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Deidara a écrit:Wow, un grand respect, très fort Mymy

Merci beaucoup

pierre payet a écrit:carrément 16 au lieu de 15, je sais vraiment pas si je vais te suivre demain...

T'aime les défis

ENORME JEREMY !!!!!!!

hier jai fait 2x5x147.5 et ca me suffit ^^ enfin javais aps de ceinture !! c terrible 16x140kg !! jessayerai bien mais bon jvais attendre qd tu sera a 10x160 la jvais me bouger le cul lol

encore felicitation gros !!

CHAUD LE MYMY!!!!

Tres fort le squat , moi arrivé a la moitié y a le coeur qui làche !

pour ca que j'ai pas eu le courage d'allez les chercher... franchement balèze...

Super squat Mymy envoie moi ton secret

Mercredi 20 Mars 2013

Echauffement Rameur

Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi

Rowing haltère banc incliné : 4*10@25

Rowing haltère un bras : 4*10@29

Tirage horizontale : 5@40 5@55 5@70 5@85 5@100

Curl haltère debout : 4*8@25

Haltère front : 4*15@7

Leg curl : 10@30 10@35 10@40

Machine adducteurs : 3*15@80

Abdos + Etirement + Auto-massage

alexluthor a écrit:Super squat Mymy envoie moi ton secret

Il est breton

Jeudi 21 Mars 2013

Echauffement

Squat vitesse : 3*6@111 1@131 1@151 1@166

Développé couché pied en l'air : 3*6@92.5 1@115 4@130

Abdos + Etirement + Auto-massage

Volkov a écrit:

alexluthor a écrit:Super squat Mymy envoie moi ton secret

Il est breton

+ 10 000 la bretagne en Force domineras le monde , bon je m'emballe un peu

Mymy powerlifter a écrit:Mercredi 20 Mars 2013
Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi

Tu commences par le sumo ?
Je suis un novice sur ce mouvement,
donc j'ai plutôt tendance à commencer ma séance par du tradi lourd,
et enchaîner ensuite sur du sumo en séries plus légères (quand j'arrive à me motiver^^),


Tu ne gagnerais pas de faire des séances complètes consacrées soi au sumo, soi au tradi?

nonopoyet a écrit:

Mymy powerlifter a écrit:Mercredi 20 Mars 2013
Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi

Tu commences par le sumo ?
Je suis un novice sur ce mouvement,
donc j'ai plutôt tendance à commencer ma séance par du tradi lourd,
et enchaîner ensuite sur du sumo en séries plus légères (quand j'arrive à me motiver^^),


Tu ne gagnerais pas de faire des séances complètes consacrées soi au sumo, soi au tradi?

En faite j'ai fais que de la merde en sumo alors je me suis fais du tradi pour le fun ...

Mardi 26 Mars 2013

Tout d'abord changement de rythme pour moi pendant 4 semaines passage Fimo (poids lourd) donc c'est possible que les perfs face yo-yo à suivre ...

Poids de corps à jeun : 91.6

Echauffement Rameur

Squat : 15@144PR 2*6@111 récup 3'00

Développé couché : 13@112.5 new banc pas de jus progresse plus au bench tampis récup 3'00"

Pull-over : 10@42 10@42 8@42 6@42 récup 1'00"

Haltères front : 4*10@10 récup 1'00"

Oiseau buste penché : 4*10@10 récup 1'00"

Leg curl : 10@30 10@35 4*10@40 récup 1'00"

Machine adducteurs : 4*15@80 max machine récup 1'00"

Traction pronation : 10@PDC

Changement d'exercice 2'00"

rien de structuré je m'entraine à l'arrache tout chamboullé pas le temps de m'entraine comme je veux ...

Abdos + Etirement + Auto-massage

série de 15 encore... terrible!!!

merci mec

Pas mal pour un chamboulé

Ouais, pas si mal qd même!
13@112.5 c plutôt bien même, je les fais pas!
Va falloir que je m'y remette sérieux!

Tres fort le squat !

il vas tous nous tuer avec ses series de fou !!!!! en tout cas tu ten srt pas mal pr un mec qui est chamboullé lol

bravo mymy

Un bisous à mes bretons préférés, sur le log du coach

Jeudi 28 Mars 2013

Echauffement

Soulevé de terre sumo : 10@171 Soulevé de terre Tradi : 2*6@131 récup 3'00"

Rowing Haltères banc incliné : 4*10@29 récup 1'00"

Rowing Haltère un bras : 4*10@29 récup 1'00"

Tirage horizontale : 10@100

Curl Haltères debout : 10@25 8@25 2*6@25 récup 1'00"

Abdos + Etirement + Auto-massage

attila a écrit:Un bisous à mes bretons préférés, sur le log du coach

c'est mignon bonjour à ton équipe ...

C meugnon

Lundi 1 Avril 2013

Echauffement Rameur

Squat :12@147.5 2*6@110

Leg curl : 10@30 10@35 3*10@40

Machine adducteurs : 3*15@80

Développé couché : 12@113

Pull-over : 12@40 2*10@40

haltères front : 3*10@12

Oiseau buste penché : 4*10@10

Développé incliné : 10@70 6@90 5@90

Traction pronation : 10@PDC

Abdos + Oblique 5min

Etirement + Auto-massage

Pr?

a quand les séries courtes?

Tu es violent sur tes longues séries !!!

morgan56 a écrit:Pr?

Oui Morgan bien jouer j'ai oublié PR

pierre payet a écrit:a quand les séries courtes?

Je ne sais pas vraiment ...

Deidara a écrit:Tu es violent sur tes longues séries !!!

Merci Deidara

Bien jouer mymy !! et noubli pas du repos ok !!!

Mymy powerlifter a écrit:

morgan56 a écrit:Pr?

Oui Morgan bien jouer j'ai oublié PR

Bien joué , content de devenir veteran

Machine à PR ce mymy
gg

Bien joué Jerem, continue dans les séries longues tant que tu progresses

Mercredi 3 Avril 2013

Echauffement (pas motivé)

Soulevé de terre : 10@171

Rowing haltères sur banc incliné : 4*10@29

Rowing haltère un bras : 4*10@40

Curl haltère : 2*8@25

Développé couché : 13@101 j'ai arreté car je n'avais pas mes 17@100 record perso lol

Jeudi 4 Avril 2013

Pas motivé

Squat : 1@175PR

Auto-massage

Et allez! Encore un PR.........

Bien le PR !!!On se fera une bagarre au squat , si tu fait le Villenave

Vendredi 5 Avril 2013

Séance n'importe quoi lol

Squat : 3*6@110

Développé couché : 1@160PR 17@100 forcé sur la 17 ensuite 6@92.5 lol

Soulevé de terre : 1@205 2*6@130

Rowing haltère sur banc incliné : 3*6@29

Curl haltère : 2*6@29

Haltère front : 2*10@14

Abdos + Auto-massage

putain tu pètes de semaines en semaines!!!