Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/12/2012 21h04Vu ma séance d'aujourd'hui je pourrais dire de même 
3x8@110 C bien!
c'est ma séance d'aujourd'hui.
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alexluthor : Force Training Log
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Posté: 18/12/2012 21h04Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/12/2012 22h31Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/12/2012 22h50Volkov a écrit:Dans l'esprit c'est une séance de jambes, ta faute est donc pardonnée... et ne recommence pas ça AlexPayet!
je sais que tes jaloux, je ten ferais faire une séance de biceps si tu veux
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/12/2012 13h47T'as raison Pierre, un peu de biceps de temps en temps c'est cool 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/12/2012 22h12séance du jour
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
90*12*3
DIH
16*12
26*12*3
DC serré
40*12
60*12*3
triceps haltères
12*12
19*12*3
renforcement coiffe des rotateurs
12*25*3
Complètement mort
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
90*12*3
DIH
16*12
26*12*3
DC serré
40*12
60*12*3
triceps haltères
12*12
19*12*3
renforcement coiffe des rotateurs
12*25*3
Complètement mort
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/12/2012 22h20Tu m'étonnes que t'es mort !! t'as un gros volume de travail, mais bon ça va progresser avec ça
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/12/2012 22h33j'espère bien je dois prouver que les vieux ne sont pas complètement pourris 
je dois prouver que les vieux ne sont pas complètement pourris Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 20/12/2012 16h11Pas mal ta scéance,mais ça fait plus body que force ,non ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 20/12/2012 20h25Oui tu as raison, je prépare mes vieux tendons en montant les charges tout doucement
en montant les charges tout doucementRe: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 20/12/2012 21h39Bravo Papy
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 20/12/2012 21h57Merci mec, doucement sur la bière après l'entrainement 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 22/12/2012 11h55Trop tard pr la bière....... 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 24/12/2012 10h34En vacances au club 3ème âge?
Plus de training? Le rami avec les autres résidents ça compte pas.
Plus de training? Le rami avec les autres résidents ça compte pas.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 24/12/2012 13h43Bonne fète à toi !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 24/12/2012 16h14Cessez les moqueries
séance du 24/12/12
Sdt
50*8
90*6
130*4
150*8*3
dorsaux haltères
22*20
42*12*3
trapèzes haltères
32*20
52*12*3
deltoide posterieur haltères
6*20
12*16*3
cuit dur
séance du 24/12/12
Sdt
50*8
90*6
130*4
150*8*3
dorsaux haltères
22*20
42*12*3
trapèzes haltères
32*20
52*12*3
deltoide posterieur haltères
6*20
12*16*3
cuit dur
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/12/2012 12h39Joli ton training de Noël.
Tu progresses bien.....
Va falloir veiller à pas se faire dépasser.
Tu progresses bien.....
Va falloir veiller à pas se faire dépasser.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/12/2012 14h18Gros boulot au terre bravo !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/12/2012 14h57Merci les copains, mon but est de vous rattraper et vous de ne pas se laisser faire , c'est bon pour tout le monde cette émulation
, c'est bon pour tout le monde cette émulationRe: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/12/2012 15h12bien le dead effectivement faut qu'on fasse gaf à ne pas ce faire ratraper
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/12/2012 22h29séance du 26/12
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*9*3
DC sérré
40*10
60*10
70*6*3
Ecartés couché
6*15
12*15*3
Dips
3 séries de 12 au PDC
triceps haltéres
8*20
12*25*3
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*9*3
DC sérré
40*10
60*10
70*6*3
Ecartés couché
6*15
12*15*3
Dips
3 séries de 12 au PDC
triceps haltéres
8*20
12*25*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/12/2012 23h53la prochaine fois c'est 3x10x100kg au DC, pas le choix
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/12/2012 00h12Oui tu as raison mais cela va être dur 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/12/2012 01h09good training
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 00h58Avec un peu de retard, une excellente anée à tous et à vos familles et un gros M.... pour le 6 et le 13 pour les compets
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 15h06Séance du 2/01
Squat
20*10
50*8
70*8
90*6
110*10*3
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
110*5*5
renforcement coiffe des rotateurs
10*30*3
Cuit dur pas récupéré des abus des fêtes mais bon faut s'accrocher
Squat
20*10
50*8
70*8
90*6
110*10*3
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
110*5*5
renforcement coiffe des rotateurs
10*30*3
Cuit dur
pas récupéré des abus des fêtes mais bon faut s'accrocherRe: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 15h23Sacré volume pr un papy!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 17h27merci johnny, mais il n'y a que des "bêtes" sur ce forum et je veux en faire partie mais ça va être dur
mais ça va être dur Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 21h34Mange.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 22h18T'as raison Adam, mais faut pousser tout de même pour prendre du muscle et pas que du lard
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 22h31Ben franchement ça va, tes séances sont honnêtes.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 22h37Merci Adam c'est sympa, mais j'ai un peu d'ambition et vos commentaires et vos training me motivent
Faudrait quand même que j'arrive à faire en squat ce que tu fais au DC raw même si tu es un monstre
Faudrait quand même que j'arrive à faire en squat ce que tu fais au DC raw même si tu es un monstre
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 22h50DC raw je viens de trouver un truc pour réduire ma course, si ça porte ses fruits tu risques d'avoir du mal.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 23h02alexluthor a écrit:Cuit dur
fallait faire comme moi, dormis 23h en 28
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 23h46J'ai déjà mal tu vas m'achever
Ok Pierre je m'en vais hiberner
Ok Pierre je m'en vais hiberner
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 01h56Ca te fait de bonnes séances c'est bon ça, content de t'apporter de la motivation
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 12h45Allez, tu progresses grave!
Je pense que tu vas nous surprendre cette année
Je pense que tu vas nous surprendre cette année
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 13h17Je viens de jeter un coup d'oeil sur ton log, bravo ça remonte de partout là
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 14h33Merci les gars pour tous vos encouragements
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 07/01/2013 20h14Séance du 7/01
SDT
50*8
90*6
130*4
160*8*3
Dorsaux haltères
22*15
42*15*3
Dorsaux poulie haute
50*10
60*10
70*10*3
Trapèzes haltères
32*15
52*15*3
Deltoide posterieur haltères
6*20
10*20*3
Complètement cuit comme d'habitude, beaucoup de mal à récupérer entre les séries, je suis vieux quoi
SDT
50*8
90*6
130*4
160*8*3
Dorsaux haltères
22*15
42*15*3
Dorsaux poulie haute
50*10
60*10
70*10*3
Trapèzes haltères
32*15
52*15*3
Deltoide posterieur haltères
6*20
10*20*3
Complètement cuit comme d'habitude, beaucoup de mal à récupérer entre les séries, je suis vieux quoi
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/01/2013 00h54alexluthor a écrit:Séance du 7/01
160*8*3
PUREE. C'est la fête à l'hospice!