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Assure les minimas , ne cherche pas la perf cette fois ci , juste la qualif

Alors la compete ?

C'est dimanche, je me suis fixé 500kg comme objectif

Dernière séance avant compet de dimanche

Toujours mal à mes put... de cotes

Squat ( sans ceinture )
20*10
50*10
80*6
110*3
130*2
150*1

Jambes lourdes comme d'hab

DC
20*20
50*10
80*6
100*3
110*1 à la claque
120*1 à la claque

DCS
50*10
80*10*3

Maintenant repos et récupération en surveillant mon poids

Allez c bien. Ça va bien se passer.
Envoie les watts le jour j

COURAGE

Après la compet, bombarde l'assistance au squat et fais-le monter !

Merde pour les 500...

Pour les côtes il faut compter entre 6 et 8 semaines pour ne plus sentir de douleurs, courage bientôt fini.
Merde pour dimanche, transforme la douleur en énergie et transcende le tout en force.

Un gros merde !

Merci pour tous vos encouragements les copines

Exact va falloir que je booste mon squat

Ca stresse?

Retour de la compet départemenalre à Villepinte

78 participants RAW put... c'est bon mais c'est long

Squat
140*1 facile
150*1 facile
160*1 facile

Je ne comprends pas les poids chez moi doivent peser une tonne, tant mieux

Développé couché
110*1 facile
120*1 facile
130*1 bien

Soulevé de terre

Et là gros coup de barre, oubli de m'alimenter car les essais s'enchainent à toute allure, ( erreur de débutant bien véner) je remange et bois ma protéine

Echauffement rapide jusqu'à 180 en vitesse juste avant de démarrer le temps que l'alimentation fasse effet

200*1 facile
215*1 bien

Du coup je tente 225, la barre décolle bien à mi cuisse tremblements mais je verrouille bien la barre et me dis 225 cool

Malheureusement 1 seul arbitre valide et je prends deux rouges parce qu'en tremblant la barre a fait un à coup, j'en rage encore

Total:505kg niveau international en V1 -93 ( ça fait un peu frimeur mais je suis content )

Bien la compete félicitation

Bon travail, bon soulevé de terre !

Et surtout, bravo pour le classement !!

Un gros bravo pour ta compet ! Supers barres !

Merci les gars mais y a encore du boulot pour titiller Morgan

Bien joué belles perfs. Surtout que tu n’étais pas au mieux de ta forme.

Papy international.
Bravo tu t'es bien arraché.
Félicitations

Vise plus haut tu en as les moyens !

Super Alex, félicitations !!!

Félicitation et tout ça dans la douleur alors sans...

Merci les copains, merci à tous, c'est aussi grace à vous tout ça, maintenant reste plus qu'à améliorer mon squat de buse

Grace à nous ?
C'est toi qui est sous les barres , nous seulement derriere notre écran !

Exact mais les encouragements et les conseils font du bien

Du coup t'as pas le choix va falloir passer les 180kg au SQT !!! Puis les 200kg !!!

Je vais essayer de passer 170 aux régionaux

Don't try, do it

+1 avec Johnny.

Ok les gars en route pour les 170 au squat dans un mois

Séance du jour
Squat
20*10
50*10
80*6
100*5
120*6*3

FS
50*8
70*6
90*6*3

c'est bien parti , la motivation est là !

Ah je viens de voir qu'on était tout les deux à Villepinte ^^

Avec 3 plateau on a eu une bonne attente oui, mais une fois notre tour c'est sûr que ça enchaine ^^

Bravo pour la qualif

Tu fais des regions/zones ?

C'est cool ça, la prochaine faut qu'on trouve le moyen de se voir, je fais les régionaux à Pontoise

Moi j'ai fais les premiers pas, donc je saute les régionaux, jsuis ko après les deux compètes , je ferais peut être les zones, mais pas sûr d'où ça se passe encore

Tu as raison deux compets en 5/6 semaines c'est beaucoup, repars tranquillement sur un nouveau cycle avec les France comme objectif

Alex a raison il ne faut pas trop ce cramer à trop à vouloir en faire

Ça serait beau 170 au squat belle objectif

faut les faire maintenant

Séance du jour

DC
20*20
50*10
80*6
100*8*3

DIH
22*12
30*12*3

DCS
50*10
70*10
90*8
80*10