Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/04/2015 09h56Dommage pour le squat ! Next time 
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alexluthor : Force Training Log
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Posté: 27/04/2015 09h56Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 28/04/2015 08h24La pesée il y avait un bug?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 28/04/2015 19h08Non je suis juste un gros sac mais motivé plus que jamais
Pas de qualif au France
Pas de qualif au France
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 28/04/2015 20h08bien joué pour ta compet en plusse tu a vue 2 legend 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/04/2015 13h24de faria vaut mieux le voir tirer sur sa barre de sdt que de l'avoir comme arbitre "centrale" au couché 
bravo pour ton squat
bravo pour ton squat
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 29/04/2015 15h06Merci les gars, c'est vrai que Lucien c'est claque 3 secondes
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/05/2015 19h13Essai d'un Casabianca avec comme départ 10@110 au couché
DC
20*20
50*10
80*6
100*3
112*5*5
Plus dur que ce que je pensais
DMD
20*15
50*12*3
DCS
50*10
70*8
90*6*3
Je vais essayer de faire des séances avec plus de volume, c'est pas sur que j'y arrive vu que je suis crevé après celle-ci
DC
20*20
50*10
80*6
100*3
112*5*5
Plus dur que ce que je pensais
DMD
20*15
50*12*3
DCS
50*10
70*8
90*6*3
Je vais essayer de faire des séances avec plus de volume, c'est pas sur que j'y arrive vu que je suis crevé après celle-ci
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 04/05/2015 17h53Commence ton cycle plus leger , il faut pas etre trop gourmand sur ton rm si tu commence un cycle sans objectif proche .
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/05/2015 11h29Merci du conseil Morgan
Séance d'hier
Squat 3 min de récup entre les séries j'ai cru que je n'y arriverai pas, c'était affreux, une fiotte quoi
20*10
50*10
80*6
100*3
120*6*6
SDT pareil 3 min entre les séries, j'ai failli tomber dans les pommes, grosse fiotte
50*6
90*5
120*3
140*6*3
jambes cramées
Séance d'hier
Squat 3 min de récup entre les séries
j'ai cru que je n'y arriverai pas, c'était affreux, une fiotte quoi20*10
50*10
80*6
100*3
120*6*6
SDT pareil 3 min entre les séries, j'ai failli tomber dans les pommes, grosse fiotte
50*6
90*5
120*3
140*6*3
jambes cramées
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/05/2015 14h32Crossfit ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/05/2015 18h38Tu prends comme repos d'habitude ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/05/2015 10h46Je prends 5 minutes d'habitude, lol le crossfit
Séance du 8 mai
DC
20*20
50*10
80*6
100*4
118*4*5
DCS
50*10
80*10*4
DMD
20*15
40*15*4
CUIT
Séance du 8 mai
DC
20*20
50*10
80*6
100*4
118*4*5
DCS
50*10
80*10*4
DMD
20*15
40*15*4
CUIT
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/05/2015 12h49Ah tu t'es bien défoncé à l'entraînement
Oui ça joue beaucoup le temps de récupération.
Bien joué en tout cas
Oui ça joue beaucoup le temps de récupération.
Bien joué en tout cas
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 12/05/2015 19h56Séance du jour
Squat de fiotte sans ceinture
20*10
50*8
70*6
90*5
110*3
130*5*6 à l'agonie
Je devais faire 7 séries mais pas possible
Squat de fiotte sans ceinture
20*10
50*8
70*6
90*5
110*3
130*5*6
à l'agonieJe devais faire 7 séries mais pas possible
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 12/05/2015 20h19Je suis fier de toi fossile
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 12/05/2015 20h33Gros volume !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 13/05/2015 21h39tout pareil, ça rigole plu
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/05/2015 16h40Merci les copines
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/05/2015 20h55Séance du jour, faut vraiment que je muscle mon couché
DC
20*15
50*10
80*6
100*3
120*3*6
DIH
32*15*3
DCS
40*10
60*10
80*10
90*6
Coiffe des rotateurs à la barre
10*20*3
Cuit, c'est con de vieillir
DC
20*15
50*10
80*6
100*3
120*3*6
DIH
32*15*3
DCS
40*10
60*10
80*10
90*6
Coiffe des rotateurs à la barre
10*20*3
Cuit, c'est con de vieillir
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/05/2015 21h21Bien le bench !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/05/2015 21h12Séance du jour
Squat
20*10
50*8
80*6
100*5
120*3
136*4*6
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
155*6
Cuit
Squat
20*10
50*8
80*6
100*5
120*3
136*4*6
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
155*6
Cuit
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 20/05/2015 13h40squat + terre en deficit , normal que tu soit cuit .
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 22/05/2015 16h09Tu m'étonnes.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 22/05/2015 18h48Grosse séance!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 22/05/2015 19h11Ça sent les 200kg au SQT la saison prochaine avec tout ce travail ! 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/05/2015 14h04solide la seance !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/05/2015 22h24Merci les gars, je signe tout de suite pour un 200 au squat l'année prochaine
Séance du jour
DC
20*20
40*10
70*6
90*4
110*6*4 3 minutes entre les séries
DMD
18*15
38*12
48*15**3
DCS
70*8
90*6*3
cuit comme d'hab
Séance du jour
DC
20*20
40*10
70*6
90*4
110*6*4 3 minutes entre les séries
DMD
18*15
38*12
48*15**3
DCS
70*8
90*6*3
cuit comme d'hab
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/05/2015 15h44Prends ton temps entre les series si tu mets lourd
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/05/2015 21h343 minutes non de dieu, je prends plus pour faire des series de8! stop bodyplage!
mon coach me fait prendre jusqu'a 20minutes pour le lourd , oui 20 minutes
mon coach me fait prendre jusqu'a 20minutes pour le lourd , oui 20 minutes
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/05/2015 17h3820minutes ? Mais tu te refroidis ... C'est bon pour la blessure ça ^^
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/05/2015 23h27Si c'est vraiment un vrai effort max 10/15min ça passe super vite !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 28/05/2015 18h2210 minutes sur des grosses barres ,je suis d'accord 20 minutes mème pour un vieux je trouve ça long
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 28/05/2015 21h37temps de repos donné par mon coach
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/06/2015 22h53Séance du jour
DC
20*20
50*10
80*6
100*4
115*5*4
DC serré
70*15*2
70*13
DMD
40*20*3
DC
20*20
50*10
80*6
100*4
115*5*4
DC serré
70*15*2
70*13
DMD
40*20*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/06/2015 20h37Bien le bench !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/06/2015 21h20Merci ma vieille branche
Séance du jour
Squat
20*10
50*8
80*6
110*4
125*6*5
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*3
180*3
jambes cuites
Séance du jour
Squat
20*10
50*8
80*6
110*4
125*6*5
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*3
180*3
jambes cuites
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/06/2015 21h50bien le bench et le squat!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 04/06/2015 13h44Tu en veux squat -terre à suivre c'est terrible ! tu n'as pas trop tendance a pousser surtout avec le dos au terre ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 04/06/2015 22h43j'essaie de bien pousser avec les jambes dès que je pars en dos je stoppe, faut vraiment que je booste mon squat
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 05/06/2015 14h27en forme mister luthor