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Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
17/02/2015 18h14
par Johnny Davidz 2
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Arrêtes de te plaindre, ils vont venir avec le temps (même si le tien est compté)
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
19/02/2015 23h51
par Skymacpower ´s force
Merci les gars
Alexluthor ne t'inquiète pas tu n'es pas fichu et je n'ai pas validé 200 en squat j'en suis loin ..
Johnny j'essaie de progresse mais au vu de ta progression dur dur de faire mieux mais bon le but c'est qu'on arrive à aller loin ensemble en se tirant la bourre
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
19/02/2015 23h53
par Skymacpower ´s force
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
20/02/2015 14h40
par alexluthor
Sympa la vidéo, encore bien joué
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
20/02/2015 17h54
par morgan56
Big squat !
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
21/02/2015 13h01
par Skymacpower ´s force
Samedi 21 février 2015
Échauffement
Squat sans ceinture : 5@60 5@85 5@110 5@130 puis avec ceinture 10@150 2@170
Développe couche : 5@40 5@60 5@80 5@100 9@120 2@140
Puis terre sans ceinture : 5@70 5@100 5@130 5@160 avec ceinture 10@190 2@215 je me suis arrêté la car je suis pas propre du tout j'en avais sûrement encore mais bon dégueulasse ...
Assistance dos et cuisse ensuite
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
21/02/2015 16h51
par morgan56
c'est normal de pas etre trés propre en enchainant squat et terre
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
21/02/2015 22h25
par Johnny Davidz 2
Putain chaud le 10@190 au sdt.
10@150 au squat joli aussi.
T'es bien remonté!!
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
24/02/2015 21h55
par alexluthor
La séance de ouf, tu vas exploser tous tes PRS c'est bon ça
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
01/03/2015 20h37
par Skymacpower ´s force
Mercredi 25 février 2015
Échauffement
Soulevé de terre : 5@70 5@105 5@140 5@175 4@210 2*5@140
Vendredi 27 février 2015
Échauffement
Squat : 5@60 5@85 5@110 5@135 8@160PR-3kg 3@170 2*5@115
Développe couche : 5@40 5@60 5@80 5@100 9@120 2@140
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
01/03/2015 21h56
par morgan56
Fort le squat !
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
02/03/2015 19h42
par Skymacpower ´s force
Lundi 2 Mars 2015
Poids de corps 89kg pas d'influx je pense que je n'ai pas récupéré de la séance de vendredi ... Un peu déçu
Échauffement
Squat avant sans ceinture : 3*10@75
Squat sans ceinture : 5@100 5@125 5@150 puis ceinture 2@175 après 2*5@115
Développe couche : 5@60 5@80 5@100 5@120 2@140 puis 2*5@90
Etc
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
02/03/2015 21h28
par morgan56
Soit pas déçus c'est de l'acquisition d'expérience , tu sait maintenant qu'il faut un peu plus de repos après une séance max en triplé .
Moi je n'arrive toujours pas a comprendre
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
03/03/2015 12h19
par Johnny Davidz 2
Putain te plains pas!!!! Ca monte grave je trouve
8@160 c tendu.
normal la recup. T pas un robot
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
03/03/2015 16h31
par Skymacpower ´s force
Oui je sais mais ça m'agace
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
04/03/2015 19h39
par alexluthor
Le repos fait partie de l'entrainement, tu progresses c'est le plus important
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
06/03/2015 20h15
par Skymacpower ´s force
Merci les gars pour votre soutien
Mercredi 4 mars 2015
Rien de spécial
Vendredi 6 mars 2015
Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 sans ceinture puis 6@165 2@175 avec ceinture
Développe couche : 5@45 5@65 5@85 5@105 8@125 2@145
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
09/03/2015 19h35
par Skymacpower ´s force
Lundi 9 mars 2015
Échauffement
Squat : 5@50 5@80 5@105 5@130 5@155 sans ceinture puis 2@180PR 2*5@115
Squat avant : 10@70
Développe couche : 5@60 5@82.5 5@105 5@127.5 2@147.5 2*5@95
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
09/03/2015 19h46
par morgan56
Bravo , belle barre !
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
09/03/2015 19h52
par Johnny Davidz 2
CA MONTE BIEN LE SQUAT
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
10/03/2015 18h16
par Skymacpower ´s force
Oui ça monte je suis content j'ai encore du travail pour avoir ton niveau ...
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
10/03/2015 19h41
par Johnny Davidz 2
T pas très loin.
mon max 1rm est @200kgs
toi 8@160 tu en es pas loin
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
16/03/2015 19h19
par alexluthor
ici aussi c'est du lourd, allez les 200 au squat
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
16/03/2015 20h18
par Johnny Davidz 2
Pas inscrit aux France finalement d'après la liste
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
16/03/2015 21h45
par morgan56
Dommage , mais c'est vrai que ça a un cout (en temps et argent )
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
17/03/2015 06h48
par Skymacpower ´s force
Oui je l'avais dis je viendrais pas il y aurait eu moins de route je serais venu par mes propre moyen mais bon casse la baraque jojo ...
Moi je vais continue a essayé de progresse et d'avoir un niveau correct avec les futurs minimas
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/03/2015 11h14
par Math.l
Enorme tes performances au squat, ça motive.
Sur la page précédente tu fais 5x145 sans ceinture, avec ceinture 5 ou 6 à 165 ... C'est énorme. Tu gagnes 20kgs avec la ceinture ?
Je tire tout le temps sans ceinture, mais si une ceinture fait gagner autant ... je vais devoir investir.
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/03/2015 13h00
par Johnny Davidz 2
Oui ça fait gagner énormément.
Le fait d'être gainé grâce à elle te permet de te focaliser sur ta charge et d'optimiser le travail de la poussée
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/03/2015 21h28
par Skymacpower ´s force
Oui mat j'aime bien ce principe mais attention lundi j'ai battu mon record 5@160 sans ceinture mais je me suis pincé le dos alors c'est bien mais attention
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
18/03/2015 21h30
par Skymacpower ´s force
Par contre je gagne 10 kg avec la ceinture et 5kg les genouillère
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
19/03/2015 09h42
par Math.l
Je vais investir dans une ceinture alors.
Si on se concentre sur la pousée, automatiquement, quand on enlève la ceinture, on est censé être meilleur sans ?
genre si je fais 5x150 sans ceinture, mais 5x165 avec ceinture (mes jambes forcent d'avantage) pendant quelques semaines, quand je reviens à 150, je devrais être plus fort des cannes ?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
19/03/2015 14h44
par morgan56
oui si tu gagne en force avec ceinture , tu gagneras en force aussi sans ceinture , mais il faut faire gaffe il y a un gros coté psycho
et je connais beaucoup d'haltero pour qui ça ne change rien du tout la ceinture
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
29/03/2015 19h15
par Skymacpower ´s force
Vendredi 27 mars 2015
Squat sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 5@150 1@160
Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 4@135
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
30/03/2015 09h45
par Skymacpower ´s force
Poids de corps 90kg estimation taux de graisse sp 16%
Mensuration :
- taille 90
- poitrine 113
- biceps 41
- av bras 32
- cuisse sous la fesse 64
- mollet 37.5
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
30/03/2015 15h34
par Royal Eagle
Gros SQT !!!
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
30/03/2015 18h53
par Johnny Davidz 2
Dc10@120 joli
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
09/04/2015 14h31
par Johnny Davidz 2
Oh c'est la trève?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
12/04/2015 04h35
par Skymacpower ´s force
Squat sans ceinture : 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 2@160
Développe couche : 10@45 10@65 10@85 10@105 7@125 2@145
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
12/04/2015 10h16
par morgan56
Villenave ?
Re: Jérémy Barbe's Force training log
Posté:
23/06/2015 06h07
par Skymacpower ´s force
Bonjour me revoilà poids de corps 91.5kg
Lundi 15 juin 2015
Pour information je squatte avec genouillère mais sans ceinture .
Lombaire + Abdos + over squat bâton 3 séries
Squat sans ceinture : 5@60 5@82.5 5@105 5@127.5 10@150PR 10@140 10@130 2*5@92.5
Squat avant sans ceinture : 3*10@60
Développe couche à la claque : 5@40 5@60 5@80 5@100 7@120 8@112.5 10@105
Développe militaire : 2*10@45
Développe décline : 2*10@80
Vis à vis poulie : 2 séries
Leg curl / Leg extension / adducteurs à la machine 2 séries
Haltère front 4 séries
Élévation latérale buste penche 4 séries
Curl haltère 2 séries