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Toi , tu prépare pour faire une grosse saison !

Mercredi 17 juin 2015

Lombaires + Abdos + over squat

Soulève de terre tradi pronation sans ceinture : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 10@160
Rowing barre : 4*10@60
Shrug barre : 4*10@100

Développe couche prise serre : 10@35 10@50 10@65 10@80 10@90

Rowing haltère 4 séries
Traction pronation 2 séries

Curl haltère 4 séries
Haltère front 2 séries

Leg curl / Leg extension / adducteur à la machine 2 séries

Vendredi 19 juin 2015

Squat sans ceinture : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 4@160PR séance tonnage 20@100

Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 9@120 13@100 gêne rack pouvait avoir +1

Rowing ...

Lundi 22 juin 2015

Lombaires + Abdos + over squat bâton

Squat sans ceinture : 5@62.5 5@85 5@107.5 5@130 10@152.5PR 10@142.5 10@132.5 2*5@95
Squat avant : 3*10@62.5

Développe couche : 5@45 5@65 5@85 5@105 8@125 10@115 10@105 2*5@77.5
Développe militaire : 10@50 8@50
Développe décline : 2*10@85
Vis à vis poulie haute : 2 séries

Leg curl / Leg extension / adducteurs à la machine 2 séries

Élévation latérale buste penche : 4*10@10 (haltère)

Haltère front : 4*10@22.5 (haltère)
Curl haltère : 2*10@22.5 (haltère)

Morgan : je suis motivé effectivement après une bonne saison il est trop tôt mais en tout cas je bats mes records ...
De plus j'ai un concurrent que tu connais pour les régions il s'appelle Guillaume SEVENO

Put... ça bombarde ici, bien joué

Tu m'étonne que tu soit motivé
ça va etre dur de le battre , mème si là il se focalise sur l'haltero .

Tu reviens très fort!!! bravo

Mercredi 24 juin 2015

Lombaire + Abdos + over squat bâton

Soulève de terre tradi prise pronation sans ceinture : 10@70 10@95 10@120 10@145 8@170 4*5@105

Rowing barre prise pronation : 4*10@75
Shrug barre prise pronation : 4*10@100

Développe couche prise serre pied en l'air : 10@45 10@65 10@85 7@105

Rowing haltère
Leg curl / Leg extension / adducteur à la machine
Curl haltère
Traction prise pronation
Triceps entre-deux bancs

Lundi 29 juin 2015

Poids de corps : 91.3

Lombaire + Abdos + over squat bâton

Squat sans ceinture : 5@65 5@87.5 5@110 5@132.5 6@155 4*5@95
Squat avant : 3*10@65

Développe couche : 5@45 5@65 5@85 5@105 6@125 4*5@75
Développe décline
Vis à vis poulie haute

Leg curl / Leg extension / adducteurs à la machine

Curl haltère / haltère front / élévation postérieur

Vendredi 31 juillet 2015

Jojo de retour oui et non lol
Alors grosse fatigue c'est dernier temps avec taffe chaleur donc perfs stable ... La en vacances donc on se fait plaisir dans les entraînements

Squat sans ceinture : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 5@160PR poids de corps 91kg

Vivement les prochaines compets !

cette année presque toutes sont en Bretagne!!!!

En grève musculaire?

24/08/2015

Squat : 4*10@85
Dc : 4*10@70

26/08/2015

Terre : 3*10@100

28/08/2015

Même chose que lundi

Reprise tranquille?
Tu fais les Régions?

Je vais sans doute faire ma première compétition le 17 octobre ...

31/08/2015

Squat : 10@92.5 3*10@85
Dc : 10@77.5 3*10@70

2/09/2015

Terre : 3*10@110

4/9/2015

Squat : 4*10@85
Dc : 4*10@70

7/09/2015

Squat : 2*10@92.5 et 2*10@85
Dc : 2*10@77.5 et 2*10@70

9/09/2015

Terre : 3*10@120

14/09/2015

Squat : 4*10@92.5
Dc : 4*10@77.5

16/09/2015

Terre : 10@130

21/09/2015

Squat : 3*10@100
Dc : 4*10@85

23/09/2015

Terre : 10@140

28/09/2015

Squat : 10@110
Dc : 10@90

Tu vises cb à cette compétition?

Je sais pas vraiment 520

Histoire de dire une perf

165/140/215

Ok, tu comptes tenter les minimas France aux Régions?

Je la fais aussi le 17
Il y a d'autres compétiteurs au CHF ?

Vous avez une idée de l'heure de fin ,(je bosse la nuit du vendredi ) mais j'aimerais y passer

Je me rappelle plus vers quelle heure ça finit en général ? Vers 18-19h ?
Vu le monde qu'il y avait l'année dernière aux 1ers pas, et que c'est FA et DC en même temps, ça va finir tard à mon avis

merci , je passerais avec ma tribu

Bonjour Antoine je serais présent le 17 logiquement car gros soucis avec la fédération pour les inscriptions alors si je n'arrive pas avoir les licences c'est mort ...
Jesse Lagay
Valentin Lenormand les autres tu ne vas pas connaître ...

Johnny oui on région j'essaierai de me qualifie mais bon tu n'as pas de soucis à te faire ...

Cool Morgan si tu passes

Lundi 5 octobre 2015

Échauffement

Squat avant : 4*10@40
Squat : 2*10@110 10@100

Développe couche claque : 2*10@90 10@80

Resultat compétition poids de corps 92.8 kg
Squat 172.5
Développe couche 150
Terre 215
Total 537.5

Belle perf !

Belle perf pour un début de saison !
Désolé comme d'habs pas pu passer , madame travaillée , alors que je devais accompagner un gars

C'est hallucinant la vitesse ou tu remontes a chaque fois , pfiou

Merci Morgan
Ryu alors oui effectivement je comprends que tu sois choqué
Je m'explique quand je fais par exemple 3*10@90 des fois il m'arrive de monter en une fois 110 puis 130 puis 150 donc je vais chercher du lourd je ne le note pas forcément

Lundi 19 octobre 2015

Squat : 3*10@125
Développe couche pied banc claque : 3*10@100

CACHOTIER

Ta raison jojo

26 octobre 2015

Poids de corps 92.5

Squat avant : 4*10@55
Squat : 8@135 2*10@110

Développe couche claque pied banc : 10@110 2*10@90

Mercredi 28 octobre 2015

Soulève de terre : 6@165 5@145 5@125

faudrait pensé a marquer le reste de tes séances pour que je suive

ça monte tranquilou le dead ! objectif 255 kg ,?