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Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
28/02/2014 20h44par D-Will8
Joe Back a écrit:Non j ai toujours mal et je continuerais de squatter avec bandes de genoux !
Arf ok, intéressant en tout cas, t'as un conseil pour les bandes de genoux (une adresse quoi^^), pour un mec qui en a jamais mis ? (pas pour tout de suite mais si je vois que mes douleurs perdurent j'y songerai sérieusement)
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
01/03/2014 12h32par Joe Back
Warrior gear chez mon ami Bruno. Tu prends les noires elles sont soft je l ai met pour les barres legeres. Parfait pour de uter en bandes.
sinon today
sdt tradi vitesse 2x3x120, 2x3x170, 10x210
speed is king
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
01/03/2014 12h54par Zac
Je vois que sur les prog de la westside ils conseillent de faire du speed en sumo si tu tire en tradi et vis versa, je vois que tu fais la même chose, y a un intérêt particulier a ca?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
02/03/2014 18h23par Joe Back
Pour moi sumo et vitesse ca va pas ensemble. Vu que tu tires en tradi te casses pas la tete fais que du tradi. Tu fais du speed du deficit et partiel. Je vais tester un new prog sur 7sem pour une demo a un festival tattoo. Je le devoilerais une fois finis, je peux juste te dire speed is king !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
02/03/2014 19h45par Zac
Oué oué je demandai juste par curiosité je me disai la mm chose, hâte de voir ce que ca va donner ton truc !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/03/2014 21h39par Joe Back
Aujourd hui sqt
1ere fois de ma vie que je squat lourd facon power avec une barre d haltero
c est la merde a 220 la barre bouge de folie et ca me faisait trembler grave lors de la descente !
Bref 3x220 w/ knee wraps
vue que j ai pas de compet proche a venir je vais squatter facon haltero avec claque de tte facon ca se repercutera sur mon squat power !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/03/2014 21h49par Zac
vue que j ai pas de compet proche a venir je vais squatter facon haltero avec claque de tte facon ca se repercutera sur mon squat power !
Tu vas en bretagne?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/03/2014 21h58par D-Will8
Joe Back a écrit:Warrior gear chez mon ami Bruno. Tu prends les noires elles sont soft je l ai met pour les barres legeres. Parfait pour de uter en bandes.
sinon today
sdt tradi vitesse 2x3x120, 2x3x170, 10x210
speed is king
Nickel merci de la réponse !
elles ont quoi de spécial les barres d'haltéro, plus souples ? ça doit perturber avec 5 plates effectivement
!
Tiens j'ai une question
ton squat power en low bar (j'imagine) tu le fais quelle stance ? et tu prends la même en squat haltéro ou tu resserres un peu ?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/03/2014 22h24par Joe Back
Non je peux pas aller en Bretagne
Les barres haltero sont en 28mm et les power en 29mm... je te laisse deviner la suite sur sa souplesse
mon sqt power et haltero sont deux choses opposees chez moi
power : chaussures plates low bar pieds larges
haltero : oly shoes high bar pieds serres
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
05/03/2014 09h40par Raw
par contre au sdt ça peu être un avantage une haltèro non?
sinon grosse barre ici c top
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
05/03/2014 19h13par morgan56
Non je peux pas aller en Bretagne
Merde je serais venu t'encourager !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
06/03/2014 01h35par Joe Back
Ca aurait ete cool Morgan
dc SS today
5x180, 1x200, 10x160, 30x100
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
06/03/2014 09h08par Zac
Tu prends quoi comme sling quand t'en fais?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
06/03/2014 12h16par Joe Back
Le rouge loin d une compet puis le bleu pret d une compet puis a 15j de la compet raw.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
08/03/2014 12h50par Joe Back
Deadlift day sem 1 du cycle (demo festival tattoo nice 20/4)
Sdt box 5x220, 5x240 (y en avais 10...)
Sdt speed au sol 5x3x140
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
08/03/2014 13h00par Zac
Héhé
Tu met a combien de cm environ les box ?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
08/03/2014 16h11par Joe Back
Elles sont a 12cm !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
08/03/2014 17h54par morgan56
fort le partiel !
Tu aime bien ça ?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
08/03/2014 19h11par Joe Back
J aime relativement je fais un cycle avec du partiel sinon j en faisais peu.
La c est sem 1, 2, 3 : partiel lourd + speed sdt
4 rest ou un peu de speed
5, 6 , 7 : monter en simple + deficit en reps
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
10/03/2014 18h55par morgan56
Merci pour toutes ces précisions je vais m'en inspirer en hors saison
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
11/03/2014 13h04par Joe Back
Ce matin sqt
1. Sqt power raw echauf puis 12x160
2. Sqt haltero claque 2x5x140
3. Tractions 3x12 pdc
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
11/03/2014 14h43par Chris J.
Tu arrive bien a changé de technique de squat dans la même séance, tu refais comme même une petite gamme sur le 2ème squat?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
11/03/2014 15h36par morgan56
Sympa la scéance !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
11/03/2014 21h57par Joe Back
Chris je deteste le sqt haltero mais je me dit que ca sera un plus. Sinon aucun souci de changement de technique.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
12/03/2014 15h04par morgan56
Fais gaffe si tu le fait ass to grass , tes genoux vont vite etre douloureux
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
14/03/2014 14h41par Joe Back
Dc today
raw 1x180, shooter ultimate 1x210 (decu je manque de tri)
Serre claque raw 4x4x120
Dch a 20kg 75reps
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
15/03/2014 12h43par Joe Back
Today dead
partiel 5x230, 5x260
Test combi pour festival tattoo
tradi inzer fusion de la merde
Sumo titan de squat vieille 2x280 bas de combi, 2x300 full gear
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
15/03/2014 13h57par Raw
double a 300
tres impressionant
ta fait un bon terrible depuis les tatoo
felicitations
les 300 c l objectif au sdt pour un paquet de gros... alors la doubler
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
15/03/2014 15h58par Joe Back
Sans equipement c est une vraie perf.
equipe tu commences a etre correct a 300
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
15/03/2014 16h49par D-Will8
Ouai mais la combi au terre ne renvoie pas tant que ça si ? enfin surtout comparé au squat/couché je crois
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
16/03/2014 08h17par Raw
perso jamais essayé les combi de sdt mias je vois mal comment ça peut envoyer comme un maillot de bench
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
16/03/2014 09h27par Joe Back
Ca renvoie tres peu apres c est une histoire de maintient et d aide au demarage.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
17/03/2014 20h16par morgan56
Trés fort le doublé a 300 kg !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
17/03/2014 20h24par attila
Terre de papa
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
18/03/2014 14h31par Joe Back
Merci les gars
Sinon aujoud hui le sqt fut difficile. Barre lourde des l echauf
8x210 bandes de genoux (j en voulais 10) les barres d haltero au sqt c est un enfer
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
18/03/2014 14h51par Raw
Tu tires avec quelle bandes Joe?
Les grises de chez bruno?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
18/03/2014 16h10par Joe Back
Oui je mets les grises pour les vrais series et les noires a l echauf
c est la derniere fois que je squatte avec une barre d haltero !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
19/03/2014 12h17par morgan56
Ton terre a du laisser des traces nerveusement que tu ai un peu de fatigue sur les séances suivante c'est normal
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
19/03/2014 16h25par Joe Back
Oui c est exactement ca. Je viens de me faire un plateau style compet dans ma salle. Trop hate d essayer ! u
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
22/03/2014 01h55par Joe Back
Day 1 d un nouveau cycle
Ttes les series au SS
close grip dc 1x165, 1x175, 1x185 +10 pr
drop set 10x145
Bw 101.5