Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/11/2014 23h571000 ème message c moi!!!
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alexluthor : Force Training Log
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Posté: 16/11/2014 23h57Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/11/2014 00h03Je suis sur que tu peux monter plus que ça au DCS !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/11/2014 15h45il reprend un cycle de progression , non ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/11/2014 16h49Comme d'hab Morgan +1000 et royal comme d'hab le mec qui croit que comme lui on prend de la force plus vite que son ombre 
( merci pour les encouragements)
Rdv au 2000ème ma grosse tanche à moustache
( merci pour les encouragements)Rdv au 2000ème ma grosse tanche à moustache
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/11/2014 21h47Séance du jour
SDT (en déficit 3 cm et sans ceinture)
50*6
90*5
130*3
160*5*3
J'essaie d'accélérer mais j'y arrive pas
Trapèzes haltères
32*15
52*15*3
Dorsaux haltères
32*12
46*12*3
Pour une fois pas rincé
SDT (en déficit 3 cm et sans ceinture)
50*6
90*5
130*3
160*5*3
J'essaie d'accélérer mais j'y arrive pas
Trapèzes haltères
32*15
52*15*3
Dorsaux haltères
32*12
46*12*3
Pour une fois pas rincé
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/11/2014 18h08accelerer c'est important mais c'est "l'acceleration compensatoire " qui est plus importante c'est a dire l'intention d'aller vite pour arracher la barre a la pesanteur , au lieu de subir le poids c'est doit qui lui imprime une vitesse (mème si c'est lent ) ça recruteras plus de "fibres" que si tu controle
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/11/2014 21h31C'est bien ce que je pensais, merci pour l'explication Morgan, au top comme toujours
Je voulais juste faire voler ces 160 et les épauler si nécessaire
Je voulais juste faire voler ces 160 et les épauler si nécessaire
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/11/2014 16h27Avec une bonne chute ça doit pouvoir s'épauler après il faut pouvoir les remonter
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/11/2014 19h40Exact
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 20/11/2014 01h17Belles performances, chapeau 
En espérant être aussi en forme à ton âge
En espérant être aussi en forme à ton âge
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 22/11/2014 00h37Merci tu as toute la vie devant toi pour y parvenir
Séance du jour, pas trop le temps du coup minimum assuré
Squat ( sans ceinture )
20*10
50*10
80*6
110*3
130*5*3
DC
20*20
50*10
70*6
90*5
108*7*3
DC serré
60*15*3
tu as toute la vie devant toi pour y parvenirSéance du jour, pas trop le temps du coup minimum assuré
Squat ( sans ceinture )
20*10
50*10
80*6
110*3
130*5*3
DC
20*20
50*10
70*6
90*5
108*7*3
DC serré
60*15*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 22/11/2014 16h42Pas mal quand mème !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 22/11/2014 18h19Ça lache pas l'affaire ici
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/11/2014 23h04Merci les copains, mais c'est dur 
J'ai jeté un coup d'œil aux résultats, en vétéran 1 -93kg l'année dernière Daniel Pires fait 8ème au monde raw avec 580kg, cette année dans cette meme catégorie il y a au moins dix mecs qui ont fait mieux ou autant rien qu'aux premiers pas et aux départementaux
va falloir que je m'envoie vraiment
J'ai jeté un coup d'œil aux résultats, en vétéran 1 -93kg l'année dernière Daniel Pires fait 8ème au monde raw avec 580kg, cette année dans cette meme catégorie il y a au moins dix mecs qui ont fait mieux ou autant rien qu'aux premiers pas et aux départementaux
va falloir que je m'envoie vraiment
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/11/2014 23h23Bizarre ce revirement de niveau national!
Allez papy ça va grimper tkt
Allez papy ça va grimper tkt
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/11/2014 00h29Normal... maintenant que c'est officiel tout le monde fait du raw et des anciens haltéros s'y sont collés... par exemple un de mon club en M1 93 qui a fait 230\115\250 de mémoire...
C'est normal que ton bench soit presque aussi fort que ton squat?
C'est normal que ton bench soit presque aussi fort que ton squat?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/11/2014 14h47Je suis une buse en squat mais j'y travaille
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/11/2014 17h28Tu as quel âge Alex ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/11/2014 20h4042 ,je crois .
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/11/2014 00h3242 ans en mars 
Séance du jour
Squat ( sans ceinture )
20*10
50*10
80*6
100*5
120*3
140*5
Sdt ( sans ceinture en déficit 3 cm)
50*6
90*5
130*3
160*2
180*5
Pas le temps de m'entrainer, minimum syndical assuré
Séance du jour
Squat ( sans ceinture )
20*10
50*10
80*6
100*5
120*3
140*5
Sdt ( sans ceinture en déficit 3 cm)
50*6
90*5
130*3
160*2
180*5
Pas le temps de m'entrainer, minimum syndical assuré
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/11/2014 08h00On est dans le même barre tu t'accroches ...
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/11/2014 11h1942ans ! De belles performances, chapeau, j'espère que j'aurais les mêmes
Y a que des vieux ici
Y a que des vieux ici
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/11/2014 16h43pas mal comme séance , pas besoin d'en faire beaucoup plus !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/11/2014 09h57Ça va 42!!!!
Je pensais plus aussi.
Je pense que ça vient du bench lol
Je pensais plus aussi.
Je pense que ça vient du bench lol
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/11/2014 14h41Ah les vaches
Séance du jour
DC
20*20
50*10
80*6
100*3
116*5*3
C'est vrai que je rame au couché mon Johnny mais je m'y atèle
DCS
50*8
80*6
100*5
90*10
DIH
20*12
30*12*3
Séance du jour
DC
20*20
50*10
80*6
100*3
116*5*3
C'est vrai que je rame au couché mon Johnny mais je m'y atèle
DCS
50*8
80*6
100*5
90*10
DIH
20*12
30*12*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/12/2014 15h22Séance du 2 décembre
Squat
20*10
50*10
80*6
110*4
130*2
150*3
SDT ( en déficit 3 cm )
50*6
90*5
130*3
160*1
180*1
200*2
Squat et sdt sans ceinture, pas tenté 3ème rep au sdt petit gène derrière le genou droit
Trapèzes haltères
32*15
52*10
62*10
52*20
Squat
20*10
50*10
80*6
110*4
130*2
150*3
SDT ( en déficit 3 cm )
50*6
90*5
130*3
160*1
180*1
200*2
Squat et sdt sans ceinture, pas tenté 3ème rep au sdt petit gène derrière le genou droit
Trapèzes haltères
32*15
52*10
62*10
52*20
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/12/2014 20h44Bien tes perfs chapeau tu me motives la
Sinon essai de détendre tes mollets pour ta gène au genou
Sinon essai de détendre tes mollets pour ta gène au genou
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/12/2014 23h26Belle progression tu dois être plus à l'aise au squat.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 04/12/2014 16h29ça progresse bien ici
avec le deficit ton terre va décollé du sol comme une bombe !
avec le deficit ton terre va décollé du sol comme une bombe !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 07/12/2014 21h09De bonnes séances, ça progresse!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 07/12/2014 22h39Merci les gars, compet dimanche prochain à Pontoise
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/12/2014 12h55Hum hum c'est bon le SVT !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/12/2014 13h00costaud l'ancien 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/12/2014 14h57Allez lache les watts et surtout fais toi plaisir
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/12/2014 20h24Yes gros plaisir , grosses barres , pousse bien !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/12/2014 16h25Merci les gars, objectif 525kg
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/12/2014 16h29Tu vas les faire!
Des vidéos stp
Des vidéos stp
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/12/2014 21h15Plies les barres
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/12/2014 23h48Pas de vidéo, je ressemble à rien en combinaison Yalouz, on verra
Dernière séance avant compet
Squat ( sans ceinture )
20*10
50*10
80*6
110*3
130*1
145*1
160*1
Barre à 180 tenue 30 secondes ( c'est lourd )
DC
20*15
50*8
80*6
100*2
110*1
115*1 claqué
125*1 claqué
DCS
50*10
70*8
85*10*3
Dernière séance avant compet
Squat ( sans ceinture )
20*10
50*10
80*6
110*3
130*1
145*1
160*1
Barre à 180 tenue 30 secondes ( c'est lourd
)DC
20*15
50*8
80*6
100*2
110*1
115*1 claqué
125*1 claqué
DCS
50*10
70*8
85*10*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 10/12/2014 02h00Ta pas le choix 525 mini attention on se tient la bourre