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toi aussi reviens!!

mince , c'est la semaine prochaine que je reprends et pas dans 2 semaines
En tout cas c'est vraiment cool de pas se prendre la t^te avec le training , on a un paquet de temps de libre à partir du moment ou on s'entraine plus ...

Bon Pierre et mymy m'on motivé alors je reprends today :

Poid de corps à jeun : 86 kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
4X135

Rowing haltere : 5X10X15 kg
Rowing menton H : 3X10X 12.5 kg
Triceps poulie haute : 3X10 rps
Traction : 2X20 rps
abdos : 30 rps

Comment fais-tu pour perdre du poids aussi vite ?
Quand j'ai vu ton poids je suis choqué la perte ...

Putain quand t'as mis 170 on avait à peine 4kg d'écart et mtn on en a + de 10 ...
T'as fais un stage dans le désert ?

salut jolie couché les autre perf aussi

merci romain
bof bof en ce moment je suis pas du tout motivé , des que j'arrete la muscu je perd du poid , je devais reprendre serieusement cette semaine mais j'ai été qu'une fois à la salle encore , ça reviendra peut etre , pour l'instant j'ai envie de rien faire .

Lundi 18 novembre :


Poid de corps à jeun : 86 kg

DC :

5X65
5X85
3X95

3X110
3X130
3X145 ( dur dur la 3 eme)


Rowing haletre : 5X10X20 kg
Curl haltere : 4X10X10 kg
Traction : 1X27 rps (Au moins ça c'est bien )

Today :

Poid de corps à jeun : 85.4 kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X120
3X135
2X150 + DC pied en l'air : 10X80

Rowing bucheron haltere : 5X10X 25 kg

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
Toutes les infos sur notre site

Today :


DC pied en l'air à la WII :

6X50
6X70
6X90

4X6X115

SQ Pause au sol :

6X60
6X80
6X100
3X105
3X110
3X115
3X120

Alterné avec curl biceps : 6X10X10kg
Rowing menton : 2X10X10 kg
Traction :1X25 rps

+ Entrainement des biceps 30 mn avec les bodybuiders ...

Bench pied en l'air maintenant ...

Pourquoi sensation ?

Oui, pourquoi pieds en l'air ?

Sinon, good tout ça ! Et les tractions sont top pxtain ^^.

Sinon, j'avais pas vu ta perte de poids ! C'est allé assez vite effectivement ! J'espère que tu retrouveras la motivation

C'est bien ça permet de baisser les charges , de les remontées et hop quand tu remets les pieds aux sols tu as progressé un peu

oui les pieds en l'air , mais c'est juste du travaille d'assistance , c'est marrant comme truc , faut etre bien stable pour pas se casser la goule ; j'en voie pas mal faire ça en ce moment alors je fait pareil et je me remotive comme je peux
La perte de poid , c'est super pour les tractions ! même sans entrainement ça monte tout seul , sinon des que je suis régulier dans mes séances et que j'arrive à revenir à 4 entrainements / semaine je vais retaper dans du gainer pour reprendre un peu de poid , j'aimerai bien récupérer mes 175 kg / DC à 90 kg poid de corps , ça serait vraiment pas mal !

le bensh pied en l'air tu travail plusse avec les pec non??

apparement d'apres ce que j'ai compris, du fait qu'on ne puisse pas se servir des apuis au sol

Today :

Poid de corps : 85.5 kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
5X135

6X80 dc sérré pied en l'air

rowing haltere : 5X10X25 kg
rowing poulie basse 1 bras : 5X10 rps
traction : 1X26 rps

Énorme 5@135 @85. Kg

Yes la force est là

Today :

SDT :

6X60
6X100
3X120
3X130
3X140
3X150
2X160
2X165

Rowing menton haltere : 5X16 rps
Tirage dos poulie haute : 5X10 rps
Traction avec relevé de jambe tendue + lest 2kg : 1X10 rps / 1X7 rps

dommage davoir eu un si bon niveau pr perdre aussi vite en poid et en force c bien domage !!
bonne reprise

et encore là ça va , j'ai connu bien pire comme reprise ,apres j'avais mis 8 mois pour revenir :

"par Ryusensei le 10/09/2012 19h19

reprise depuis 1 mois ; je commence tout juste à récupérer ma force

Today :

Poid de corps: 80.5 kg à jeun

DC : 7X45 / 7X62.5 / 7X80 / 7X97.5 / 5X115 ( j'aurais bien tenté 7 mais pas de pareur chez moi )

SQ : 5X20 /5X70 /5X90 / 5X110/ 5X120 / 2X130

Rowing menton : 3X7X40

Curl barre : 3X11X 20"

ta pesé 80 kg il y a 1 an...

mais t'inquiète etienne, si tu t'y remets tu vas de nouveaux faire des barres de fou!

Merci Pierre , objectif 2014 : battre Volkov !!!

Today :

DM : 4X6X40
Relevé de poid au épaules : 4X10+10 rps
rowing épaules : 5X6+6 rps arraché
traction prise large : 3X12 RPS + 3X10 s statique en haut

Today :

SQ :

6X60
6X80
6X100
3X120
3X125
3X130
3X135

Rowing menton + cURL barre : 5X 6+6 X30 kg
Curl haltere altérné : 5X20 rps X10 kg
Triceps poulie haute : 3X16 rps
Traction : 1X23 rps
Dips : 1X16 rps

Today:

Poid de corps à jeun : 85.2 kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
3X110
3X130
3X145

Rowing bucheron haltere : 5X10X30
Triceps poulie haute : 5X20 rps
Rowing bucheron poulie basse : 5X10 rps
Traction p+ relevé de jambe tendue : 1X10 rps

Today :

Poid de corps à jeun : 85kg

DC :

5X65
5X80
3X95

5X120
3X135
2X150 ( 2 eme trop dur )


Rowing buceron H : 5X10X32.5
Rowing bucheron tirage poulie basse : 5X10 rps
Traction + relevé jambe tendue : 11 rps

Encore rien fait la semaine derniere , entre SSF4 et la muscu, mon coeur balance

Toujours fort le bench ici !

merci morgan , bon today rien , demain rien ...j'arrive pas à passer le cap de ma faignantise

putain etienne motive toi bordel!!!!

ryu a écrit:merci morgan , bon today rien , demain rien ...j'arrive pas à passer le cap de ma faignantise

Tarlouze de merde, casses toi tu sers à rien .

Today :

Poid de corps à jeun : 85.2 kg

DC :

5X60
5X80
5X100
5X120
4X140

Rowing bucheron haltere : 5X10X 35kg
rowing assi poulie tirage : 3X20 rps
rowing menton : 3X6X30 kg
traction : 1X16 rps
Dips : 1X20 rps

attila a écrit:

ryu a écrit:merci morgan , bon today rien , demain rien ...j'arrive pas à passer le cap de ma faignantise

Tarlouze de merde, casses toi tu sers à rien .

Vraiment bien le bench sinon!

merci Roderic !

Today :

SQ :

5X60
5X80
5X100
5X120
5X140


DM :

5X20
5X30
5X45
3X50
5X60

DM debouT halteres : 3X16 rps
developpé cubain : 3X16 rps
triceps poulie haue : 3X16 rps
kick back poulie haute : 3X10 rps
Curl barre : 5X6 rps

Today :

Poid de corps à jeun : 85.2 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X130
3X145

Rowing haltere : 5X10X32.5

Tirage bucheron poulie basse :3X16 rps
Tirage polie haute : 3X12 rps
Tirage poulie basse : 3X10 rps

Tractions : 1X25 rps
Pompes : 1X30 rps

Good bench !

Merci Morgan !

Today :

DC :

5X70
5X90
5X110
3X130

écarté haltere : 3 X25 X15 kg
Pull over : 3X12X 30 kg

DC : 3X140 kg

élévation verticale avec disque de 10 kg : 3X16 reps + 20 s en haut

SQ :

5X60
5X80
5X100
5X120
5X142.5

Curl haltere : 3X max reps X 10 kg

Tirage poulie assi en supination : 5X12 reps montante

Traction prise large pronation : 1X12 reps

Today :

Poid de corps à jeun : 87 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140
1X155
12X100

Rowing bucheron halteres : 3X10X32.5 kg
Tirage poulie haute : 3X10 reps montantes
tractions :1X24 reps

ryu a écrit:Merci Pierre , objectif 2014 : battre Volkov !!!

Pourquoi, tu escomptes tout casser cette année en testant la créatine par prise anale ?