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Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
19/03/2013 06h50
par Mymy powerlifter
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
19/03/2013 06h50
par Mymy powerlifter
pierre payet a écrit:carrément 16 au lieu de 15, je sais vraiment pas si je vais te suivre demain...
T'aime les défis
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
19/03/2013 10h27
par bodyman35
ENORME JEREMY !!!!!!!
hier jai fait 2x5x147.5 et ca me suffit ^^ enfin javais aps de ceinture !! c terrible 16x140kg !! jessayerai bien mais bon jvais attendre qd tu sera a 10x160 la jvais me bouger le cul lol
encore felicitation gros !!
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
19/03/2013 10h27
par Johnny Davidz
CHAUD LE MYMY!!!!
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
20/03/2013 19h32
par morgan56
Tres fort le squat , moi arrivé a la moitié y a le coeur qui làche !
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
20/03/2013 22h15
par pierre payet
pour ca que j'ai pas eu le courage d'allez les chercher... franchement balèze...
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
20/03/2013 22h23
par alexluthor
Super squat Mymy
envoie moi ton secret
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
21/03/2013 06h51
par Mymy powerlifter
Mercredi 20 Mars 2013
Echauffement Rameur
Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi
Rowing haltère banc incliné : 4*10@25
Rowing haltère un bras : 4*10@29
Tirage horizontale : 5@40 5@55 5@70 5@85 5@100
Curl haltère debout : 4*8@25
Haltère front : 4*15@7
Leg curl : 10@30 10@35 10@40
Machine adducteurs : 3*15@80
Abdos + Etirement + Auto-massage
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
21/03/2013 09h00
par Volkov
alexluthor a écrit:Super squat Mymy
envoie moi ton secret
Il est breton
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
21/03/2013 20h12
par Mymy powerlifter
Jeudi 21 Mars 2013
Echauffement
Squat vitesse : 3*6@111 1@131 1@151 1@166
Développé couché pied en l'air : 3*6@92.5 1@115 4@130
Abdos + Etirement + Auto-massage
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
24/03/2013 14h43
par morgan56
Volkov a écrit:alexluthor a écrit:Super squat Mymy
envoie moi ton secret
Il est breton
+ 10 000 la bretagne en Force domineras le monde , bon je m'emballe un peu
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
24/03/2013 18h23
par nonopoyet
Mymy powerlifter a écrit:Mercredi 20 Mars 2013
Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi
Tu commences par le sumo ?
Je suis un novice sur ce mouvement,
donc j'ai plutôt tendance à commencer ma séance par du tradi lourd,
et enchaîner ensuite sur du sumo en séries plus légères (quand j'arrive à me motiver^^),
Tu ne gagnerais pas de faire des séances complètes consacrées soi au sumo, soi au tradi?
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
26/03/2013 07h00
par Mymy powerlifter
nonopoyet a écrit:Mymy powerlifter a écrit:Mercredi 20 Mars 2013
Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi
Tu commences par le sumo ?
Je suis un novice sur ce mouvement,
donc j'ai plutôt tendance à commencer ma séance par du tradi lourd,
et enchaîner ensuite sur du sumo en séries plus légères (quand j'arrive à me motiver^^),
Tu ne gagnerais pas de faire des séances complètes consacrées soi au sumo, soi au tradi?
En faite j'ai fais que de la merde en sumo alors je me suis fais du tradi pour le fun ...
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
26/03/2013 22h08
par Mymy powerlifter
Mardi 26 Mars 2013
Tout d'abord changement de rythme pour moi pendant 4 semaines passage Fimo (poids lourd) donc c'est possible que les perfs face yo-yo à suivre ...
Poids de corps à jeun : 91.6
Echauffement Rameur
Squat : 15@144PR 2*6@111 récup 3'00
Développé couché : 13@112.5 new banc pas de jus progresse plus au bench tampis récup 3'00"
Pull-over : 10@42 10@42 8@42 6@42 récup 1'00"
Haltères front : 4*10@10 récup 1'00"
Oiseau buste penché : 4*10@10 récup 1'00"
Leg curl : 10@30 10@35 4*10@40 récup 1'00"
Machine adducteurs : 4*15@80 max machine récup 1'00"
Traction pronation : 10@PDC
Changement d'exercice 2'00"
rien de structuré je m'entraine à l'arrache tout chamboullé pas le temps de m'entraine comme je veux ...
Abdos + Etirement + Auto-massage
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
26/03/2013 22h25
par pierre payet
série de 15 encore...
terrible!!!
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
26/03/2013 22h37
par Mymy powerlifter
merci mec
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
26/03/2013 23h52
par alexluthor
Pas mal pour un chamboulé
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
27/03/2013 00h40
par Johnny Davidz
Ouais, pas si mal qd même!
13@112.5 c plutôt bien même, je les fais pas!
Va falloir que je m'y remette sérieux!
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
27/03/2013 12h33
par morgan56
Tres fort le squat !
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
27/03/2013 13h09
par bodyman35
il vas tous nous tuer avec ses series de fou !!!!! en tout cas tu ten srt pas mal pr un mec qui est chamboullé lol
bravo mymy
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
28/03/2013 00h08
par attila
Un bisous à mes bretons préférés, sur le log du coach
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
28/03/2013 20h23
par Mymy powerlifter
Jeudi 28 Mars 2013
Echauffement
Soulevé de terre sumo : 10@171 Soulevé de terre Tradi : 2*6@131 récup 3'00"
Rowing Haltères banc incliné : 4*10@29 récup 1'00"
Rowing Haltère un bras : 4*10@29 récup 1'00"
Tirage horizontale : 10@100
Curl Haltères debout : 10@25 8@25 2*6@25 récup 1'00"
Abdos + Etirement + Auto-massage
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
28/03/2013 20h24
par Mymy powerlifter
attila a écrit:Un bisous à mes bretons préférés, sur le log du coach
c'est mignon bonjour à ton équipe ...
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
28/03/2013 21h55
par Johnny Davidz
C meugnon
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
01/04/2013 21h12
par Mymy powerlifter
Lundi 1 Avril 2013
Echauffement Rameur
Squat :12@147.5 2*6@110
Leg curl : 10@30 10@35 3*10@40
Machine adducteurs : 3*15@80
Développé couché : 12@113
Pull-over : 12@40 2*10@40
haltères front : 3*10@12
Oiseau buste penché : 4*10@10
Développé incliné : 10@70 6@90 5@90
Traction pronation : 10@PDC
Abdos + Oblique 5min
Etirement + Auto-massage
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
01/04/2013 21h19
par morgan56
Pr?
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
02/04/2013 00h56
par pierre payet
a quand les séries courtes?
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
02/04/2013 00h56
par Deidara
Tu es violent sur tes longues séries !!!
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
02/04/2013 07h28
par Mymy powerlifter
morgan56 a écrit:Pr?
Oui Morgan bien jouer j'ai oublié PR
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
02/04/2013 07h29
par Mymy powerlifter
pierre payet a écrit:a quand les séries courtes?
Je ne sais pas vraiment ...
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
02/04/2013 07h30
par Mymy powerlifter
Deidara a écrit:Tu es violent sur tes longues séries !!!
Merci Deidara
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
02/04/2013 10h25
par bodyman35
Bien jouer mymy !! et noubli pas du repos
ok !!!
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
02/04/2013 10h48
par morgan56
Mymy powerlifter a écrit:morgan56 a écrit:Pr?
Oui Morgan bien jouer j'ai oublié PR
Bien joué , content de devenir veteran
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
02/04/2013 14h25
par Johnny Davidz
Machine à PR ce mymy
gg
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
03/04/2013 15h26
par alexluthor
Bien joué Jerem, continue dans les séries longues tant que tu progresses
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
04/04/2013 21h27
par Mymy powerlifter
Mercredi 3 Avril 2013
Echauffement (pas motivé)
Soulevé de terre : 10@171
Rowing haltères sur banc incliné : 4*10@29
Rowing haltère un bras : 4*10@40
Curl haltère : 2*8@25
Développé couché : 13@101 j'ai arreté car je n'avais pas mes 17@100 record perso lol
Jeudi 4 Avril 2013
Pas motivé
Squat : 1@175PR
Auto-massage
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
05/04/2013 09h33
par Johnny Davidz
Et allez! Encore un PR.........
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
05/04/2013 17h48
par morgan56
Bien le PR !!!On se fera une bagarre au squat , si tu fait le Villenave
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
05/04/2013 20h15
par Mymy powerlifter
Vendredi 5 Avril 2013
Séance n'importe quoi lol
Squat : 3*6@110
Développé couché : 1@160PR 17@100 forcé sur la 17 ensuite 6@92.5 lol
Soulevé de terre : 1@205 2*6@130
Rowing haltère sur banc incliné : 3*6@29
Curl haltère : 2*6@29
Haltère front : 2*10@14
Abdos + Auto-massage
Re: Mymy powerlifter's Force Training Log
Posté:
05/04/2013 21h20
par pierre payet
putain tu pètes de semaines en semaines!!!