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Bien le bench et l'assistance !

Séance du 16/04

1er championnat de ma rue de force athlétique master dans mon garage
Pour les non initiés,pour les championnats des jeunes on dit jeune, pour les vieux on dit master, va savoir

PDC:95kg oui je sais encore 2 kil à perdre, mais avec le régime du docteur P (pizza, purée, pates/parmesan) pas facile

Nombre de participant:1

Squat:
140*1 facile
150*1 facile
160*1 dur mais ça passe

je dois pouvoir faire 165 en ce moment, mais pas de pareurs pour ces premiers championnats et peur de défoncer mon garage avec une cascade à la VOlKOV

DC:
110*1 facile
120*1 facile
et après enflammage
130*1 très dur mais ça passe, pas le choix toujours pas de pareurs

SDT:
190*1 facile
200*1 facile
210*1 ça tire de partout

obligé de faire le terre en déficit de 3 cm avec mes disques domyos décathlon.

Tout ça pour quoi? pour me tester et enchainer les 3 mvts comme en compet, et bien c'est dur d'avoir 41 ans.

Comme vous l'avez remarqué 500kg raw, j'ai assuré le minimum syndical, mais je suis content de l'avoir fait.

Va falloir ce sortir les doigts pour faire 600 raw en vieux1 -93kg

Merci à mes nombreux fans ( femme et enfants qui venaient voir de temps en temps si je n'étais pas dcd )

Bravo pour ta compet !
Alors tu est champion de ton quartier ?

1 er égalité

J'ai bien ri

alexluthor a écrit:Séance du 16/04

1er championnat de ma rue de force athlétique master dans mon garage
Pour les non initiés,pour les championnats des jeunes on dit jeune, pour les vieux on dit master, va savoir

PDC:95kg oui je sais encore 2 kil à perdre, mais avec le régime du docteur P (pizza, purée, pates/parmesan) pas facile

Nombre de participant:1

Squat:
140*1 facile
150*1 facile
160*1 dur mais ça passe

je dois pouvoir faire 165 en ce moment, mais pas de pareurs pour ces premiers championnats et peur de défoncer mon garage avec une cascade à la VOlKOV

DC:
110*1 facile
120*1 facile
et après enflammage
130*1 très dur mais ça passe, pas le choix toujours pas de pareurs

SDT:
190*1 facile
200*1 facile
210*1 ça tire de partout

obligé de faire le terre en déficit de 3 cm avec mes disques domyos décathlon.

Tout ça pour quoi? pour me tester et enchainer les 3 mvts comme en compet, et bien c'est dur d'avoir 41 ans.

Comme vous l'avez remarqué 500kg raw, j'ai assuré le minimum syndical, mais je suis content de l'avoir fait.

Va falloir ce sortir les doigts pour faire 600 raw en vieux1 -93kg

Merci à mes nombreux fans ( femme et enfants qui venaient voir de temps en temps si je n'étais pas dcd )

LOL GENIAL.
BRAVO L ANCIEN

Epic

Cool ça 500 raw (pour un master )

Merci les copains

félicitations pour les barres et le récit

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
110*6*3

Y en a marre de travailler à 110 va falloir que je me bouste

SDT
50*8
90*6
130*4
170*6*3 sans ceinture sans magnésie

Pas mal pour un retour de compet !

alexluthor a écrit: Y en a marre de travailler à 110 va falloir que je me bouste

moi j'aimerais bien travailler @110

Merci Kev, je suis beaucoup plus lourd que toi et au rapport poids puissance tu m'éclates, et 110 tu vas y arriver

Séance du jour

Squat

20*10
40*8
60*7
80*6
100*4
120*6*3
100*10

Je suis et resterai une buse intersidérale au squat pourtant je continue de m'accrocher ( je ne sais pas à quoi ) mais je continue

Jamais d'assistance ?

Séance dans mon garage pas trop de matos et vraiment crevé, je vais surement m'inscrire dans une salle en septembre pour faire de la compet raw

compet de quartier raw ça existe ?

Excuse de chiotte ça
Front squat, good morning, overhead squat, ... juste besoin d'une barre et de poids

Tu as raison Antoine, juste crevé, merci pour le tuyau je vais y penser.

Pour la compet raw de quartier je n'ai pas fait les minimas

C'est dure de s'entrainer que dans son garage , j'ai beau etre équipé , j préfère de loin la salle mème si j'y suis souvent seul

Tu as raison Morgan, je testais ma motivation, c'est dur de s'entrainer seul dans son garage, je vais pouvoir refaire de la compet

C'est vrai que tout seul c'est pas toujours super fun.
Le top du top, c'est un(ou plus) partenaire qui a peu près les mêmes perfs.
A la salle, en ce moment on est 4-5 haltéros, c'est sûr que ça motive

Séance du jour

SDT:
50*6
90*5
130*3
160*3
180*5*3

trapèzes haltères
32*15
52*12
62*8
52*15

Dorsaux haltères
32*15
52*10*2

Plus de poigne pour tenir les haltères jesuisvraimentunesalefiotte

Fort le dead !

Merci Morgan, mais il y a encore beaucoup de boulot

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
115*5*3

Développé incliné haltères
22*15*3

triceps haltères
9*20*4

et les 10 x 190 sont ou ?

Tu as raison, je n'en ai fait que 8 au précédent cycle , là je reprends un autre cycle pour enfin valider 230 il me les faut

Séance du jour

Squat:
20*10
50*8
70*6
90*5
110*3
130*5*3

front squat ( plus fait depuis 15 ans, je comprends mieux pourquoi )

50*8
70*8*3

Bonnes courbatures !

Exact Morgan

Séance du jour

DC:
20*20
40*10
60*8
80*6
100*10*3

DC serré:
60*12*4

Séance du jour

SDT:
50*8
90*6
130*4
160*3
190*6
180*6
170*6

Gros coup de pompe pendant la série à 170, c'est c.. de vieillir
J'étais pas trop mal sur la série à 190, il me faut les 230 dans 3 séances

Trapèzes haltères
22*20*3
42*20*3

Dorsaux haltères
32*20*3

Et tu les auras !!!

Il lache pas l'affaire l'ancien!

bien joué vieux

Merci les copains

No training?
On anticipe la canicule et on reste au frais!

Entretien pour un nouveau boulot, ce soir

Merde !

Merde

Séance du 22/05

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*3*3
115*3*3

DC serré
40*10
60*10
70*10*3

Suis toujours une buse au bench mais je m'accroche