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Ouai contrôle toi un peu c'est dégueulasse

Mymy powerlifter a écrit:Développé couché : 1@160PR

Bien le Pr , depuis le temps !

au top le mymy malgrer ton changement de rythme !!!

masi vas y molo car si c pour etre cassé mieux vaut que tu arrete les PR

Bravo pour tes Prs Mymy

Lundi 8 Avril 2013

Echauffement Rameur 5 min

Squat : 12@150PR sortie de barre 1@170 10" 1@190 10" 1@200 30" 2*6@110

Développé couché : 12@115PR sortie de barre 1@135 10" 1@155 10" 1@165 15"
17@100 6*@92.5

Leg curl : 10@30 10@35 3*10@40

Machine adducteurs : 3*15@80

Pull - over : 10@42 10@40

Développé incliné : 2*10@70

Haltère front : 3*10@14

Oiseau : 3*10@10

Abdos + Etirement + Auto-massage

On sort pas les barres à 200kg, on squat !!

c'est claire, faut faire la flexion maintenant

Mymy Monsieur un PR par semaine, j'en rêve, j'attends mon premier depuis 2 ans snif, j'arrête de faire mon caliméro et reprends l'entrainement, continue comme ça

merci

Mercredi 10 Avril 2013

Echauffement

Soulevé de terre : 10@175PR 2*6@130

Rowing haltère sur banc incliné : 3*10@29

Rowing haltère à un bras : 2*10@40 2*10@30

Curl haltères : 2*5@29 2*5@25

Tirage horizontale : 5@40 5@55 5@70 5@85

Abdos + Etirement + Auto-massage

tu doit exploser tes vieux records qui sont noter dans ta signature!

pierre payet a écrit::cool:

tu doit exploser tes vieux records qui sont noter dans ta signature!

Logiquement je dois tout exploser je suis au dessus des anciens en serie longue genre en squat l'ancien record à peine 10@140 bench 9@120 et 10@170 terre lol

Bravo pour ton Pr au dead !

Lundi 15 Avril 2013

Squat :10@155PR 20@100 j'ai voulu faire dédicasse à deidara et @ 20 je me suis dit fuck j'ai mon bench ...

Développé couché : 10@120PR

Développé incliné : 10@40 10@60 10@80

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 3*10@40

Machine adducteurs : 4*15@80

Haltère front : 4*10@14

Oiseau buste penché : 4*10@10

Pull-over : 3*12@42

Abdos + Etirement + Auto-massage

la pété que tu me mets au banc! je suis pressé de te voir en max mec!

bah tkt Pierre je monte encore et encore sa va piqué les yeux ...

j'ai un peu les memes perfs au DC
tu fait quelle gabarit ?

tu suis quoi comme entrainement au dc, cycle ?

93 kg

Cycle 15/12/10/8 etc progression 2.5%

bien jouer mymy !! masi tu commence a menerver la avec tes PR!!!!!!! jvasi te calmer un peu moi !!!lol

Bravo Mymy vraiment tres fort !

Jeudi 18 Avril 2013

tout d'abor aujourd'hui c'etait logiquement ma séance pour le terre mais bon je me suis dis je vais tenté les 160 au squat pour dédicasse à Bodyman malheureusement pour moi un échec j'ai deux excuses la première j'ai fais du squat lundi deja 10@155 la deuxieme j'ai attendu 5 min une chanson qui me motive un peu au final j'ai fais ma serie sans musique donc j'annonce ...

Squat : 8@160PR 1@180PR j'avais de la musique qui ma bien motivé

Développé couché : 9@125PR

Soulevé de terre : plus de jus dégueulasse j'ai arrete en cours 5@180

Rowing haltère un bras : 8*10@40

Pull-over : 4*10@40

Abdos + Etirement + Auto-massage

tu doit bien taper les 190!!

Tu penses Pierre ???

En tout cas je kifferais

bein easy je pense... 8x160, tu tapes les 180 derrière, ta pas vraiment travailler en série lourde en plus pour t'habituer a la charge, tu vas pas tarder a venir aux 200 meme!

+1 Pierre

Wow la séance de malade !!! Super fort

ouai il a raison pierre !!!!! mymy commence a menerver lol

C'est vrai Jerem t'énerve tout le monde mais continue comme ça j'aime bien quand tu m'énerves je progresse également

Toujours de grosses perfs Mymy , tu va pas tarder à foutre la patée à Bruno

Salaud !!! tu me traçe là

Vendredi 19 Avril 2013

Séance avec Bodyman j'ai refais du squat sans succès rincé de la veille ... normal

Squat : 7@161

Développé couché : 1@130 j'ai voulu faire une gamme montante jai abandonné plus de jus

exos assistance ...


Lundi 22 Avril 2013

Squat : 10@160PR degueulasse

Développé couché : 8@125 gene au pec et pas de motivation

Rowing haltere un bras : 4*10@30

Pull-over : 3*10@40

Rowing t-bar : 10@35 10@50 10@65 10@75

Tirage horizontale : 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80

Butterfly : 10@50 10@60 10@70 10@75

Oiseau buste penche : 4*10@10

Haltère font : 4*10@14

Leg curl : 10@30 4*10@40

Machine adducteurs : 3*15@80

Abdos + Etirement + Auto-massge

Degeu mais Pr quand mème , bravo !

Mardi 23 Avril 2013

Echauffement

Soulevé de terre : 10@184PR j'arronie barre de 21 kg et 1@206

Rowing T-bar : 10@56 10@71 10@86 10@96

Rowing haltère un bras : 6*10@40

Leg curl : 10@30 10@40 10@45

Machine adducteurs : 3*15@80

Haltère front : 2*10@14

Abdos + Etirement + Auto-massage

ta un terre et un squat relativement proche sur les séries. tu crois que tu a combien de différence entre les deux sur un max?

Je sais pas mais en tout cas je vais monter en charge on verra bien attends quelques semaines t'aura ta réponse ...

Je sais pas comment tu peux faire du terre le lendemain du squat. ça te gêne pas ?

Effectivement je ne suis pas au meilleur de moi meme mais bon je me fais plaisir si j'ai envie je me lance ... lol

la base :
« pas de souffrance, pas de progrès »; seuls les défis nous forcent à donner le meilleur de nous-mêmes.

Après je suis dans une bonne période et j'éspère poursuivre tout cela, sa va piqué les yeux pour certains lol

depuis ma période de foncier je suis sur une progression +20kg squat +5/10kg au dc +15 kg au terre

Objectif +75 kg sur tois mouvements pour saison prochaine lol

Eclate tes records Jerem , pense aux vieux qui rament et essaient de te rattraper

T'appelle quoi ta période de foncier ?
ça consiste en quoi exactement ?

+ 75 a mon avis ca va bien passer! il y a moyen que tu fasses quelques choses de propre l'an prochain!

Mymy powerlifter a écrit:

pierre payet a écrit:ta un terre et un squat relativement proche sur les séries. tu crois que tu a combien de différence entre les deux sur un max?

Je sais pas mais en tout cas je vais monter en charge on verra bien attends quelques semaines t'aura ta réponse ...

et je te demandais ca, par ce que tes pas le seul dans se cas (Romain P, C. Merle, R. Gouttard et plein d'autres...) et que j'ai 40 kg d'écart entre mon squat et dead, donc je me demandais si j'avais du retard au squat? de l'avance au dead? et que t'avais peut etre une explication a ca...