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Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
01/08/2015 19h45par alexluthor
Aujourd'hui réveil avec une grosse douleur épaule droite, ça doit être la coiffe des rotateurs et le chef long du biceps faut pas vieillir je vous le dis
Séance du jour
Squat
20*10
50*8
80*6
110*5
130*6
120*8
110*10
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
155*6*2
ça revient doucement
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
04/08/2015 18h28par morgan56
Fait des exos de preventions pour ta coiffe
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
04/08/2015 20h50par Royal Eagle
Et un peu de curl, j'ai eu la même chose quelque exo a l’élastique pour la coiffe des rotateur et du curl en série longue et 2/3 semaines plus tard plus rien !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
05/08/2015 16h12par alexluthor
merci les copains pour les conseils, malheureusement je fais déjà tout ça en espérant que cela ne dure pas trop longtemps
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
05/08/2015 19h42par Royal Eagle
Essaye une petite cure de Glucosamine de Sulfate sinon, ça peut t’aider !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
19/08/2015 10h50par Johnny Davidz 2
Dips sur deambulateur pdt les files d'attentes au marché ça devrait t'aider
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
19/08/2015 15h12par alexluthor
mon Johnny plus moustache!
Retour de vacances (encore) mais c'est la fin
Squat du matin, no belt
20*10
50*8
80*6
110*10
130*6
100*10
pas trop mal pour une fois
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
20/08/2015 15h29par morgan56
Bon re re re tour !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
20/08/2015 19h52par Antoine G.
Du tirage horizontal poulie en gardant les omoplates serrées m'avait fait passer la douleur d'un conflit sous-acromial. Un kiné du forum avait conseillé ça.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
21/08/2015 19h12par MacCaffrey
prends soin de toi et courage ça va passer!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
21/08/2015 19h23par alexluthor
Merci les copines
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
24/08/2015 17h43par alexluthor
Séance du jour
SDT en déficit 3 cm sans ceinture
50*6
90*5
130*4
160*3
180*2
160*6
Tranquille, vu les charges heureusement
Trapèzes haltères
32*20
42*20*3
Dorsaux haltères
32*15
42*15*3
Cette saison je fais un truc
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
25/08/2015 17h55par morgan56
Quoi tu te fais un turc ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
26/08/2015 18h06par alexluthor
Lol Morgan
Reprise DC
20*20
40*10
60*10
80*10
70*10
60*10
DCS
60*10*3
Coiffe des rotateurs
3*25*3
Pas de douleurs, juste rouillé et pas de force
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/08/2015 15h00par alexluthor
Séance du jour
Squat du matin
20*10
50*8
80*6
110*5
130*8
110*10
100*12
Bien et sans ceinture, je vais peut etre progresser au squat cette année
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/08/2015 15h55par Johnny Davidz 2
8@130 joli!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
31/08/2015 09h23par romain16
enfin du squat d'homme sans ceinture
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
31/08/2015 23h05par alexluthor
Ne vous moquez pas les barbares
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
03/09/2015 13h58par Johnny Davidz 2
Pour une fois que c'est pas le cas!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
03/09/2015 20h25par alexluthor
Johnny
Séance du jour
DC
20*20
50*10
70*10
80*10
90*10*3
DCS
30*10
50*10
70*10*3
Dur dur
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
10/09/2015 22h42par alexluthor
Séance du jour
Squat no belt
20*10
50*8
80*6
110*4
130*10
120*10
110*10
DC
20*20
40*10
60*10
80*10
100*7
90*10
80*10
De nouveau douleurs chef long biceps, plus je me repose plus j'ai mal, je vas donc arrêter le repos
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
11/09/2015 01h00par Johnny Davidz 2
Bien le squat encore!!!
Mal au biceps au dc? Sur la descente?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
13/09/2015 10h45par morgan56
Bien le squat !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
13/09/2015 15h47par alexluthor
Sur la descente et sur la montée mon Johnny, merci Morgan
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
20/09/2015 16h43par alexluthor
Séance du 18/09
Sdt déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*2
180*6
160*9
Toujours sans ceinture
Dorsaux haltères
44*12*3
Trapèzes haltères
44*15*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
20/09/2015 16h45par alexluthor
aujourd'hui genou droit gonflé et douleurs surement tendinite faut pas vieillir les gars
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
20/09/2015 18h47par Johnny Davidz 2
Tu vas finir en kit!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
20/09/2015 19h13par Royal Eagle
alexluthor a écrit:aujourd'hui genou droit gonflé et douleurs surement tendinite faut pas vieillir les gars
Soigné toi bien !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 17h57par alexluthor
Séance du jour
Squat
20*10
50*8
80*6
110*4
130*2
140*3
120*10
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*3
180*3
Bon en espérant que ça remonte un peu
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 17h58par morgan56
Allez il faut que ça monte les qualifs commencent !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 18h00par alexluthor
Faut faire 540 pour les France!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/10/2015 19h04par morgan56
C'est vrai que ça a bien monté
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
31/10/2015 16h18par romain16
un gros merde pour les qualis!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 13h49par Johnny Davidz 2
180/135/225
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 20h36par alexluthor
Je signe tout de suite mon Johnny; je fais les départementaux cool et je tente la qualif aux régions organisée par l'ACMA tu connais ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 21h20par morgan56
Yes y a plus qu'a , defonce ton Alex pour les deps !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 23h01par Johnny Davidz 2
Trop cool.
On se verra là bas alors
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
02/11/2015 23h21par morgan56
Chez les deps ça ne m'étonne pas de vous 2 , coquinous va !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
06/11/2015 20h30par alexluthor
LOL Morgan!!!
Départementaux dimanche, barre de départ 150/110/200 en espérant que je sois sous les 93kg
Objectif pour le mois prochain chez Johnny aux régionaux 540 pour les France vieux
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
06/11/2015 22h50par morgan56
Défonce tout dimanche , Alex !!!!