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c'est clair ça donne moins envie de chambrer du coup !

Merci pour vos com les gars
Today grosse seance avant mes 5j de repos vacances
Dc raw 5x145, 5x155
Dc serre 3x8x125
Sqt raw ss ceinture 1x210 easy

J aime ces seances !!!!

uper_lol:" title="Super lol" /> Quads et pecs énormes
ça ferait un bel avatar ça ^^

Joe Back a écrit:Merci pour vos com les gars
Today grosse seance avant mes 5j de repos vacances
Dc raw 5x145, 5x155
Dc serre 3x8x125
Sqt raw ss ceinture 1x210 easy

J aime ces seances !!!!

Damn !!! ça te fait un "PR" au bench à ton pdc no ? Vraiment impressionnant et le squat beltless , tu vas pouvoir profiter à fond de tes vacs, repose toi bien !

ca te fait une belle séance! tes a combien en pdc?

Merci Will. Non mon pr au bench c est 5x160. Je pense etre moins gras qu avant.
Pierre, je suis a 97.5 ce matin a jeun vidange faite !

Bonne scéance de prévacances avec de grosse charge , de quoi partir l'esprit leger .

L esprit leger et les muscles courbattus

Faut ne pas faire trop de route sinon tu ressort à quatre pattes

C etait a peu pret ca lol
Sinon retour aujourd hui donc petit training
Pause sqt raw beltless 5x130, 5x150 easy
Dm assis dead start 10x65, 10x75, 10x85
Curl z 3x20
Reverse curl z 3x20

Pdc 99 vive les vacances

Nouveau format au sdt vitesse a voir ce que ca donne
Sdt beltless 12x160 en 22s, 8x180 en 15s, 6x200 en 12s
Sdt partiel +10 2x5x180
Sdt deficit -6 2x8x160

Bonne seance dos dcd !

Tu donneras tes impressions la dessus

Oui. Ce qui est sur c est que c etait eprouvant.
Dc today
Dc raw 6x140, 4x160 (me revoila a une reps de mon pr)
Dcs claque 3x4x140
Triceps elastique
Pdc 99.1

Il faut prendre des vacances plus souvent !

Oui lol

Squat comp stance 8x192.5 Pr (easy), 12x172.5
Oly squat paus 8x120, 2x8x130

Seance excellente !

Beau Pr !

Thnx Morgan
Sdt today
Sdt raw 2x230, 2x260 Pr raw feel good
Deficit -6 3x8x140

Pdc 100

Dc a midi
Dc raw claque 5x120, 3x140, 3x160 easy
Dcs claque 3x8x125
Di stato 2x15x75

Fort sur tout les lift

2x260 Pr Beau PR ça va te faire un sacré total !

700 raw with wraps ca m irait

Good le bench et le terre !!

Balèze

Merci les gars. Jeudi dernier
Squat 5x200, 4x220 Pr
Oly squat paus 3x6x140

Repos jusqu a lundi et semainr de training light. Je rentre d une semaine au danemark. 3 training a Copenhagen 3 Pr

Good PR !

Ca c'est du tee-shirt

Fais gaffe, t'as du crayon dans le cou

lol

Deload sdt sans ceinture
Sumo 5x170
Tradi 3x5x150

Tractions, shrugs et curl bar z pour finir !

Sqt deload ce matin
5x5x150

Demain un peu de muscu et fin de ma semaine de recup

ça fait pas court pour un deload apres des vacances ?

J etais pas en vacances juste en deplacement

Sdt du jour
Sdt ceinture 3x225, 3x252.5kg (les mains ont du mal a la troisieme mais le mouvement est tres propre)
Sdt deficit -6 2x10x150
Tractions, shrugs et biceps pour finir
Pdc 100 tt rond

Bien le dead !

Merci Morgan

Aujourd hui
Dc claque raw 5x140, 3+1x160
Dcs claque 5x140
Dis 18x80, 6x110, 20x70

Gros dead, super mec !

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

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3 compétitions cette année
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Hier squat
Squat 3x225, 3x245 big Pr
Fin
Next week deload avant test fin d annee le 13/12

Joe Back a écrit: 3x245 big Pr

Joli!

Bon gros squat , bravo pour ton PR !

w/ wraps? ou sans?

Enorme en tout cas !