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ryu : Force Training Log

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Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 03/11/2014 14h14
par Skymacpower ´s force
Ah oui quand même

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 03/11/2014 15h30
par morgan56
7 x 140 :eek:

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 03/11/2014 19h32
par Royal Eagle
7x140kg ca fais 2/3 rep a 150kg ca !! :ill:

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 03/11/2014 23h19
par alexluthor
ça revient bien le bench, continue comme ça :evil:

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 04/11/2014 20h14
par ryu
SQ :

5X75
5X95
3X110

5X120
5X135
5X150

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 05/11/2014 07h42
par Skymacpower ´s force
Bien le squat

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 06/11/2014 14h23
par ryu
ça revient oui , faut que je monte mon squat plus haut pour monter mon dc

DC:


5X56
5X80
3X100

5X110
5X125
3X150 ( facile )

DM :

5X30
5X35
3X40

5X45
9X60

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 06/11/2014 22h22
par Skymacpower ´s force
Bien ta séance oui monte ton squat un peu je sais que tu peux aller plus haut que ça et le terre !!!!

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 09/11/2014 15h06
par Skymacpower ´s force
Tiens sur force athletique France on a mis une vidéo de toi avec des coms pas très sympas

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 09/11/2014 16h53
par ryu
oui j'ai vu , c'est naz

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 10/11/2014 13h35
par ryu
Today :

Poid de corps a jeun : 89.8 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

3X110
3X135
3X150 ( bien moins facile que jeudi dernier )

DCI haltere : 5X15X20 kg
Tirage poulie assi : 3X15 rps
Triceps poulie haute : 2X15 rps

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 15/11/2014 14h03
par ryu
DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140
3X160 ( 3 eme aidé legerement)
1X165 ( facile)

Traction : 5X10 rps

Squat :

5X70
5X90
3X105

5X130
3X150
5X155

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 15/11/2014 16h44
par morgan56
Trés fort le bench ! :eek:

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 16/11/2014 05h10
par Skymacpower ´s force
Bien les perfs

Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

MessagePosté: 17/11/2014 13h58
par ryu
Poid de corps à jeun : 90.0 kg

Manque 3 kg , je vais pouvoir bouffer a fond toute la semaine :cool:

DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140 ( Douleur apres la serie au croisement pecs gauche/épaule , surement a cause d'un manque de recup ...)
2X160 ( pareil )


Rowing haltere : 5X15X17.5 kg
Triceps poulie haute : 5X20 rps
Rowing menton : 3X10 X 20 kg

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 17/11/2014 15h52
    par morgan56
    Toujours trés bon le bench , ici !

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 17/11/2014 20h42
    par Skymacpower ´s force
    Bien la progression

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 17/11/2014 21h51
    par alexluthor
    Fais gaffe 3 séances de bench lourd en 7 jours, je pense que c'est trop ( c'est l'avis d'un vieux qui récupère mal ;) )

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 17/11/2014 22h06
    par Royal Eagle
    Fais attention a pas te dechirer le pec !!! :ill:

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 17/11/2014 23h58
    par ryu
    La c'est sur que si j'en refait mercredi ou jeudi , c'est tendinite assuré :confused:
    j'ai quand même la compete samedi , normalement ça devrait aller pour la recup , apres c'est la semaine deload et re 531 , ça devrait partir vite .

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 18/11/2014 01h29
    par Royal Eagle
    L'hiver arrive en plus ça peut meriter une petite cure de vitamines :lol:

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 18/11/2014 18h09
    par morgan56
    Merde pour ta compet !

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 20/11/2014 13h46
    par ryu
    yes merci Morgan ;)

    Sq :

    5X70
    5X90
    3X105

    5X130
    3X150
    1X165

    SQ avant :
    10X20
    6X40
    6X60

    Traction : 3X10 rps
    Tirage poulie dos : 4X10 rps

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 20/11/2014 15h38
    par morgan56
    Fort le squat !

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 22/11/2014 21h29
    par ryu
    Compétition de DC ce jour :

    145 kg ok
    162.5 kg ok
    170 kg essaie

    Vidéo YouTube



    Déstabilisé à 170 kg par une descente trop rapide ; je me qualifie pour les régions avec 162.5 kg et je termine 1 er Champion d'ille et villaine en -93k g et 2 eme à l'indice chez les seniors . Objectif obtenir la qualification pour les championnats de France le mois prochain lors du Championat régional .

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 22/11/2014 21h34
    par alexluthor
    Facile à 162.5 tu vas faire beaucoup mieux, impressionnant en tout cas ;)

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 22/11/2014 22h07
    par morgan56
    Enorme et vraiment facile !

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 22/11/2014 22h09
    par MacCaffrey
    Félicitation, on se verra à Fougères alors, encore bravo!

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 23/11/2014 17h46
    par Lenny10
    Pire que facile ! Bravo :cool:

    Elle est à combien la qualif france ?

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 23/11/2014 19h26
    par ryu
    165 kg pour la qualif france , j'espère que ça passera aux régions .

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 23/11/2014 22h18
    par Math.l
    Facile ;). Bien joué !

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 27/11/2014 21h54
    par ryu
    DC:

    5X65
    5X85
    3X100

    5X65
    5X85
    5X100

    DM :

    5X30
    5X35
    5X40

    5X30
    5X35
    5X40

    Rowing barre : 5X10X40

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 28/11/2014 21h05
    par morgan56
    Tu fais de l'ondulatoire ?

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 29/11/2014 09h55
    par Johnny Davidz 2
    Bravo.
    pourquoi ne pas avoir tenter ta barre de qualif France @165?
    162.5 ok et ensuite 170. ?

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 29/11/2014 15h14
    par ryu
    Je ne pouvais pas me qualifier directement pour les france pour cette compète, j'ai juste fait mon niveau avec une barre interr à 145 ; ensuite c'était pour le fun . Je serais quand même tenté de faire 165 kg en première barre aux régions ;pour pouvoir re - tenter 170 ou plus ensuite ; mais si 165 monte pas ça craint :confused:

    morgan56 a écrit:Tu fais de l'ondulatoire ?


    non , c'est le deload du 531 , pour un deload j'ai vraiment rien fait cette semaine mais c'était pas volontaire :lol:

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 01/12/2014 12h58
    par ryu
    Today :

    Poid de corps : 89.5 kg

    DC :

    5X70
    5X85
    3X105

    5X110
    5X130
    7X145 facile ( PR ?)

    Traction : 5X10 rps
    Pompes : 1X20 rps / 2X12 rps

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 01/12/2014 18h08
    par morgan56
    Bravo pour ton PR potentiel !

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 04/12/2014 14h05
    par ryu
    merci ;)

    SQ :

    5X75
    5X95
    3X110

    5X120
    5X140
    5X160

    DM :

    5X30
    5X40
    3X45

    5X50
    5X60
    6X65

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 06/12/2014 22h29
    par alexluthor
    Super le squat ça décolle

    Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )

    MessagePosté: 07/12/2014 13h22
    par morgan56
    en roude pour une barre à 200 au squat !
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