Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 28/01/2013 19h35Ben tu en bouffe de la serie !
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alexluthor : Force Training Log
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Posté: 28/01/2013 19h35Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 01h02Il fait style de rien mais il envoie le papy!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 20h45Séance du jour
SDT
60*6
100*5
140*3
180*6*3
trapèze haltères
32*15
52*15*3
Dorsasux haltères
30*15
50*15*3
Mort comme d'hab mais le sdt monte donc je continue
SDT
60*6
100*5
140*3
180*6*3
trapèze haltères
32*15
52*15*3
Dorsasux haltères
30*15
50*15*3
Mort comme d'hab mais le sdt monte donc je continue
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 21h50Super le terre, continue .
Dorsaux haltères, si c'est du rowing 1 bras, très solide également
.Dorsaux haltères, si c'est du rowing 1 bras, très solide également
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 21h53C'est ça Paul rowing à un bras, si je veux caresser l'espoir de t'arriver à la cheville avant de rentrer à la maison de retraite 
va falloir que je me donne 
va falloir que je me donne Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 21h59Lol, quoi qu'il arrive tu t'entraines bien, tu es motivé, ça fait plaisir à voir (lire)
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 22h09Avec tous ces boeufs sur le forum faut pas se ramolir, et vous me motivez bien en intervenant sur mon log
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/01/2013 22h15fort l'alex !!!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 00h41Putain il est chaud l'ancien.
Discret il me met la piche!
AIE AIE AIE
Bravo en tt cas.
Discret il me met la piche!
AIE AIE AIE
Bravo en tt cas.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 10h41Au dead peut être mais au bench je suis à des années lumières!!!, merci à tous pour vos encouragements, allez Johnny nos 550 raw on va les avoir!!! après faudra faire 600 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 13h17Bien les trainings, j'ai presque failli croire que t'étais plus gay.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 17h09QD MEME!!!!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/01/2013 19h14Séance "gay" du jour
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*3
120*3*5
DC serré
40*8
60*8
80*8*3
Développé militaire debout
40*12
50*12*3
La séance d'hier a laissé des traces je suis complètement mort
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*3
120*3*5
DC serré
40*8
60*8
80*8*3
Développé militaire debout
40*12
50*12*3
La séance d'hier a laissé des traces je suis complètement mort
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 31/01/2013 16h19Pas trop mal pour quelqu'un qui se dit fatigué !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 04/02/2013 19h15Il s'entraine plus l'ancien?
Championnat departementaux aux club de bridge?
Championnat departementaux aux club de bridge?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 04/02/2013 19h19Il recharge les batterries avant l'arrêt cardiaque et se motive pour le squat de demain
et se motive pour le squat de demain Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 04/02/2013 19h51Bouuuuuh
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 05/02/2013 21h03Séance du jour
Squat
20*10
40*8
60*8
80*6
100*4
130*5
110*12*2
Presse
60*15
100*15
140*15
180*12
220*10
250*10*3
Va falloir que je m'énerve vraiment au squat mais j'ai les guiboles en carton
Squat
20*10
40*8
60*8
80*6
100*4
130*5
110*12*2
Presse
60*15
100*15
140*15
180*12
220*10
250*10*3
Va falloir que je m'énerve vraiment au squat mais j'ai les guiboles en carton
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 20h22Séance du jour
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*4*4
DHI
20*10
30*10*3
DC serré
40*8
60*8
80*8*3
Renforcement coiffe
10*30*4
Moins mort que d'habitude, l'entraînement finirait il par payer?
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*4*4
DHI
20*10
30*10*3
DC serré
40*8
60*8
80*8*3
Renforcement coiffe
10*30*4
Moins mort que d'habitude, l'entraînement finirait il par payer?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 20h40Tjs de belles séances qd même!
Je te soupçonne d'avoir minimiser tes perfs au début pour faire genre tu progresses vite,
Savent plus quoi inventer pr se sentir exister ces vieux! 
Je te soupçonne d'avoir minimiser tes perfs au début pour faire genre tu progresses vite,
Savent plus quoi inventer pr se sentir exister ces vieux! Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 21h17bien le DC !!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 21h57Bravo bientot plus fort au couché qu'au squat , non je chambre lache rien ça va venir le squat !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 22h24Tu as raison Morgan va falloir que je me donne au squat
Tu n'as pas tord Johnny, j'ai un passé sportif et les progrès du moment sont seulement des perfs que j 'ai faites il y a bien longtemps ( pour preuve, je n'ai pas encore battu de PR) cela sera plus dur quand je vais atteindre mes limites et elles sont trés proches
Tu n'as pas tord Johnny, j'ai un passé sportif et les progrès du moment sont seulement des perfs que j 'ai faites il y a bien longtemps ( pour preuve, je n'ai pas encore battu de PR) cela sera plus dur quand je vais atteindre mes limites et elles sont trés proches
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 06/02/2013 22h26Merci Jesse 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 07/02/2013 02h16Perspicace le Johnny!
No limit!
No limit!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 10/02/2013 16h16Séance du jour
SDT
60*8
100*4
140*3
170*2
190*5*3
Trapèzes à la barre
60*15
100*12
130*12
150*12*3
Dorsaux à la poulie haute prise large
30*10
50*10
70*10*3
Encore 4 séances et je m'essaie à un max au sdt, voilà je viens de me mettre la pression tout seul en vous l'annonçant faut vraiment être con
, un vieux con
SDT
60*8
100*4
140*3
170*2
190*5*3
Trapèzes à la barre
60*15
100*12
130*12
150*12*3
Dorsaux à la poulie haute prise large
30*10
50*10
70*10*3
Encore 4 séances et je m'essaie à un max au sdt, voilà je viens de me mettre la pression tout seul en vous l'annonçant faut vraiment être con
, un vieux con Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 10/02/2013 17h235 à 190kg tu dois pas être loin des 220kg je pense.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 10/02/2013 17h32Je pense être plus fort en séries qu'en max, je vais bosser ces 4 dernières séances en séries courtes en espérant faire 230 mais ça va être dur
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 10/02/2013 17h45Grosse Niak alors !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 10/02/2013 23h16HE S ON FIRE
T ES AU TOP PAPY
T ES AU TOP PAPY
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 23h19Merci les gars, va falloir assurer maintenant
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 23h22bien le terre !! 3*5*190 sa vaut 220 facile !!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 23h29Merci Jesse, J'espère bien
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 23h39Mets des vidéos un peu!
Pas celle ou tu prends ton viagra et va promener ton chien ensuite!
Pas celle ou tu prends ton viagra et va promener ton chien ensuite!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 11/02/2013 23h50C'est quoi une vidéo j'suis trop vieux
j'suis trop vieuxRe: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 12/02/2013 20h00Allez fais pas ta mijorée, on t'a déjà vu dans "cuir moustache"!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 12/02/2013 23h47C'est vrai, mais je n'y suis pas à mon avantage
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 13/02/2013 11h49donne toi a font alex !!!!! avec la motivation, la niak et le courrage et bcp de travail tu atteindra ton objectif!! et ta pas le choix tu dois pas nous decevoir !!!!! arrahce tout mec !!!!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 13/02/2013 19h18Séance du jour
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*5
120*5
120*4
100*12
mort après le DC
DHI
20*10
30*10*3
Triceps haltères
6*20
12*30*3
Renforcement coiffe des rotateurs
12*25*3
Encore 4 séances et je tente un maxi, on verra bien j'espère faire 140
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*5
120*5
120*4
100*12
mort après le DC
DHI
20*10
30*10*3
Triceps haltères
6*20
12*30*3
Renforcement coiffe des rotateurs
12*25*3
Encore 4 séances et je tente un maxi, on verra bien j'espère faire 140
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/02/2013 00h141@140 tu dois pas en être loin!