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Vendredi 31 Mai 2013

Squat : 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 2@160

Rowing barre sur banc incliné : 10@50 10@60 2*10@70 2*10@75

Leg curl : 10@30 10@40

je sais plus après

Lundi 3 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@80 10@110 10@140 10@170 10@200PR

Rowing barre sur banc incliné : 10@70 3*10@80

Tirage horizontale : 10@70 10@85 10@100

Pull-over : 3*12@42

Curl haltère (25kg) 3*10

Leg curl : 10@30 10@40 3*10@45

Machine adducteurs : 3 series

Lombaire + Auto-massage

Comme ça direct 10x200 au terre

Tu pourrais présenter ton copain mymy

ta encore créé un nouveau log

bravo pr ton PR c enorme ta progression!! mais ne croix pas qu'un jour tu seras plus fort que moi !!! ca jamais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tu vas voir en fin dannée tu vas avoir mal au cul!!!!

Bravo pour ton Pr tu as sacrement progressé !!

Bien Monsieur Barbe, grosse progression.

Merci

Mardi 4 Juin 2013

Tout d'abord hier je me suis arraché les mains au terre j'avais de la cornes elle sait barrée la merde les deux mains en plus alors pour le bench aujourd'hui galère quand même .

Développé couché : 10@50 10@70 10@90 10@110 6@130

Butterfly : 4*10@75

Haltère front : 4*10@14

Rowing barre sur banc incliné : 10@70 10@90 10@100 dur dur pas méga propre

Auto-massage

Mercredi 5 Juin 2013

Squat : 10@65 10@90 10@115 10@140 1@165

Lombaire + Auto-massage

10@200 au dead, bien joué jerem, ça commence à causer , je sais ce qui me reste à faire pour éviter la déculottée

Vendredi 7 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@80 10@112.5 10@145 10@177.5 echec @210

Squat : 10@60 10@82.5 10@105 10@127.5 1@150

Rowing barre sur banc incliné : 10@60 3*10@80

Leg curl : 10@30 10@40

Auto-massage

Lundi 10 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@82.5 10@115 10@147.5 10@180 6@210PR avec de la marge

Rowing barre sur un banc incliné : 10@70 10@90 10@100

Tirage horizontale : 10@70 10@85 10@100

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 10@40 10@45

Leg extention : 10@40

Machine adducteurs : 3*10@80

Auto-massage

Tres fort le dead !

dit moi j'arrive plus a trouver, c'est quoi ton record sur une série de 10 au squat?

part sur 10@155 car deja fait 10@160 dégueulasse

T'exploses Mymy

c'est bien beau de venir après deux mois d'absence poster sur le log des copains, mais toi et tout le chf vous en ou????

oui tu as raison bien si j'écris plus rien c'est que je fais plus rien je suis cassé...
tendinite genoux gene à l'aine fatigué à en mourir voila le résumé des deux moisje vais voir quand meme pour reprenre début septembre j'ai fais pas mal d'examen et je vais avoir une semelle de stimulation car certaines douleurs que j'ai pourrait etre liées .

voila tout fonte musculaire je me suis legerement engraissé tout cela avec un poids de 89/90 normal quoi

A merde remets toi vite la saison arrive !

avec deux mois de repos tes problemes de tendinites devraient avoir a peu pres disparu , non ?

Bah non Etienne toujours gêne je suis degouté je vais reprendre doucement niveau cuisses et me focalisé sur le dos triceps voila je vais plus écouté mon corps la il me reste une semaine de vacances je me suis recharger en energie ...

hate de reprendre la muscu ...

Morgan : oui je sais mais t'inquiète je ferais tout pour etre pret pour le jour J enfin j'espère

bein bon rétablissements.... et tout tes petits du CHF ils sont morts ou quoi

ouai c'est con que tu soit sans arret géné par ce genre de probleme , tu peux peut etre essayer de travailler sur des training de force qui miminimise ce genre de risque , je sais que depuis que je travaille avec une seule serie lourde genre bill starr montante je n'ai jamais eu un seul probleme de tendinite en 4 ans alors qu'avant ! aiee aie ...

je fais la meme chose par contre ma dernière serie etait sur 10 apresje suis passé @ 8 etc jai travaillé dur le squat et terre j'ai eu une progression de 15/20 kg sur chaques mouvement et 3@4 kg de moins du jamais vu depuis que je fais de la muscu de plus je mangeais de moins en moins pour essayer de sécher lol

enfin bon je ferais plus attention pr la suite

je suis dégouté j'avais de beau objectif j'étais sur la bonne voie je pense

pierre payet a écrit:bein bon rétablissements.... et tout tes petits du CHF ils sont morts ou quoi

merci Pierre pour les autres bah en fin de saison le teddy entrainement tranquille ...

Jesse plus motivé que jamais un squat @160 pour 76 kg pas testé équipé mais @150 il devait taper 200 avec combi squat au terre il avait pas loin des 210 a 76/77 kg et bench a la ramasse genre 6 rep @100 il a prit un peu de gras pendant les vacances 80 kg il a refait un peu de bench il tape 8@100 avec un peu de marge voila

en tout cas ils vont se motivé pour faire une bonne saison

benjamin va pas faire de compete de DC je pense juste ptite compete pour se faire plaisir ...

dur dur d'aller te chercher surtout que toi pierre tu risque d'avoir record de france partout ... et sans doute international pour toi ...

Courage Jeremy

oui bonne progression tu as eu , c'était quand même de la serie unique, par contre en serie de 10 lourd , je trouve ça dangereux pour les articulations , apres chacun à un ressenti différent ... du reste tu va surement revenir tres rapidement sur tes perfs ; je me fais pas de soucie pour toi à ce niveau la

je vais etre serieux enfin jespere on verra bien

mutation bordel objectif +++

bonjour ce midi j'ai reçu mes semelles de stimulation raouhhhhh reprise du travail ce soir sa va piqué cette semaine lol reprise de l'entrainement ce soir.

vas y doucement hein !!!!! sinon c pas 14mm mais 34 mm lol bon training !!

t'as peur Body

Reprise ça pique mdr

Lundi 2 Septembre 2013

Echauffement

Squat : barre à vide 5@40 5@55 5@70 5@85 3*10@97.5

Leg curl : 6*10@20

Leg extention : 2*10@20

Presse (mollet)

Développé couché pied banc : barre à vide 5@32.5 5@45 5@57.5 5@70 3*10@82.5

Butterfly : 5*10@40

Travaille coiffe rotateur

Haltère front : 4*10@10

Abdos + Etirement + Auto-massage

bonne reprise, faut faire remonter les barres maintenant

yes Pierre si tout va bien je pense avoir retrouvé mon niveau mi novembre debut décembre

ca fait mal hein !!! de reprendre
bonne reprise mon poulet !!!!

Mardi 3 Septembre 2013

Etirement + Auto-massage


Mercredi 4 Septembre 2013

Echauffement

Rowing barre sur banc incliné : 6*10@60
Rowing machine : 6*10@70

Shrug haltère : 4*10@58

Curl barre EZ debout : 6*10@20

Haltère front : 3*10@10

Travail : Lombaire , Coiffe rotateur , Avant-bras , Abdos , Oblique.

Etirement + Auto-massage

Bonjour à tous

Soucis avec les mots de passe enfin bref me revoilà

Mercredi 6 Novembre 2013

Échauffement

Squat avant : 5@40/5@60/5@80/5@100/3@110PR
Squat : 2*5@140/5@110

Développe couche claque pied banc : 2*5@120/5@95

Circuit training

Développe incliné
Pull-over
Oiseau buste penche
Haltère front
Lombaire
Abdos

Auto-massage

Vendredi 8 Novembre 2013

Échauffement

Soulevé de terre tradi : 5@175/2*5@132.5

Rowing barre : 10@50/10@60/10@70/10@80/5@90

Circuit training

Rowing haltère
Curl haltère
Haltère front
Shrug
Lombaire
Abdos

Auto-massage

Un peu tard mais bravo pour ton pr au squat avant

"jeremy barbe" is "skymacpower" is "mymypowerlifting"