Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/01/2013 18h46Bien joué le dead !
Johnny c'est pas sympa de se moquer mais j'ai bien ri
merci quand mêmeForums SuperPhysique
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alexluthor : Force Training Log
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Posté: 08/01/2013 18h46Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/01/2013 18h55Merci Morgan, c'est la révolte des vieux
Johnny c'est pas sympa de se moquer mais j'ai bien ri merci quand même
Johnny c'est pas sympa de se moquer mais j'ai bien ri
merci quand mêmeRe: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/01/2013 19h04Pleure pas il aurait aussi pu vanner sur les couches au squat et au terre...
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/01/2013 19h08Il avait pas besoin il savait que tu passerais par là 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/01/2013 19h46Aie ça chambre
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/01/2013 21h59Séance du 09/01
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
110*6*3
DIH
22*10
30*10*3
triceps haltères
12*30*2
renforcement coiffe des rotateurs
10*30*3
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
110*6*3
DIH
22*10
30*10*3
triceps haltères
12*30*2
renforcement coiffe des rotateurs
10*30*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 01h40bonjour good tes perfs tu montes un peu pour faire un peu de force avec moi je tattends sinon quelques perfs d'athle????
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 11h32Sympa le bench !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 19h49Merci, j'aimerais bien jérémy faire un peu de force avec toi mais j'ai pas encore le niveau, en athlé je te donne quelques records qui datent de 20 ans pour certainss dur
400m 56"3
1000m 3"09"8
1500m 5"01 en dernière épreuve de décathlon
hauteur 1m80
longueur 6m01
disque 2kg 41m71
marteau 7kg 260 50m04 ( 79ème performance française pour l'année)
et bien d'autres encore
Merci Morgan, mais j'ai encore du boulot pour t'arriver à la cheville
400m 56"3
1000m 3"09"8
1500m 5"01 en dernière épreuve de décathlon
hauteur 1m80
longueur 6m01
disque 2kg 41m71
marteau 7kg 260 50m04 ( 79ème performance française pour l'année)
et bien d'autres encore
Merci Morgan, mais j'ai encore du boulot pour t'arriver à la cheville
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 20h03Séance du 14/01
Squat
20*10
40*8
60*6
80*5
100*4
120*8*3
Presse
60*15
100*15
140*15
180*15
220*10
250*8*3
J'ai l'impression d'écrire toujours le même commentaire je suis complètement rincé après l'entrainement mais je progresse et avec tous ces bourrins sur le forum je dois m'accrocher
Squat
20*10
40*8
60*6
80*5
100*4
120*8*3
Presse
60*15
100*15
140*15
180*15
220*10
250*8*3
J'ai l'impression d'écrire toujours le même commentaire je suis complètement rincé après l'entrainement mais je progresse et avec tous ces bourrins sur le forum je dois m'accrocher
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 20h03Et en GRS c'est quoi tes perfs?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 20h08Deux morts a coup de massue
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 15/01/2013 17h18Pour le bench ,je tire équipé,donc tu dois facilement me battre .
Et bravo pour le squat làche rien,c'est comme ça que l'on progresse.
Et bravo pour le squat làche rien,c'est comme ça que l'on progresse.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 15/01/2013 21h01Merci morgan ça fait plaisir 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 21h04Séance du 16/01
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
110*7*3
DIH
20*12
30*11*3
Développé militaire debout
40*10
50*10*3
Comme d'hab rincé
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
110*7*3
DIH
20*12
30*11*3
Développé militaire debout
40*10
50*10*3
Comme d'hab rincé
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/01/2013 00h38Il progresse le dinosaure!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/01/2013 21h42Petit à petit le dinosaure fait son nid 
, déconne pas johnny ils sont tous morts depuis 65 milions d'années
Demain souleve de terre, ça va chier
, déconne pas johnny ils sont tous morts depuis 65 milions d'années Demain souleve de terre, ça va chier
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/01/2013 12h31Non pas Denver!
Bon SDT mec
Bon SDT mec
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/01/2013 14h40Grosse grosse niak pour le terre ,montre a ces petits jeunes que les vieux ne sont pas près de se faire enterrer !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/01/2013 20h24Séance du 18/01
SDT
60*8
100*6
140*3
170*8*3
Trapère à la barre
60*10
100*10
140*15*3
Dorsaux haltères
22*20
42*16*3
Comme d'hab
SDT
60*8
100*6
140*3
170*8*3
Trapère à la barre
60*10
100*10
140*15*3
Dorsaux haltères
22*20
42*16*3
Comme d'hab
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/01/2013 21h39bien joué le dead !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/01/2013 07h13Sacré perfs en Athlé jekiffe le 56' au 400M piouf pour ma part je suis à la minute au 1000M je pense etre autour de 3'30" au 1500M 5'36 pense faire meiux sinon @90 kg le 5000M sur piste 21min un 10km sur route 44' et un 15 km 1'09" lol je ne pourrais plus faire de muscu je ferais athlé et boxe lol
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 19/01/2013 13h18C'est toi à qui a de sacrés perfs en endurance Jérémy et en plus à 90kg!!! tu m'éclates
Merci Morgan, je vais essayer de faire encore mieux au dead et au 3 mvts
Allez les vétérans du forum sortez vous les doigts
Merci Morgan, je vais essayer de faire encore mieux au dead et au 3 mvts
Allez les vétérans du forum sortez vous les doigts
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h30Séance du jour
DC
20*20
40*40
60*8
80*6
100*3
110*8*3
DIH
20*10
30*10*3
Triceps haltères
12*15
18*20*3
renforcement coiffe des rotateurs
10*25*4
DC
20*20
40*40
60*8
80*6
100*3
110*8*3
DIH
20*10
30*10*3
Triceps haltères
12*15
18*20*3
renforcement coiffe des rotateurs
10*25*4
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h36Tu fais quoi comme mouvement en triceps halteres ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h42Allongé sur le dos, même exo qu'avec la barre au front mais j'ai de meilleures sensations avec les haltères et on peut descendre un peu plus bas
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h45ok je fais a peu pres le meme
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h47Et alors qu'en penses-tu?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h52ça procure un bon etirement et une bonne contraction , mais je ne sais pas si c'est assez specifique comme mouvement d' assistance pour le bench.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h56Ouais t'as raison mais j'étais trop mort pour faire du DC serré et puis en séries de 20 j'ai les tri en feu
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 21h58bonnes courbatures a venir ,alors.
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 23/01/2013 22h00exact au moins 3 jours
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 24/01/2013 12h43popopop cest quoi cette mentalité? un doliprane et on y retourne!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 24/01/2013 20h56A mon âge il me faut le tube
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/01/2013 16h00kev74 a écrit:alexluthor a écrit:exact au moins 3 jours
popopop cest quoi cette mentalité? un doliprane et on y retourne!
popopop c'est quoi cette mentalité ? les mesdocs c'est pour les faibles
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/01/2013 16h09Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/01/2013 18h01Oui mais le viagra, il a le droit à son âge!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/01/2013 21h31Je prends également le tube en entier, faut dire qu'adam en redemande
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/01/2013 22h54Qui ça ? Je ne vois pas de quoi tu parles
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/01/2013 16h04séance du jour
Squat
20*10
40*8
60*6
80*5
100*3
120*3
140*1
130*3
120*6*3
Petite montée à 140 pour voir, ça va je vais continuer sur des séries plus longues pour le moment pour monter mon squat
Presse
60*15
100*15
140*15
180*15
220*12*3
Squat
20*10
40*8
60*6
80*5
100*3
120*3
140*1
130*3
120*6*3
Petite montée à 140 pour voir, ça va je vais continuer sur des séries plus longues pour le moment pour monter mon squat
Presse
60*15
100*15
140*15
180*15
220*12*3