Forums SuperPhysique

Ca te motive au moins!
Et personne n'aspire personne ici (surtout depuis qu'Adam est parti)

Il aspire pas, il avale re

C'est good ça monte félicitation

Bande de détraqués

Deload ou quoi?

Je gardais un peu de jus pour ma dernière séance de terre du cycle

SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*2
190*1
210*3

les 2 premières à 210 facile du coup je me déconcentre et je peine à mort pour valider la troisième, objectif atteint

Squat ( plus rien dans les chaussettes)
20*10
50*8
80*6
100*12*3

Sacré terre!
Ça progresse pas mal entre ça et le squat

alexluthor a écrit:Je gardais un peu de jus pour ma dernière séance de terre du cycle

SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*2
190*1
210*3

les 2 premières à 210 facile du coup je me déconcentre et je peine à mort pour valider la troisième, objectif atteint

Squat ( plus rien dans les chaussettes)
20*10
50*8
80*6
100*12*3

Gros SVT !!!

Gros dead , validé !

Merci les gars

Séance du jour

DC
20*15
50*10
70*6
90*4
110*7*4

DMD
50*12
60*6
50*13

triceps haltères au dessus de la tete
12*15*1
16*15*3

Un peu la flemme en ce moment

Dit toi que c'est maintenant la periode hors saison ,fait toi plaisir et travail tes points faibles

Le DC progresse bien papy

Entièrement d'accord, ca met la motiv'!!

Merci les copains, travailler mes points faibles je suis d'accord avec toi, faut que je travaille tout alors

C’est quoi DMD ?

developpé militaire debout

OK OK good en série à 80kg c’est sur que tu passera des répétition à 130 / 140kg!

Séance du 7/04

Squat
20*10
50*8
80*6
110*5
130*3
150*4
110*12

DC
20*15
50*10
70*8
90*6
110*8*2

DC serré ( série toutes les 30 secondes horrible! )
60*15
60*10
60*8
60*8
60*6

Une vraie fiotte

Reprise du squat un peu plus sérieusement, on a décidé avec une bande de vieux de faire le Villenave le 26/04!

Objectif combien ?

Objectif toujours plus !

175?

série toute les 30 secondes! mais ça va pas?? t'as pensé a ton coeur?

on se croisera peut etre au villenave, il me semble que tu es d'ile de france non?

Oui mon Johnny 175 ça serait vraiment bien , ça me motiverai pour la saison prochaine

Exact Kev je suis du club CO vert saint denis (77), j' espère te rencontrer au Villenave le 26/04

alors le vieux sa pousse fort!

Comme ça branche!

En route pr 175

ça serat pour cette saison pour les villenaves !

Allez avec ceux que tu fais à 160kg les 180kg sont envisageable !!!

Justement j'hésite encore

Soit 145/160/170 pour assurer pour l'équipe et faire 170 cette année

Soit un peu plus ambitieux 155/170 et après 175 ou 180 soyons fou

180 !!!

alexluthor a écrit:Justement j'hésite encore

Soit 145/160/170 pour assurer pour l'équipe et faire 170 cette année

Soit un peu plus ambitieux 155/170 et après 175 ou 180 soyons fou

Pourquoi pas 160/170/180kg ?

Royal Eagle a écrit:

alexluthor a écrit:Justement j'hésite encore

Soit 145/160/170 pour assurer pour l'équipe et faire 170 cette année

Soit un peu plus ambitieux 155/170 et après 175 ou 180 soyons fou

Pourquoi pas 160/170/180kg ?

CARREMENT
Aies confiance en toi mec, tu vas le faire!!!!

COPIER COLLER de la dédicace

Johnny Davidz 2 a écrit:

morgan56 a écrit:Tu est mon fils ! (en beaucoup plus fort )!

En tt cas merci des conseils et des encouragements depuis qq années
Le forum et le fait de pouvoir venir y marquer mes séances et de lire les votres m'a bcp aidé ds ma progression.

Idem pr ton collègue de maison de retraite AlexLuthor.

On veut voir la vidéo de cet entrainement Freestyle "Home made"

Alzheimer t'a fait perdre ton mdp?

LOL!!! retour de vacances en Dordogne et Villenave demain pdc outch

Séance de DC à la Johnny ( en bcp moins fort ), 3 minutes de récup entre les séries ça pique les yeux

20*20
50*10
80*8
110*10
100*10
90*10
80*10
70*10
60*10 facile cette série

T'as deja tester le front squat en prise croise ?

merde pour demain !

oui déjà testé le front squat en prise croisé, je crois avoir un PR à 140

Retour du Villenave pdc 95.5kg va falloir découenné tout ça!!

Echauffement bien je me sens bien

155 ok
170 ok
175 échec ( pas lourd sur le dos juste plus rien dans les cuisses comme d'hab, gros travail de squat pour l'année prochaine )

Nous avons eu le plaisir de tirer avec Marc Vouillot qui a fait 172.5 au terre à 62 ans je crois et Lucien Defaria qui fait 190 au terre à 56.3kg de pdc et 72 ans une légende

tu penses te qualifier pour France?

Bravo pour tes barres et pour ta compet , c'est bien 170 kg ça commence a faire une belle barre !

Bravo vieux fossile pr ton squat
Tu t'es trop envoye au dc avant la compète

Le père Marco au sdt ça devait être un gd moment