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Joe Back : Force Training Log

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Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 19/08/2013 19h08
par Joe Back
Box sqt ss la //
2x4x185 / 2x4x175 (un peu gourmand sur le 4x4 ca passera a 185 next time)
Sqt haltero 2x20x90

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 20/08/2013 13h46
par morgan56
Pas mal quand m le box squat à ce poids là !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 20/08/2013 18h12
par Joe Back
Oui suis content de ma progression sqt et sdt. J envisage de plus en plus le 300 sur ces mouvements a 90 de pdc et en single ply

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 20/08/2013 21h52
par pierre payet


a qui le dit tu... lol

ta session c'était raw ou avec les bandes?

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 21/08/2013 08h41
par Joe Back
Bas de combi (use et pour un moins de 100) et ceinture. Je ne mets jamais les bandes au box sqt

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 21/08/2013 11h05
par pierre payet
je ne met jamais juste le bas de combie moi

et ca t'apporte quoi de plus le box squat? par ce que tu t'assois, tu repart, ou juste tu touches et tu remontes?

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 21/08/2013 18h04
par Joe Back

Je m assoie completement ! Ca maintient mon psoas et mes hanches sinon j ai mal. Le fait de m assoir la combi m aide peu juste c est pour les douleurs la

Today
Dc 10x15x50
Dc 6cm board + warrior shooter 5x110, 5x130, 5x150 easy et pas de douleur
Je ne compe pas mettre plus lourd a cet exo c est juste pour garder un contact avec du mi lourd

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 23/08/2013 18h59
par Joe Back
Cet apreme
Sdt deficit 6cm vitesse raw ss ceinture
8x2x150 recup 60s
Sdt classic 15x110, 15x130
Tractions 2x12
Pdc 91.6

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 26/08/2013 19h47
par Joe Back
Sqt bandes 5x175, 5x195, 5x175
Sqt haltero claque 8x110, 6x130
Pdc 92.2

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 27/08/2013 14h01
par morgan56
Merci pour le truc de deficit dead + pompe de squat , je sens que je reprogresse là dessus

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 29/08/2013 05h49
par Joe Back
Today
Dc claque 10x15x60

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 30/08/2013 17h53
par Joe Back
Sdt box 9cm sans ceinture
En classic 2x1x220
En sumo 5x200, 5x220
Tractions 2x15 pdc

Pdc 90.9

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 01/09/2013 14h31
par morgan56
Sdt box 9cm sans ceinture , exo pour les champions ! :super_lol:

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 02/09/2013 18h14
par Joe Back
Sqt deload 3x5x150 ss ceinture
Sqt haltero claque 6x130, 3x150
Pdc 91.9

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 03/09/2013 17h53
par Joe Back
morgan56 a écrit:Sdt box 9cm sans ceinture , exo pour les champions ! :super_lol:


C etait ironique lol ?

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 04/09/2013 18h03
par Joe Back
Cet apreme
Dc claque 5x5x110
Dcs arret a 2cm de la poitrine 2x20x65

Vendredi sdt light et sem proch gros objectif avec 5x200 sqt bandes et 3x250 sdt bas de combi

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 05/09/2013 12h10
par morgan56
Joe Back a écrit:
morgan56 a écrit:Sdt box 9cm sans ceinture , exo pour les champions ! :super_lol:


C etait ironique lol ?


Non je pense que c'est que ce que je devrais faire pour pouvoir bien verrouiller

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 06/09/2013 18h47
par Joe Back
Cet apreme
Sdt deload sans ceinture 3x5x170
Sdt classic sans ceinture 10x130, 10x150
Tractions 2x15
Pdc 91.9

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 09/09/2013 16h57
par Joe Back
Cet apreme
Sqt bandes 5x180, 5x200, 5x180
Sqt haltero claque sans ceinture 8x115, 6x135

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 09/09/2013 17h02
par morgan56
Bien le squat !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 10/09/2013 09h20
par Joe Back
Ca monte doucement. J espere 5x210 (bandes) d ici la fin de l annee !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 10/09/2013 09h52
par morgan56
ça feras une belle barre !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 11/09/2013 17h48
par Joe Back
1ere seance de couche depuis 3mois sans douleur a l epaule
Dc reactive ss
12x130, 4x5x130 claque
Dis 20x50, 20x70

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 11/09/2013 22h57
par D-Will8
Tu tires à la WPC Joe ?

Enorme niveau :)

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 13/09/2013 18h38
par Joe Back
Oui a la wpc. Merci Will mais y a des mecs 100 fois plus fort que moi ici. Je compte bien lesxrattraper.
Sinon today
Sdt combi ceinture 2x250, 2x270 (dur a cause de la poigne), 2x250
Sdt classic sans ceinture 20x115, 10x155
Tractions 2x15
Pdc 91.9

+15kg PR au sdt (a ce pdc)

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 13/09/2013 19h10
par alexluthor
dur 2 reps à 270 au terre encore heureux!, tu voulais pas en faire dix tout de meme :idiot: en tout cas super perf

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 14/09/2013 14h51
par morgan56
Bravo gros PR !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 17h34
par Joe Back
sqt raw sans ceinture
5x150, 5x160, 5x170
Sqt large claque
2x8x115

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 18/09/2013 18h21
par Joe Back
Dc reactive ss
10x135, 5x135 claque, 5x135 stato
Dis 15x65, 12x85
Pdc 91.1

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 20/09/2013 19h30
par Joe Back
Tres bonne seance de fond today
Le tt sans ceinture
Sdt tradi deficit 3cm oly shoes 5x150, 5x170, 5x190
Sdt sumo 5x180, 5x200, 5x210
Tractions 18, 15
Pdc 92.6

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 20/09/2013 20h17
par Raw
en effet le snc doit prendre cher la... :super_lol: :super_lol:

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 21/09/2013 16h06
par morgan56
sympa le sumo , apres le deficit en oly shoes
tu refais une chauf spéciale pour les adducteurs ?

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 21/09/2013 16h16
par Joe Back


Oui je repars a 100kg puis 140 et enfin 180.

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 21/09/2013 16h22
par morgan56
oK merci de ta reponse

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 23/09/2013 19h29
par Joe Back
Squat du jour
Bas de combi + bandes 2x220, 2x240
Full gear 2x260 (easy) gros Pr
Squat large claque raw 8x115, 6x125

Pdc 91.5 le tt avec une vieille titan simple que je mettais en 2008 en moins de 100...

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 23/09/2013 20h08
par morgan56
Gros et beau Pr felicitation !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 24/09/2013 09h28
par attila
Balèze Joe, bravo à toi !!

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 25/09/2013 17h09
par Joe Back
Merci Attila. Bon couche reste a la traine
Dc claque slibgshot 3x3x150, 1x160
Reps 2x15x70
Pdc 92.1

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 27/09/2013 19h20
par Joe Back
Sdt box 8cm raw
5x215, 5x235, 5x215
Sdt classic oly shoes sans ceinture
12x130, 12x150
Tractions 20
Pdc 91.3

Bonne seance !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 27/09/2013 19h43
par D-Will8
Joe Back a écrit:Oui a la wpc. Merci Will mais y a des mecs 100 fois plus fort que moi ici. Je compte bien lesxrattraper.

:cool:
En -93kg donc ? ça va faire très très mal §!
Cool je te verrai à l'oeuvre alors :D

T'enchaîne PR au dead PR au squat, impressionnant !!

Au fait, me semble que t'as testé la cube method de Lilly, tes ressentis ?
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