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Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 04/05 14h57
par Joe Back
Raw squat 5x180 : http://youtu.be/FId-fiucapY

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 04/05 15h45
par D-Will8
putain bien speed et fluide !! c'est ton squat haltéro ça non ?

Question con mais t'as quoi au niveau du bas du dos sous ta ceinture ? :D

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 04/05 16h30
par Joe Back
Oui c est mon sqt haltero je cherche a gagner de la puissance dans les cuisses. C est une ceinture de soutien rehband qu utilise beaucoup de strongman. Je l ai mis parce que je congestionnais trop au niveau des muscles para-vertebraux. Ca soulageait un peu. Surtout qu apres j enchainais avec du speed dead !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 04/05 16h37
par Zac
Easy le sqt joe :cool:

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 04/05 16h57
par morgan56
Facile , allez charge un peu :super_lol: :idiot:

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 06/05 15h24
par Joe Back
J essaierai Morgan ;)
Dc raw claque 3x3x170 tranquille (video sur mon mur gaybook) Pr, 6x160 toujours claque
sem prochaine je pars sur un cycle de 3 semaines au shooter en serre cale de 5cm
pdc 107.5

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 06/05 19h43
par morgan56
Toujours fort ici , PR de séance en séance !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 06/05 20h09
par Jumbo B.
Bien joué les triplés claqués au couché.

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 06/05 20h35
par Zac
Ca sent les 200 paused :cool:

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 06/05 20h50
par attila
Enorme le Joe en ce moment :evil: :evil:

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 07/05 08h35
par Joe Back
Merci les gars ca fait plaisir et ca motive de lire ca :), j avoue etre dans une bonne periode. En revanche debut de douleur insertion de pec a droite, il est vraiment temps de repasser en serre. Je ne peux pas bencher plus de 3 sem en comp grip sans que c est douleur revienne. Meme le shooter me fais chier tellement je suis devenu accro au 100% raw !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 07/05 11h30
par Jumbo B.
Vive le Raw Joe :joker:

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 07/05 11h42
par Joe Back
Oui comme tu dis mais j ai pas le choix shooter pour mes tendinites. Tte facon la force se repercute sur pon raw vu que le shooter aide tres peu.

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 07/05 11h47
par Jumbo B.

Le mien aide beaucoup pour les épaules.

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 07/05 12h34
par Zac
C'est con comme question mais pk tu réduis pas un peu ta prise en compe grip si ca te fais des douleurs? Tu perds trop en force ??

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 07/05 15h24
par Joe Back
J aime pas me dire que je fais du pinki ou CG tout le temps. D ou l interet des minis cycles, 3 sem et je change !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 08/05 14h38
par Joe Back
Bonne seance today
dead from box 5x265 Pr
speed dead 5x3x165
Pdc 107

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 08/05 16h31
par morgan56
dead from box 5x265 Pr Fort , tres fort §
c'est quoi ton prochain objectif au terre ?

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 08/05 18h28
par Joe Back
Merci Morgan
700lbs soit 317.5 mais entre temps y aura surement des barres intermediaires.
lors de mon ancienne plannif j ai fait 5x260 dur. La je suis en debut de cycle et j etais easy et pas enerve. Dans 15j je ferai 285... 3, 4 ou 5 suivant la forme.

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 09/05 13h47
par morgan56
ça te feras un total énorme !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 09/05 18h31
par Joe Back
J espere !
Sinon quelques modifs dans mon training pour soulager ce debut de tendinite et ne pas etre bloque 1mois comme y a 1an et demi.
deja le training du jour
1. Developpe assis (barre juste sous le menton bras tendu a chaque reps)
10x65, 8x85, 6x105 Pr, 8x95
2. Push press 15x65
3. El lat 4x25, triceps band 4x25

Lundi
assistance dead (dos, ar d epaules, av bras)
Mardi
OVH press + epaules traps
jeudi
dead or squat + traps
vendredi
dcs serre + bras

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 09/05 19h04
par Zac
Putain de fort le développé assis :cool:

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 09/05 19h43
par morgan56
Beau PR , force de malade dans les épaules !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 11/05 17h38
par Joe Back
Merci les gars mais je trouvais pas ca exceptionnelle. J ai deja l obj a atteindre dans ma tete... wait and see !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 12/05 16h31
par Joe Back
Assistance dead
1. Dumbell snatch 3x3 chaque bras x50kg
2. Tractions, rowing, band pullapart, wrist curl
pdc 107.5

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 12/05 19h44
par Zac
Putain c'est ca qu'il faut que je fasse wrist curl pour mes avt bras de gay !

Dumbell snatch ca sert a quoi joe ? Je vois pas trop comment tu fais ou ce que c'est ?

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 12/05 21h05
par Joe Back
Y a la vid sur mon gaybook
bon pour l explosivite dos et cuisses. J en fais a l occas. Ca sert a rien de mettre lourd c est la vitesse qui compte

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 13/05 15h46
par morgan56
de toute façons le dumbell snatch si c'est pas rapide ça monte pas :)

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 13/05 17h11
par Joe Back
Content de ma seance ovh
1. OVH press assis 3x120 Pr, 10x100
2. Zydrunas press 2x5x60
3. El lat, shrugs et triceps bande
pdc 107.8

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 14/05 12h54
par alexluthor
Put... joe tu manges quoi en ce moment? un cocktail à base de Billoir, Malanichev, Konstantinov :D

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 14/05 17h58
par Joe Back
Je mange des antibio cloue au lit avec une grosse angine rdv la semaine prochaine :)
perte de poids et meforme la semaine prochaine sera dur. Junk food des que ma gorge va mieux pour relancer la machine.
En tout cas vos com me motivent et m aident a me depasser

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 14/05 19h19
par morgan56
Remets toi bien !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 14/05 20h53
par Jumbo B.
Bon retablissement.

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 17/05 11h02
par Joe Back
Merci les gars depuis hier ca va mieux j ai meme pu squatter
sqt raw haltero 5x140, 5x170, 5x200
stop pdc 106.3 :(

Semaine proch j y vais cool sauf mon dead box plannifie et la sem d apres j envoie les pr

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 18/05 11h25
par Zac
Tu prévois quoi joe, c'est quoi la prochaine compète ?

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 18/05 13h05
par morgan56
Fort le squat haltero à 5 x 200 kg !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 18/05 15h27
par Royal Eagle
Gros SQT !!! Ca doit bien aider pour le SDT !!!

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 19/05 14h51
par Joe Back
Petite seance cool muscu dos biceps av bras
30min cardio
histoire de pas etre frustre a 100% de la seance mesure de l av bras a chaud 40.5cm
pdc 107.5
Semaine cool a venir seance de gay !

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 19/05 14h52
par Joe Back
Zac a écrit:Tu prévois quoi joe, c'est quoi la prochaine compète ?

Rien de prevue pour le moment

Re: Joe back's Force Training Log

MessagePosté: 20/05 16h39
par Joe Back
Ah j ai retrouve mon pdc !
1. Developpe assis 10x65, 10x85, 2x8x105kg
2. Developpe assis epaules 2x25x30kg
3. El lat, rowing debout et tri bandes
pdc 107.8