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Merci mais il y a du monde devant moi , en tout cas beau Pr , sans ceinture je suis pas capable de le faire

J'espère bien Pierre

Trop modeste Morgan, la marque des champions

5@200!!!!!
Je suis à la rue, face à un fossile!!!!
Bravo, super PR

Et moi je suis à la rue au bench Johnny

Vu que mon Johnny m'a énervé grave comme disent les jeunes avec ses 14@120 au bench, encore bien joué man

J'ai fait du bench aujourd'hui

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*2
130*2
120*5
110*8

y a encore du boulot, même si je suis satisfait de cette séance

DIH
22*15
32*10*3

DMD
40*10
60*6*2
40*20

Renforcement coiffe
10*30*3

Comme d'hab rincé

Bien le BENCH !!!
5@120 et 2@130, T'as un maxi @140 là!
C'est une belle perf, surtout que tu te crames bien sur le terre avec tes séances de porc!

14@120, je sais pas d'ou je l'ai sorti.
Je pense pas le refaire, ct la magie de l'instant.

140 je sais pas. 135 sur! ca dépend comment les 2x130 passent

Belles perfs !!!

Merci pour les encouragements les copains

Il me semble que pour passer 140 facile, il faut que j'en fasse 3 à 130 donc objectifs 4 à 130 pour me rapprocher des 145 et ne pas me laisser trop distancer par vous tous bandes de barbares

J'avais pas vu les 5@140 après les 14@120 ENORME mon johnny

top ton bench alex !

Allez, semaine prochaine, tu nous tente un 145, filmé!
Tu pourras retoucher la vidéo pour cacher tes cheveux blancs et ton déambulateur!

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*5
110*8*3

DC serré
70*10*3

DMD
40*12*4

Renforcement coiffe
10*30*3

Biceps haltères
22*12*3

Biceps haltères prise marteau
22*12*3


Difficile au bench, j'ai l'impression que je progresse et la séance d'après j'ai l'impression que c'est moins bien,faut persévérer

Tu as tt l'avenir devant toi....
ah merde, je me suis trompé de post.

Non c bien, persévères.
C le mental qui fait la diffèrence

Et comment j'ai tout l'avenir devant moi mais en vétéran

Séance du 8/06

Tentative de Pr au sdt, la dernière fois échec à 230 trop orgueilleux, aujourd'hui

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*2
210*1
225*1 PR!!!!!!!

et maintenant 230

La barre décolle jusqu'au bas des genoux, je commence à gueuler comme un veau de 40 ans la barre ne bouge plus et j'attrape une parkinson du diable, les guiboles tremblent de partout puis mon corps tremble de partout( c'est con de veillir), la barre de 230 a eu le dernier mot.

Maintenant je m'attaque au squat pour faire une compet en 2014.

Lol dommage, belle tentative en tout cas, ça va venir .

Enorme le SDT !!!

Pour les 140kg au bench, oui 2x130kg c'est trop juste, tu es facile à 135kg

Bon courage à toi

Merci pour les encouragements les copains, venant de deux bêtes comme vous ça fait plaisir, exact jerem je dois faire 3 reps à 130 pour faire 140 qui est mon record, mon bench coince un peu en ce moment, je vais essayer un autre type d'entrainement pour voir

Bravo pour ton Pr au dead !!!

énorme ton dead mec!

Cool le terre

Merci pour les encouragemets les copains, week end difficile, trop mangé trop bu va falloir reprendre une vie saine, mais bon j'essaie la technique Johnny mais ça marche pas

Pourtant c'est la base!

Tu n'as pas du assez boire!

Pas la gouache en ce moment, ça doit être l'âge

DC
30*20
50*10
70*8
90*6
110*5*5
100*10

DMD
30*12
50*12*3

Triceps haltères
6*20
12*15
16*15*3

Squat
20*10
40**8
60*6
80*6
100*10*3

La technique Johnny ne fonctionne pas sur moi, faut dire que l'animal s'entraine comme ça depuis toujours

Persévérence papy Ca viendra.
Je suis né dans les vignes, ou les biberons sont remplis de côtes du Rhône!

Aujourd'hui séance de jeune pour me prouver que ne suis pas encre un vieux c.., objectif me mettre dans le rouge et prendre un peu de masse

Squat
20*12
40*10
60*8
80*6
100*15*3

DC
20*20
40*10
60*8
85*15*3

Sdt
50*8
90*6
130*3
150*15
150*11
150*9

C'est peut être ma dernière séance les amis je vais peut être décédé cette nuit, je pense que je vais payer chère cette séance, mais put... que c'était bon

PS si j'arrive à passer 20 reps à 90 au bench j'achète un t-Shirt SP

Bien sur tu vas les faire!
Commande déjà le T shirt

Rip

RIP +1000 Morgan

Ce soir essai au bench à 90 kg

30*10
50*10
70*8
90*18

Bon ben voilà 1/3 de Billoir, je devrai dire Mr Billoir le champion de france recordman de france, bon j'arrête là la pommade le bougre n'aime pas ça!!! Philippe t'es une fiotte donc je suis 1/3 de fiotte

j'avais pas vue ta séance du 23, arretes tes trop vieux pour ca papy!

Tu peux acheter 18/20 de t shirt demande un prix a Rudy
Bien le bench , ça en fait des reps , moi au 1/4 de ce que tu fais je me fais deja chié !

t'as raison Pierre mais si je veux essayer de faire une compet faut que j'envoie, je sais pas quoi mais faut que j'envoie
Morgan je te défie au reps à 90kg au bench!

je relève le defi et j'essaye de filmer lundi !

C'est bon ça

pas mal qd même pr un sénior!

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*10
80*7
100*4
120*3*5
90*15

DMD
40*20*3

triceps haltères
7*20
12*20
16*20*3

renforcement coiff
10*35*3

Je continue l'entrainement pour le bench à 90

Bien le bench !

tu penses allez en chercher combien?

Sors nous en au moins 18!