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Posté: **27/08/2014 11h58**

Si tu fais 180kg tu peux aller chercher les 200kg t'es pas 20kg pret !!! :idiot:

Sois pad radin sur les kg !!! :lol:

Posté: **27/08/2014 14h43**

pdc x 2 au squat , minimum !

Posté: **27/08/2014 17h33**

Je suis complètement d'accord avec vous les copains, reste à convaincre mon corps :idiot:

Séance du jour:

DC
20*20
50*8
80*6
100*4
115*5*4

DCS
50*8
70*6
90*6
80*12

DI haltères
22*20*3

Triceps en feu, je pense que j'ai trouvé un nouveau gros point faible

Posté: **27/08/2014 19h45**

bonnes perfs pour du off season! ça promet! On lache rien

Posté: **27/08/2014 20h14**

alexluthor a écrit:Je suis complètement d'accord avec vous les copains, reste à convaincre mon corps

Séance du jour:

DC
20*20
50*8
80*6
100*4
115*5*4

DCS
50*8
70*6
90*6
80*12

DI haltères
22*20*3

Triceps en feu, je pense que j'ai trouvé un nouveau gros point faible

Tu me fumes au DCS je vais devoir m'y mettre serieusement !!! :evil:

Sinon c'est vrai que le DCS est un exo genial !!!

Posté: **27/08/2014 21h56**

Merci Kev, mais j' en ch..

Je te fumes au dcs, tu plaisantes royal

t'es une brute :evil:

Posté: **28/08/2014 00h32**

T'as de la marge au DCS je suis sur !!! :idiot:

Posté: **30/08/2014 19h34**

Séance du jour

SDT en déficit de 3 cm
50*6
90*6
130*4
160*3
180*6

Dorsaux haltères
32*10
52*10*3

Trapèzes haltères
32*15
52*12*3

Plus de poigne pour tenir les haltères, suis vraiment une fiotte

Posté: **30/08/2014 20h41**

costaud le deficit

Posté: **30/08/2014 22h37**

ZAC

, l'objectif est 4*200 en déficit 3cm :evil:

, ça y est je me suis mis la pression, mais c'est bon la pression :evil:

Posté: **30/08/2014 23h21**

Yep, super le deficit.

T'es à combien pdc ?

Sinon je suis d'accord pour le dcs, mais c'est ça qui est bon :cool:

.

Posté: **30/08/2014 23h48**

Merci Scott; pdc 93kg et je vais progresser au dcs :evil:

Posté: **30/08/2014 23h54**

D'acc !

Ahah, j'en doute pas, mais c'est vrai qu'il crame bien, je viens de le reprendre aussi et ça calme les triceps :idiot:

Posté: **31/08/2014 11h56**

Fort le deficit !

Posté: **31/08/2014 19h03**

Pas autant que toi ma vieille branche

Posté: **01/09/2014 23h16**

alexluthor a écrit:ZAC , l'objectif est 4*200 en déficit 3cm , ça y est je me suis mis la pression, mais c'est bon la pression

#Fépétépépé

Posté: **02/09/2014 21h19**

Ouais

Séance du jour, pas trop la peche, je crois bien que c'est l'age, on ne peut rien y faire

DC
20*20
50*10
80*6
100*4
115*5*2
110*5*2

Di haltères
32*15*2*2

Ecartés
12*15*2

DM
40*15*2

Plus rien dans le sac pour travailler les triceps

Posté: **02/09/2014 21h42**

t'inquiète ça reviendras !

Posté: **02/09/2014 22h05**

Tu as quel âge ?

Posté: **02/09/2014 22h35**

Reviens à Longjumeau tu rouilles :lol:

Posté: **04/09/2014 15h36**

Passe en serie a 120kg ton corps est trop habitué aux 115kg il lui faut un petit electrochoc !!! :idiot:

Posté: **04/09/2014 16h23**

Bientôt 42 ans $:\$ pour les 120 kg :evil:

tu as raison

Posté: **04/09/2014 20h10**

alexluthor a écrit:Bientôt 42 ans

à Ouai quand mème :eek:

Posté: **04/09/2014 21h34**

Je ne suis quand meme pas le plus vieux du forum?

Aujourd'hui entrainement à la Attila :evil:

( avec des poids de fiotte :idiot:

)

Squat
20*15
50*15
70*10
90*20*3

FS
30*12
60*15*3

Demi squat
60*12
90*10
110*20*2

Si je ne progresse pas au squat je vais en faire une jaunisse, je ne suis pas pressé d'etre plus vieux de 24h

Posté: **05/09/2014 00h42**

morgan56 a écrit:
alexluthor a écrit:Bientôt 42 ans
à Ouai quand mème

lol. L'hôpital qui se fout de la charité

Posté: **05/09/2014 22h20**

Ah ouais, t'es dans le troisième âge, ahahahah :idiot:

Pas mal pour un vieux :cool:

Tu fais des compets ?

Posté: **05/09/2014 22h32**

L'age c'est dans la tête !!! :evil:

Posté: **05/09/2014 23h12**

Ouais Royal :evil:

et dans les tendons aussi :idiot:

, compet RAW :evil:

Posté: **07/09/2014 22h03**

Scott

Semaine deload avant prépa 1er pas

DC
20*20
40*10
70*10
90*10*3

DC serré
60*15*3

Squat
20*10
50*10
80*8
100*10*3

Posté: **07/09/2014 22h16**

Vivement le UPLOAD

Posté: **08/09/2014 18h53**

c'est déja le 1er pas ?

Posté: **08/09/2014 19h54**

élisa le meur a encore frappée

Posté: **08/09/2014 21h40**

pas mal tout sa pour un vieux :idiot:

Posté: **08/09/2014 22h08**

1er pas le 12/10, te moque pas Romain, il arrive un age où il faut se ménager

Posté: **08/09/2014 23h13**

C'est pour quelle compet ?

Posté: **09/09/2014 00h00**

Prépa premiers pas ? Pourtant c'est pas classé donc c'est pas important si ?

Posté: **09/09/2014 09h36**

mème si tu n'est pas classé c'est toujours rassurant pour un début de saison de faire des barres corrects

Posté: **09/09/2014 11h32**

Le but est de se refamiliariser avec la compet je la fais cool, pas fait de compet depuis 1998!!!!!

Posté: **09/09/2014 13h47**

morgan56 a écrit:mème si tu n'est pas classé c'est toujours rassurant pour un début de saison de faire des barres corrects

D'accord, je vois Morgan.

alexluthor a écrit:Le but est de se refamiliariser avec la compet je la fais cool, pas fait de compet depuis 1998!!!!!

Ahah, effectivement, ça date !!

Posté: **09/09/2014 21h57**

Au siècle dernier !

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