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pierre payet a écrit:tu comptes descendre en 93 paul????

dommage pour le squat, mais le bench tes en train d'explosé!

Yep, tout maigre !!

ryu a écrit:oui domage pour le squat , je suis obligé d'attendre que la douleur passe pour te rattrapper rhaaa la la : j'ai vu tes séries à 180 ...

Attila ,t'as perdu beaucoup sur tes barres en descendant ton poid de corps ?

Là je suis au moment le plus difficile (fin de la descente), le temps de stagner un peu et ça devrait remonter.

Au DC je suis passé de 6 à 160kg à 5 à 150kg à la claque, avec -15kg de PDC c'est raisonnable comme perte.

@ Atila 5X150 à la claque ça le fait , t'as pas perdu tant que ça ; tu comptes rester à ce poid là ?

Today :

DC :

5X70
5X100
5X120
3X140
2X155
arret pas de jus

Curl barre EZ : 5X12X 40 kg

Je ne boite plus depuis ce matin , je devrais pouvoir reprendre mes seances normales à partir de la semaine pro

Today :

Poid de corps à jeun : 95.0 kg

DC :

5X70
5X85
3X100

5X130
3X145
2X160 ( 3 eme à la moitié , un scratch poignet me vole dans la gueule sur la 2 eme reps )
3X160 pr cool

super les 3x160 au dc !!! ta la mm perf que moi mais avec 10kg de plus

continue comme ca!!

Enorme le bench !

Exact Bench de ouf, va falloir qu'on s'énerve hein Morgan

Bof si je m'énerve je fais une fois 130 kg

merci pour les comm , ça motive bien

Encore rien fait de la semaine , aie aie , the Feignant !!!

Today :

DC :

5X65
5X95
5X115

4X130
3X145
2X160
1X172.5 pr ( facile , cool ça )

Vid plus tard car un pote a filmé les 172.5 kg

Today :

SDT :

5X60
5X100
5X140

3X170
2X200
arret sdt : petite douleur sur les lombaires ...

Good morning : 5X15X40
Tirage poulie dos assi : 3X12 rps
Tirage poulie dos debout : 3X12 rps
Tirage row machine assi : 3X15 rps

Bien le bench, tu penses avoir combien à la claque ?

On va pouvoir commencer à se tutoyer

1X172.5 pr Tres fort tout ça !

merci morgan , j'espere passer les 175 kg bientot

Pour la claque , je ne sais pas combien j'ai , peut etre 165 ,167.5 kg

Freine ou tu auras les 200 pour noel !

200 pfiou , volkov va faire la geule

Suffit que tu le parre et qu'il loupe pour te faire la gueule , il aime bien grogné le bisounours

ah oui bien jouer pr le dc tu progresse bien !!! ca monte tjrs !! good job ca!!!!

vise les 180 maintenant jles avais kasi passé mais avec 10kg de moin lol

Merci bodyman , la semaine prochaine peut etre je tente 180 ...

Poid de corps à jeun : 94 kg

DC :

5X70
5X90
3X105

5X115
5X130

6X150 pr ( passe bien )

1X175 kg pr ( cool )

DC haltere : 5X20X20 kg
Rowing haltere : 5X20X25 kg
Triceps poulie haute : 5X20 rps
Kick back : 3X20 rps
Curl haltere : 5X20 rps

Tu sors ta barre tout seul en plus, ça pompe du jus (autant que la mère d'Attila, au moins).

tes devenu vraiment bon ryu!!!!!
bravo a toi !!! plus fort que moi ca yai tjr 96 de pDC?

continue comme ca!!

On ne ce lasse pas te te feliciter pour tes PRs , bravo !

Et revoilà la mère d'atila super perf, t'en as pas marre de tout ces PR

bravo pour tes 175kg, t'es sur une super phase ascendante

merci pour la " MOTIVE " les gars
Que du Pr en ce moment au DC ! par contre je suis plus trop sur le reste depuis 2 /3 semaine , faut vraiment que je me remette au squat ...
@Bodyman : 94 kg actuellement , je t'ai pas encore battu puisqu'on a les mêmes perfs , va quand même falloir que je fasse la différence au poid de corps
@Attila , vivement les 6x160
@Volkov , je sors toujours la barre tout seul , mais j'ai l'habitude ou le mouvement pour le faire , ça me prends pas beaucoup d'energie .

Today :

SDT :

5X85
5X110
3X130

5X140
5X160
7X185 pr

Rowing barre : 3X10X30
Curl barre: 3X10X30
Triceps extension : 2X10 rps

Today :

DC :

5X70
5X95
5X115

3X135
3X150
2X165 pr
0X177.5 ( monte à peine a la moitié )

DM :

5X35
5X45
3X50

5X60
5X70

Triceps poulie haute : montante en X10 , 7/8 séries

Today:

Poid de corps à jeun : 93.7 kg

DC :

5X70
5X90
3X105

3X125
3X140
4X160 pr

DCI haltere : 5X15X20 kg
Rowing barre : 5X10X30 kg
Triceps poulie haute coté : 5X15 rps
Traction : 1X20 rps

Je vais bientôt rattraper Adam

enorme les 4x160!! bon ca yai tu ma depassé !!! bien jouer continue comme ca

Yes merci bruno

Je veillerai à monter aussi petite tarlouze

Le nouvel homme à abattre , pour les gros bencheur du forum (en dehors des extraterrestres comme Philippe)

Volkov a écrit:Je veillerai à monter aussi petite tarlouze

morgan56 a écrit:Le nouvel homme à abattre , pour les gros bencheur du forum (en dehors des extraterrestres comme Philippe)

c'est juste une question de temps tout ça

Today :

SDT :

5X85
5X110
3X130

3X150
3X175
4X195 ( -1 rps )

Tirage poulie haute dos : 5X10 rps

ca me rassure au svt tu es faible

Ouai bof , pas terrible le terre

oui j'ai du mal en ce moment sur les autres mouvements , j'ai bien laché , mon objectif actuel reste le couché

Today :

DC :

5X70
5X90
3X105

5X130
3X145
2X160
1X170 ( essai 2X170 , 2 ème completement en bas )
1X170
1X170
content quand même

DM :

5X35
5X45
3X55

3X65
3X70
1X80

Rowing poulie basse : 15/12/10/8/6 reps

Today :

Reprise du squat :

5X60
5X80
5X100
5X120
5X140

Tirage poulie dos assi : 5X20 rps montante
Tirage poulie dos : 3X10 rps
Tirage poulie haute dos debout : 5X15 rps

Curl haltere : 5X15 rps
Curl barre EZ : 5X10 rps

Kick back : 3X10 rps

Today :

Poid de corps à jeun : 92.5 kg

DC :

5X70
5X90
3X105

5X130
3X150
2X165
2X165

DC haltere : 5X15X20 kg
Pull over : 5X10 rps
Tirage poulie dos : 5X10 rps
Curl hatere : 5X10 rps
Triceps poulie :5X10 rps

Je commence le body la semaine prochaine , ça va changer un peu

Today:

SQ :

5X60
5X90
5X110
5X130
8X150

Rowing menton :

5X30
5X40
5X50
5X60
2X70

Curl haltere :

5X10
5X15
5X20
5X25

Curl barre EZ poulie basse : 6X10 rps
Triceps poulie haute corde : 3X20 rps

jolie les 2x2x165 au dc !!!! continue comme ca !!!!

Merci Bruno

Hier :

SQ :

5X60
5X80
5X100
14X120 sans rest-pause

Today :

Poid de corps à jeun : 92 kg

DC :

5X70
5X95
3X100

5X110
5X130
6X145

Curl barre EZ : 5X5X 40 kg
Curl barre poulie basse : 5X12 rps