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Bien le 8 x 130 !

Merci ma vieille branche

Tu crois que je peux encore prendre une licence pour faire les zones vétérans raw en février?

Fallait il faire une compet avant avec des minimas?

Je pense qu'il faut etre qualifié déja pour les zones
Bonne fetes a toi !

Merci Morgan Bonnes fetes également

Tant pis pour les zones raw, cela me laisse un an de plus pour progresser

On se talonne au squat

J'espère qu'on va se talonner à 8*180

Séance du jour

Sdt
50*8
90*5
130*4
160*3
180*6

Dorsaux haltères
32*12
52*12
62*10
52*12

Plus de poigne pour tenir les haltères de 62

Trapèzes haltères
42*25*2

tu ma copié mon sdt??

Bien le dead et pour "Plus de poigne pour tenir les haltères de 62 " essaye le close gripp

T fort au terre qd même!
Continue superpapy

Merci mon johnny, on pourrait faire un petit tous les 2, toi pour le bench et moi pour le dead

bonne année

Trés bonne année a toi Alex explose tes objectifs et revients fort au bench !

Merci Morgan

Séance du jour

Squat
10*10
30*10
50*10
70*8
90*6
110*5
130*9
110*13

Je progresse lentement, je continue

ça monte , ça monte c'est bon ça !

alexluthor a écrit:Merci mon johnny, on pourrait faire un petit tous les 2, toi pour le bench et moi pour le dead

Non merci, je ne suis pas gérontophile!

Il reste plus que le squat où c'est neutre!
Le premier à 180 raw! GO

gérontophile

ok pour les 180 raw au squat, t'as déjà perdu

alexluthor a écrit:J'espère qu'on va se talonner à 8*180

Séance du jour

Sdt
50*8
90*5
130*4
160*3
180*6

Dorsaux haltères
32*12
52*12
62*10
52*12

Plus de poigne pour tenir les haltères de 62

Trapèzes haltères
42*25*2

Je vois que mes séances de couché marchent très bien pour ton dos!

Tu me le paieras dans une autre vie mon vieux adam et le marteau ça donne quoi t'as dépassé les 20 mètres

Tu me le paieras dans une autre vie mon vieux adam et le marteau ça donne quoi t'as dépassé les 20 mètres

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
180*8

Bonnes sensations au terre, c'est bon ça

Trapèzes haltères
32*20
62*12*2
42*25

Dorsaux haltères
22*15
42*15*3

Way to 240 kg !!!

pour ton probleme de douleur au couché,tu devrais travailler léger les antagonistes!

et t' échauffer longuement les épaules et les biceps avant les exercices du haut du corps.

moi il m'arrive d'avoir le probleme a cause du travail des biceps et du sdt!

Ouais Morgan , faut que je fasse 230 déjà, j'ai l'impression de progresser au dead avec des séries de 6 à 10 et je crois que c'est le cas pour beaucoup d'exos

Tu es dans le vrai philippe en échauffant longuement le biceps avec des poids très légers ainsi que les épaules et en supprimant le développé militaire je n'ai plus mal juste une petite gène, je vais essayer de reprendre le couché dans 15 jours à 80 kg ( on se moque pas )

Objectif: faire un jour au dead raw ce que notre Philippe international fera au France raw au bench cette année.

J'en ai froid dans le dos en l'écrivant, imaginez la puissance du Philippe, bon j'arrete là la pommade

good terre t’échappe pas trop l'ami

Merci Romain, mais j'ai bien envie de gagner notre petit défi commun je n'ai aucune crainte tu as un gros potentiel et je vais avoir du mal mais je vais vendre chèrement ma peau

Ton terre m'excite

C'est sympa Johnny, mais avec ton 220 les doigts dans le nez va falloir que je t'excite davantage

Séance du jour, squat le matin à 10h comme en compet, on sait jamais si j'arrive à en faire une un jour

Squat
10*10
30*10
50*8
70*7
90*5
110*4
130*10
110*12
70*10 avec une pause en bas et remontée le plus rapidement possible.

Toujours une buse au squat mais une buse qui progresse, prochain objectif 5@140

Pour moi en general 10h c'est l'heure de la pesée

Bien le squat ça monte toujours !

Ton squat est pas mal du tout!
Arrêtes de chouiner

"Arrêtes de chouiner " c'est la sénéscence à un certain age tu retombe en enfance

il fait que sa chouiner même pour le dead il et jamais content

Vous avez raison les gars, j'arrete de faire mon caliméro, les vieux comprendront

LOL

TKT on dit ça pour que tu retrouves la gnake de tes 20 ans (l'époque de la découverte du telephone et des déplacements en calèches)

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
180*10

Dorsaux haltères
22*12
42*15*3

Trapèzes haltères
32*30*3

Dur au sdt, pas trop la pêche aujourd'hui, mais bon c'est passé je continue

Je retente une séance de bench dimanche, on verra bien

Normal que ce soit dur tu progresse , lache rien !

Chaud le 10@180
T vraiment un cul terreux (fort au terre )