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le lien de mon terre dessus

Belle barre, mais mauvais angle de prise de vu

T'as l'air facile sur ton terre !! bon travail !

merci les gar , ouais le cameraman aurais du se metre ailleur ! je suis facile ouais je pense etre proche des 225 la je peser 74,5kg

Bien joué Léo 3 fois ton PDC ENORME

Merci cest cool

bien le terre. bravo

BENCH PRESS TRAINING

2*3*3 a 100kg a la claque avec une calle de3 cm je pense travaille tout le temp avec car je metire trop le pec sans ca et je devient plus fort jais vraiment pas une amplitude de bencheur
2*1a 110kg CLAQUE

FLOOR DUMBELL PRESS : 3*4 60kg 1*4 70kg

SUPERSET POULIE TRICEPS 10 REPS ET DIPS 10 REPS 3 passage

ECARTE HALTERE

content de cete reprise

La calle pas mal pour le couché équipé, de temps en temps en Raw pour les experts...
Mais tout le temps la calle = mauvaise idée je pense dans une optique power, la cambrure pour réduire l'amplitude ça se travail avec des etirements, bien penser a rentrer les homoplates et les épaules : tu gagnes facilement 5cm d'amplitude

Et sinon : 2*3*3 a 100kg ?! comprends pas ...

travail pyramidal 3*3 apres une a 110 je redesent 3*3a100 je remonte a 1 a110 jais voulut essaye sa est g de bonne sensation je vais augmenter la charcge petit a petit car je suis facile a 100 la mais jattend de faire plus de volume se qui me manque aux coucher en fait

Alors ton squat ça a donné quoi.
Demain je viens pr le SDT; Prépare le double quintal!

[quote="léo hcn"]travail pyramidal 3*3 apres une a 110 je redesent 3*3a100 je remonte a 1 a110

C'est du pyramidale en plateau

BENCH PRESS TRAINING

BENCH : 2 fois 3*3 Donc 3*3 a 100 puis 1 a 115KG,puis la meme chose ,tout a la claque le 3*3 calle de 2 cm et a 115 calle de 4,5cm.

INCLINE DUMBELL PRESS : 2*8 a 60

SUPERSET : POULIE TRICEPS TRIANGLE ET DIPS 2 passage

PULL OVER :35 KG 10 REP

SUPERSET : ECARTE HALTERE 20 KG 8 REPS AVEC BARRE AUX FRONT 35 KG 8 REPS

Je suis de retout

NOUVEAUX PR :

epauler jeter 100kg valider competiton je les ai facile en route pour les 110 pdc 75KG.


FRront SQUAT :130 OK BACK SQUAT 150 ok pdc 75kg.


pour les autre mouvement (deadlift ,snatch , bench ;jattend pour teste mes maxi)

training demain bench je le posterais pour faire plaisir a Volkov

Bravo pour tes Prs en compet .

Merci oui et en plus entourais de pro plusieur international et un qui fais les jo jais pu recupere de bon conseil

T'es une quiche!

Qui c'est qui fais du cardio deja ?

Tu sais pourquoi!

Non? on sait pas Johnny est devenu un fiottou épilé et huilé

T'as peur de venir poster tes trainings de gay ou quoi?

Pourtant s'ils sont gay c'est la section

OK je poste mon training de demain OBJECTIF max de rep a 190 aux soulever de terre roumain VIDEO a lapuis en bonus demain

Tu vas le faire ou puceau?

Longtemp que jetait pas passe je poste mon dernier training squat je suis blesser a lepaule gauche degouter pour les jeter et le sbench ce nes t pas possible pour linstant donc progressio naux squat on donne tout



FRONT SQUAT TEST 3 RM : 130 KG TRIPLE EASY DONC JE LE REFAIS SA PASSE DONC 2*3 A 130 AU FRONT SQUAT VALIDER : JE MAIS 135 JE FAIS 1 REP EASY JESTIME MON 1 RM AUX FRONT SQUAT A 140 KG

JE REDESCENT LA CHARGE A 110 JE TAPE 10 REP EN GEULANT COMME UN SAGOUIN

JE DESCENT A 105 JE REFAIS 10 REP LA BRULURE ETAIT BIEN LA SA A FUMER LES QUAD

FENTE EN MARCHANT A LA BARRE 50KG 1 ALLEZ RETOUR LONGUEUR 15METRE A PEU PRES OU 20 JE SAIS PAS

ET 1 ALLEZ RETOUR A 40 KG

ETIREMENT ET MEDITATION LOL

POID DE CORP 75 KG

Tu as de mauvaises fréquentations le WE, du coup tu te blesses la semaine!
Traine plus avec moi, sinon tu passeras pas 30 ans, lol*

Je passe à Pablo cette semaine pr faire du SDT

ça te fait de belles perfs au front squat !

Reviens un peu.
Tkt, ils sont calmes en ce moment!