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Posté: **23/03/2014 18h05**

Bravo gros PR !

Posté: **24/03/2014 22h31**

Merci Morgan. Bon en meme temps ca faisait super longtemps que j avais pas fait de CG donc c est normal que le Pr soit comme ca.
today
dih a 64kg (32 et 32) 2x30 reps
elevation lat, trap haltere et triceps elastique pour finir
pdc 102.5

Posté: **26/03/2014 16h58**

Day 3 du nouveau cycle
sdt raw tradi (dead start a chaque reps) 3x250 tres propre +5kg Pr (en dead start)
rowing strict 20x65, 18x85, 14x105
pdc 102.5

Posté: **26/03/2014 18h25**

Enorme joe, tu fais un nouveau cycle tu finis pas l'ancien?
Sinon ca te rapproche des 300 raw la, 3x250 ca dois bien donner 280 en max, pour peu que tu tires dégueux t'es pas loin héhé tout proche de cette barre de fou :cool:

Posté: **27/03/2014 02h58**

En fait Zac c est la suite de l autre. Juste j ai mis plus lourd que prevu. 300 raw c est un reve... d ici la fin d annee j espere !

Posté: **28/03/2014 17h19**

Road to 300 ! tu t'en rapproche de +en +

Posté: **28/03/2014 19h18**

))

Dc SS
serre 1x190 +5 Pr, 10x150
Explosif claque longue 2x5x125 (raw)
Pdc 102.9

Posté: **31/03/2014 21h53**

Seance muscu du lundi
dih 64kg (32/32) 40 Pr et 30reps
puis EL, bandpullapart, shrugs et triceps band en 3x25/30
Pdc 103.9

Posté: **31/03/2014 22h03**

Ca dois te casser les couilles sérieusement la muscu mdr vu le peu que tu fais :idiot:

Posté: **31/03/2014 23h20**

C est pour les gays la muscu !

Posté: **02/04/2014 16h44**

Aujourd hui 1ere seance de sqt lourde depuis les qualifs france
raw with wraps
1. Sqt 2x250
2. Sdt jt deficit 3x8x140
Pdc 104.1

Posté: **02/04/2014 20h02**

Joe Back a écrit:C est pour les gays la muscu !

Qu'est-ce t'as tu veux te battre ? :idiot:

Posté: **02/04/2014 20h05**

Don't fuck with Joe :idiot:

à ta place j'aurais rien posté attila et continué à faire du curl concentré dans mon coin :idiot:

Enorme le squat !!! le pdc monte, tu comptes tirer en -110 la saison pro ?

Posté: **02/04/2014 22h29**

attila a écrit:
Joe Back a écrit:C est pour les gays la muscu !

Qu'est-ce t'as tu veux te battre ?

Lol

Merci d will mais j etais pas top j ai mal aux lateral encore

Posté: **03/04/2014 08h54**

vivement que je sois pas au top au squat

Posté: **03/04/2014 09h38**

La je suis concentre sur mon terre pour une demo au festival tattoo le 19/20 et 21 avril. Normalement je devais passer le dimanche pour un max et le samedi c etait un pote pour des reps a 200. Mon pote ne s est pas entraine et me laisse tomber. Bilan samedi je fais du lourd (mais je donnerai pas tt) et dimanche des reps a 200. Ca change ce que j avais prevu. Pas grave deadlift is kinglift !

Posté: **03/04/2014 11h43**

Pas grave deadlift is kinglift ! La Verité !!!

petite question hs , pense tu que je puisse me faire tatoouer mardi sur les bras apres une compet dimanche avec les marques du maillot ?

Posté: **03/04/2014 13h18**

Pas grave deadlift is kinglift !

Dommage que y a pas des compètes ou on peut faire du terre seul en france !

Posté: **03/04/2014 18h59**

Si en FSFA, mais bon FSFA quoi ^^

Posté: **03/04/2014 21h19**

Morgan : non mauvaise idee ! Et pas de training le jour ou lendemain d un tattoo.
Zac : moi ce que je kifferai c est des push / pull raw

Lenny : t as tout dit... fsfa quoi donc pas de compet

Posté: **03/04/2014 21h24**

Zac : moi ce que je kifferai c est des push / pull raw

Oué ce serait énorme !

Posté: **04/04/2014 10h30**

Merde, il va falloir que je décale , merci de ta réponse

Posté: **04/04/2014 18h52**

fin du cycle de 3sem de dc serre
au SS
dc serre 1x195, 1x200 +10 Pr (+20 en un mini cycle)
triceps elastiques 5x20
derniere seance au SS je passe au black Shooter WG donc je repars a zero sur les Pr
semaine prochaine je repasse en comp grip

pdc 104.4

Posté: **04/04/2014 19h18**

Pas de raw du tout off-season ?

Posté: **04/04/2014 21h06**

Joe Back a écrit:Morgan : non mauvaise idee ! Et pas de training le jour ou lendemain d un tattoo.
Zac : moi ce que je kifferai c est des push / pull raw
Lenny : t as tout dit... fsfa quoi donc pas de compet

Pourquoi fsfa : pas de compete?

Posté: **05/04/2014 02h10**

Zac a écrit:Pas de raw du tout off-season ?

si j ai prevu deux obj raw pour les 2 sem a venir. apres j ai de meilleurs resultats avec les shooter et slingshot avec moins de douleur en sachant que chez moi la force se repercute sur mon raw.

jm : faire des compet international avec 30 athletes je trouve ca inutile. Mais j ai pas du tout envie de lancer le debat des fedes. Pour ce qui est du reste continues a pousser tes "cl"sur ton log et viens pas faire chier ici ! A bon entendeur...

Posté: **05/04/2014 20h14**

c était juste une question..Justement, tu peux y tirer raw et juste au terre..
Maintenant , faut etre cool joel...

Posté: **07/04/2014 19h51**

today
1. dmh a 60kg (2x30) : 20 et 20
EL, band pullapart, shrugs, triceps band
le tt en 45min
pdc : 105.1

Posté: **07/04/2014 19h58**

Body-Joe

Posté: **07/04/2014 21h44**

c est ma seance cool lez deux autres c est la guerre

Posté: **09/04/2014 15h56**

mon training prefere... deadlift !
raw et sans sangle
5x245 Pr assez easy, avec sangles j en mets 8 sans souci
deficit jt 2x10x145
rowing 2x15, tractions 2x15
pdc 105.3

Posté: **09/04/2014 16h22**

Sumo ou tradi ?

Posté: **09/04/2014 17h27**

Tradi Zac !

Posté: **09/04/2014 18h41**

Putain ca sent les 300 :cool:

Et au fait joe tu te souviens la barre avec laquelle tu t'es échauffé a la compète la aux qualif france, c'était de la merde non ?

Posté: **09/04/2014 20h27**

oui carrement mediocre pourquoi ?

Posté: **09/04/2014 20h42**

Pck je m'entraine avec ca exactement celle la :idiot:

Posté: **10/04/2014 13h47**

Terre de barbarre :evil:

Posté: **10/04/2014 17h53**

Trop fort le terre !

Posté: **11/04/2014 20h54**

merci les gars ca motive

dc raw : 2x160, 2x170, 2x180 no spotter Pr (j espere 3x180 avec un spotter d ici quelques semaines), 12x140, black shooter 12x150
triceps band
pdc : 105.5

Posté: **11/04/2014 20h56**

Ma nouvelle routine apres ma demo dead du 19,20/4
lundi : assistance dead
mercredi : heavy bench
vendredi : A heavy dead light sqt
B heavy sqt light dead
samedi : assistance bench

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