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Développe couche 150 kg
https://m.youtube.com/watch?v=c4MtLf5UASU

Terre 230 kg
https://m.youtube.com/watch?v=Oik0FVZeQjE

t'as repris un peu de poid , bon c'est bien tout ça , une bonne progression partout

Super compet jerem bien joué je suis content pour toi c'est mérité, allez quelques kilos et c'est les france

Bien le squat, t'es pas parti en laissant les chargeurs tous seuls cette fois

Good game mec. (Je me répète de fb mais la j'ai vu les barres )

Pour info le tres bel homme en bleu qui profide du squat a Jeremmy pour le sodomiser c'est moi

En tout cas tres tres content de t'avoir vu , c'est toujours un grand plaisir de voir en compet et fait tout peter au zone , tu en as les moyens

RYU merci
Alexluthor merci oui je tenterais qualif France au zone j'ai plus le choix mais très content de mes résultats
Atilla oui j'ai assuré mon squat les pauvres sinon surtout dedicasse à Morgan il n'y a pas voulu se mettre sur un cote derrière direct il a plus d'assurance derrière
Morgan oui toujours sympas de voir un gars sp sur une compete

morgan56 a écrit:Pour info le tres bel homme en bleu qui profide du squat a Jeremmy pour le sodomiser c'est moi

En tout cas tres tres content de t'avoir vu , c'est toujours un grand plaisir de voir en compet et fait tout peter au zone , tu en as les moyens

je m'en doutais

love !

Samedi 20 décembre 2014

Résultat de la compète de développé couché

Poids de corps 88.5kg

Barre 145 ok puis deux essais a 150
Pas grave

Par contre le soir de la compète mal à l'épaule et bloque je dirais d'ailleurs j'ai toujours mal et j'ai trop de mal à tourner le volant de ma caisse bizarre ... En espérant que ça se barre

Lundi 22 décembre 2014

Échauffement

Squat avant : 3*10@57.5
Squat : 5@80 5@102.5 5@125 5@145 2@155

Développe couche : 5@50 5@70 5@90 5@110 3@130 trop gêne pas l'épaule
Développe couche prise serre impossible

Fente avant / leg curl / leg extension

Curl haltère

Haltère front / élévation latérale impossible

Tu te fias mal à l'épaule le Samedi et le Lundi tu refais du bench???

Oui effectivement c'est con tu as entièrement raison je me suis dit merde je vais teste quand même car il me reste pas beaucoup de temps de Prépa mais c'est idiot j'avoue c'était plus fort que moi ...
Mais bon je pense que tu as du faire déjà des choses pareille toi non ?

Bravo pour ta compet !

RYU : oui normalement je vais a dreux...

Lundi 29 décembre 2014
Échauffement

Squat avant : 3*10@50
Squat : 5@85 5@110 5@135 3@152.5 3@162.5

Développe couche : 10@45 5@75 5@100 5@125 2@135 toujours le problème de l'épaule ...
Développé avant prise étroite :3*10@40

Fente avant/leg curl

Haltère front /curl haltère/élévation latérale pas lourd

Abdos

Skymacpower ´s force a écrit:Oui effectivement c'est con tu as entièrement raison je me suis dit merde je vais teste quand même car il me reste pas beaucoup de temps de Prépa mais c'est idiot j'avoue c'était plus fort que moi ...
Mais bon je pense que tu as du faire déjà des choses pareille toi non ?

Jamais... je me blesse assez en m'entrainant sans douleur, alors je tente pas le diable

Douleurs d'épaules ou tendinite du chef long du biceps ? classique chez les benchers

Je pense pas que c'est une tendinite je pense que je n'étais pas assez chaud l'autre fois à la compète

Enfin bref

Mardi 30 décembre 2014
Échauffement

Soulevé de terre sumo : 10@70 10@100 10@120 10@140 10@160 10@180 trois dernière dégueulasse sans ceinture puis 3@200 avec ceinture dégueulasse j'en avais encore une je pense ...

Rowing barre
Tirage horizontale
Traction pronation

Joli le dead c'est bien remonté!!!
Sur ce mouvement tu vas me dépasser!

Good dead !
Bon reveillon à toi Jeremmy et à bientot sur les plateaux !

Terre de ouf, bon réveillon jerem

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !

Merci les gars
Bonne et heureuse année à vous pleins de bonne choses et pleins de Prs

Vendredi 2 novembre 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 6@150
Développe couche : 10@50 10@70 10@90 10@110 3@130 plus de jus

la séance de folie !!! Chaud patate !!!

Très bonne année ma poule

Merci deidara bonne année à toi aussi

Fort le squat !

Lundi 5 janvier 2014
Poids de corps : 89kg

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 3*10@52.5
Squat sans ceinture : 5@87.5 5@115 5@140 3@160PR 1@170 avec ceinture
https://m.youtube.com/watch?v=pBnfimyiT9w

Développe couche : 5@45 5@75 5@100 5@120 3@140 (troisième aidé)
Développe couche prise serre : 10@50 10@70 10@90 10@80
Développé avant prise étroite : 2*10@40 8@50 6@50

Fente avant avec haltère : 4*10@22.5
Leg curl : 4*10@40

Curl haltère debout : 4*10@20
Haltère front pied banc : 4*10@17.5

Élévation latérale postérieur : 4*10@5

Fort le squat !

Merci

Ca PR par la aussi!
GG

Mercredi 7 septembre 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 5@70 5@110 5@140 5@175 4@200PR 1 propre ensuite bof

Rowing barre : 10@50 3*10@70
Tirage horizontale : 4*10@70
Traction pronation

Fente avant avec haltère 22.5kg
Leg curl / adducteurs à la machine

Curl haltère 20kg / haltère front 17.5kg / élévation latérale

Bravo pour ton PR !

Tu reviens dur là

RYU : j'ai pas le choix avec toi et Johnny et le papy alexluthor

Vendredi 9 janvier 2015

Échauffement
Squat sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 8@150PR
Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 8@120 2@140

ça bombarde ici c'est bon ça continue

Tu fais les zones ?

Bien le squat , tu as du cracher là

Morgan : oui zone FA
RYU : la huitième oui

Lundi 12 Janvier 2015
Pdc :89kg

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 3*10@50
Squat sans ceinture : 5@70 5@95 5@120 5@145 3@157.5 2@165PR-4kgpdc

Développe couche : 5@62.5 5@85 5@107.5 6@130 3@140 aide à la troisième plus d'influx échec à 147.5
Développe couche prise serre
Développé avant prise étroite

Haltère front / élévation latérale

Leg curl / leg extension / fente avant avec haltère