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Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
27/05/2014 13h56
par morgan56
Bien le terre , allez il faut que ça monte !
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
27/05/2014 14h58
par Johnny Davidz 2
Va falloir que je fasse mieux ce soir
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
28/05/2014 05h20
par Skymacpower ´s force
Je suis pas à fond lol c'est juste que j'essaie d'être a peu près propre lol sinon j'ai les 10 dégueulasse
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
28/05/2014 19h23
par Skymacpower ´s force
Mercredi 28 Mai 2014
Échauffement
Squat : 6@150
Développe couche : 6@127.5
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
29/05/2014 17h33
par Johnny Davidz 2
Belle seance! surtout le squat
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
31/05/2014 05h50
par Skymacpower ´s force
Vendredi 30 Mai 2014
Échauffement
Squat : 5*6@105 / 10@120
Squat avant : 4*10@75
Développe couche : 5*6@90 / 10@105
Développe serré : 4*10@65
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
09/06/2014 20h30
par Skymacpower ´s force
Lundi 9 juin 2014
Poids de corps à peine 87kg
Échauffement
Squat : 5@60 5@85 5@110 5@135 2@160 ancien record 4@160 @93kg
Squat avant : 4*10@75
Développe couche : 5@55 5@75 5@95 5@115 5@135PR -6kg pdc
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
09/06/2014 21h10
par Rodéric
Vraiment pas mal le bench et félicitations pour le PR. Le squat tu PR aussi c'est bien mais 3 fois/semaine t'as pas peur de fatiguer à la longue?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
10/06/2014 00h29
par Johnny Davidz 2
Joli le bench!
c bien tu laches pas l'affaire
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
11/06/2014 21h54
par morgan56
Bien le bench !
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
12/06/2014 14h47
par pierre payet
nulle bench!
t'espère etre le meilleur athlete bretagne en 93 avec des barres de fiottes comme ca lol
mais plus serieusement, pourquoi 87 kg? tu veux pas descendre en 83 quand meme?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
12/06/2014 17h49
par ryu
c'est pour augmenter ton ratio , non ?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
13/06/2014 06h04
par Skymacpower ´s force
Bah en faite je veux gagner de la masse maigre et enlever de la merde et je veux de la perf pas évident
Pierre j'aimerais être fort
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
13/06/2014 06h06
par Skymacpower ´s force
Non j'ai pas envie de descendre à 83 sauf si malheureusement je chute encore
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
14/06/2014 10h31
par Johnny Davidz 2
Skymacpower ´s force a écrit:Bah en faite je veux gagner de la masse maigre et enlever de la merde et je veux de la perf pas évident
Pierre j'aimerais être fort
Skymacbodybuilder.
encore un qui bascule du côté obscur de la Force.
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
29/07/2014 06h25
par Skymacpower ´s force
Lundi 28 juillet 2014
Poids de corps avant la séance 85.9 kg
Squat : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 3@150
Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 7@120
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
29/07/2014 09h22
par Rodéric
Franchement a 85, 9.... tire en 83 t'as trop a prendre sinon... tu ve prendre beaucoup de merde
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
29/07/2014 11h21
par Johnny Davidz 2
T'as bien fondu!
Ca s'est fait tout seul ou t'as fait une diète?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
29/07/2014 22h44
par ryu
tu perfs bien quand même pour le poid de corps ,pour le reste c'est les mentalité qui change , avant on se trouvait gros à 78 kg
Tu te rapelles ? Et maintenant 86 kg , c'est aie la peau sur les os ( je suis pas mieux en ce moment )
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/09/2014 19h44
par Skymacpower ´s force
Lundi 1 septembre 2014
Reprise ...
Squat : 3*10@70
Développe couche à la claque : 3*10@57.5
Mercredi 3 septembre
Soulevé de terre : 3*5@82.5
Vendredi 5 septembre
Séance idem que lundi
Lundi 8 septembre
Squat : 1*10@80 2*10@72.5
Développe couche à la claque : 1*10@67.5 2*10@62.5
Mercredi 10 septembre
Soulevé de terre : 3*5@95
Vendredi 12 septembre
Squat : 3*10@72.5
Développe couche a la claque : 3*10@62.5
Lundi 15 septembre
Squat : 1*10@85 2*10@75
Développe couche a la claque : 1*10@70 2*10@65
Mercredi 17 septembre
Soulevé de terre : 3*5@107.5
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/09/2014 19h47
par Skymacpower ´s force
Poids au moment que je vous écris 86.5
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/09/2014 20h11
par Johnny Davidz 2
Reprise tranquille!
Le poids qu'est ce qu'il s'est passé?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/09/2014 20h30
par ryu
C'est quand même très leger ta reprise , tu rigoles en fait t'es au taquet , non ?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/09/2014 21h24
par morgan56
Reprise tranquille, mais il monte vite !
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
19/09/2014 06h19
par Skymacpower ´s force
Non je suis sérieux ...
Je vais augmente chaque semaine
Hé oui surpris c'est pas dans mes habitudes
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
19/09/2014 20h13
par ryu
j'espère que ça va le faire mais je trouve que c'est risqué .
Quand tu reprends avec des barres trop éloignés de tes perfs , tu continue de perdre de la force comme si tu ne fesait que de l'entretien musculaire modéré , au bout du compte tu ne peux revenir véritablement sur tes perfs car tes muscle sont déprogrammés. Enfin c'est ce qui c'était passé pour moi i l y a 2 ans .
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
22/09/2014 12h33
par Skymacpower ´s force
Oui tu as raison je me suis base pour être bien au mois de janvier prendre le temps mais en poids de corps J’arrive Pas à monter je pense que je peux perdre ma qualif France a cause de ça ... Je vais faire toutes les competes jusqu'au mois de janvier j'irai jusqu'au bout ...
Mais être trop vite au taquet tes crames pour les frances au pire non ? Pas évident tout ça.
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
22/09/2014 20h20
par Skymacpower ´s force
Lundi 22 septembre 2014
Échauffement 5 min de corde à sauter
Lombaire / Abdos
Squat avant : 10@37.5 3*10@50
Squat : 10@62.5 10@75 3*10@87.5
Développe couche pied banc : 10@32.5 10@42.5 10@52.5 10@62.5 3*10@72.5
Développe couche serre : 3*10@42.5
Développé avant prise étroite : 3*10@40
Pull-over : 3*10@32.5
Curl haltère (17.5) élévation latérale bras tendus (7) haltère front (15) 4series
Leg curl / mollet 4 séries
Gainage ...
Traction pronation 10/8/8/8
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
22/09/2014 23h34
par ryu
Skymacpower ´s force a écrit:Mais être trop vite au taquet tes crames pour les frances au pire non ? Pas évident tout ça.
y'a bien le temps d'ici les france , normalement selon wendler 3 semaines de taf 1 semaine de récup et ainsi de suite ; la c'est recup perpetuellle que tu fait
"Travaille dur à la salle (même si ton programme est nul), et tu seras récompensé"
"L'entraînement le plus efficace est simple et dur"
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
23/09/2014 06h34
par Skymacpower ´s force
J'adore mon entraînement
c'est dur et on verra bien ...
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
23/09/2014 10h54
par ryu
moi aussi j'aimerais bien m'entrainer comme toi , franchement ça doit etre super cool comme truc mais c'est fini les vacances ,,il y a les compete bientôt
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
23/09/2014 20h11
par Skymacpower ´s force
Mardi 23 septembre 2014
Gainage / Abdos 30 min
Poids de corps 86.5 kg taux de graisse estime via calcul SP : 15%
Tour de poitrine sans contracté : 111
Tour de taille : 88
Tour de bras : 40
Tour avant bras : 31.5
Tour de cuisse haute de la cuisse sous la fesse sans contracte : 63
Tour de mollet sans contracte : 37
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
23/09/2014 20h53
par Johnny Davidz 2
Skymacpower ´s force a écrit:Mardi 23 septembre 2014
Poids de corps 86.5 kg taux de graisse estime via calcul SP : 15%
Tour de poitrine sans contracté : 111
Tour de taille : 88
Tour de bras : 40
Tour avant bras : 31.5
Tour de cuisse haute de la cuisse sous la fesse sans contracte : 63
Tour de mollet sans contracte : 37
Mensus de ta femme ça, et les tiennes?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
23/09/2014 21h03
par Skymacpower ´s force
Lol
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
24/09/2014 20h25
par Skymacpower ´s force
Mercredi 24 septembre 2014
Échauffement corde a sauter
Lombaire / Abdos
Soulevé de terre : 10@50 10@70 10@85 10@100 2*5@115 5@125
Rowing barre prise pronation : 4*10@60
Tirage horizontale à la barre : 4*10@60
Traction pronation
Leg curl / adducteur a la machine /mollet 4 séries
Curl haltère / haltère front / élévation latérale bras tendus 4 séries
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
27/09/2014 16h58
par Skymacpower ´s force
Vendredi 26 Septembre 2014
Échauffement corde a sauter
Abdos / lombaire
Squat avant : 10@30 3*10@42.5
Squat : 10@55 10@67.5 3*10@80
Développe couche : 10@27.5 10@37.5 10@47.5 10@57.5 3*10@67.5
Développe couche serre : 3*10@37.5
Pull-over : 4*10@40
Traction pronation : 4 séries
Rowing barre : 4*10@50
Haltère front / curl haltère / élévation latérale bras tendus 4 séries
Leg curl / mollet à la presse 4 séries
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
30/09/2014 15h12
par Skymacpower ´s force
Lundi 29 septembre 2014
Échauffement corde a sauter
Lombaire / Abdos
Squat avant : 10@37.5 3*10@52.5
Squat : 7@67.5 7@80 3*7@97.5
Développe couche : 7@30 7@42.5 7@55 7@67.5 3*7@80
Développé avant prise étroite : 3*10@40
Pull over 3*10@40
Leg curl / mollet
Haltère front / curl haltère / élévation latérale
Traction pronation
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
30/09/2014 20h37
par Rodéric
Reprendre trop vite c'est un bon moyen pour se blesser...
Maintenant tu reprends un poil bas mais sa payera sans doute dans quelques mois
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
01/10/2014 06h19
par Skymacpower ´s force
Bah j'espère et j'espère me qualifie au France pour voir vos gueules bordel
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
01/10/2014 21h24
par morgan56
Tu seras déçus ils sont beaucoup moins beau que moi !