluthor
Merci Johnny, mais il y a encore du boulot surtout au dc si je veux te taquiner

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 14/12/2012 21h54
par Johnny Davidz
tkt t'es bien parti aussi

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 15/12/2012 01h33
par Volkov
Pas de bol, je suis majeur et obèse :idiot:

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 16/12/2012 01h59
par alexluthor
T'es pas gros pour un obèse :super_lol:

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 16/12/2012 21h00
par alexluthor
Petite séance de biceps aujourd'hui

Biceps halères
2*20
6*20
9*15
12*15
15*10
19*12*3

Biceps haltères prise marteau
15*10
19*10*3

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 12h16
par kev74
avec un peu de retard, bienvenue a toi! ;)

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 13h45
par Volkov
C'est quoi ta séance de tarlouze ? :wtf: Tu seras désormais Lèche Luthor tant que tu n'aurais pas posté de séance en force digne de ce nom.

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 20h53
par alexluthor
Ok Adam, je pense que je le mérite surtout si je veux faire partie de la team superbourrins un jour :D

Demain je m'essaie au squat (pas squater depuis trop longtemps, j'ai honte) , avec ce que tu viens de me dire et connaissant tes perfs au squat je pense me faire chambrer pendant encore quelques séances :ill: , je vais essayer de ne pas décéder sous la barre

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 20h54
par alexluthor
merci kévin ;)

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 17/12/2012 22h09
par Johnny Davidz
LOL.
Tu es sous pression désormais. TKT ça motive bien.

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 20h48
par alexluthor
J'hésite à vous faire part de ma séance de jambes, si Adam passe par là cela va être ma fête avant l'heure :super_lol:

Squat
20*10
50*8
70*8
90*6
110*8*3 :ill:

Presse à 45 degrés
60*20
100*12
140*12
180*12
220*12
250*10*3 :ill:

y a du boulot mais bon, il faut bien recommencer :)

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 20h54
par Volkov
Dans l'esprit c'est une séance de jambes, ta faute est donc pardonnée... et ne recommence pas ça AlexPayet!

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 20h59
par alexluthor
Merci grand maître es squat

Re: Alexluthor's Force Training Log

MessagePosté: 18/12/2012 21h03
par alexluthor
Vu les perfs de Pierre, je vais prendre cela comme un compliment :)