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Bravo pour tes perfs très fort et merde pour ce weekend

Gros couché !

yes merci , vid de mes 2X165 sur la séance de mardi dernier

Merde pour demain à dreux

merci mec

Bon et bien je me suis cracké ... fini pour cette année je termine 3 eme des zone car j'avais assuré 145 kg en 1 ere barre.

Ah merde , c'est dommage tu t'étais bien préparé ce n'est que parti remise .

Un podium c’est un lot de consolation pas trop mal pour finir la saison, dommage pour la qualification.

Dommage

Il manque vraiment pas gd chose. Un côté qui reste en bas
Tu dois être déçu mais remotive toi pr la prochaine saison.
Tu as un tres gros potentiel, faut travailler technique, points faible et recup et tu vas confirmer et aller bcp plus loin

effectivement c est decevant .. d autant que tes barres passent bien a la salle
faire peut etre un peu plus de claque a la salle

arbitrage des pays de Loire 10 sec d'attente en haut , autant pour la claque en bas

JMichel du 08 a écrit:effectivement c est decevant .. d autant que tes barres passent bien a la salle
faire peut etre un peu plus de claque a la salle

Oui j'aurais du t'écouter sur ce coup là ; domage ... bon en tout cas je suis bien déçu de mon résultat .

c st comme ca qu'on apprend lol
on se verra l'an prochain...

dommage

Reprise apres quasiment un mois d'arret , objectif 195 / 200 kg pour avril RAW au DC :

Poid de corps 85 kg

DC :

5X50
5X80
5X100
5X120
7X140

SQ :

5X60
5X80
5X100

Tirage poulie dos : 5X10 rps
Curl haltere : 5X10 rps

Vraiment zarbi , j'ai perdu 2 kg depuis mon arret , j'ai rien foutu et je lève plus lourd qu'avant au couché alors que je m'attendais a faire des séries a 100 kg
Le prof de la salle parle d'un phénomène de surcompensation ...

Gros objectifs !!!
C'est ça qui est bon !!!

Bonne grosse recup !

yes la récup

Pour l'objectif, c'est quand même tendu , statistiquement faudrait que je pèse au moins 105 kg pour taper 200 ... et vu mes grosses difficulté a prendre du poid c'est mal barre

mange toute les 2h prends de la b12 , et du fenugrec

dur dur , a voir pour b12 , pour le fenugrec j'ai deja essayé plusieur fois mais c'est trop désagréable cette sensation de faim sans avoir d'appetit .Par contre la periactine , anti allergique normalement , ça marche super appetit et prise de poid rapide pour un prix modeste . Domage que ce soit aussi meconue .

Aujourd'hui :

Poid de corps : 85.7 kg

DC :

6X50
5X80
3X100
5X120
3X135
4X150

SQ :

5X60
5X80
3X100
5X120
3X140

Rowing barre : 10X50 / 3X10X60
Curl haltere et triceps poulie : 4X10 rps

je pensais aussi à la periactine , mais je n'aime pas utiliser de médicaments hors de l'usage therapeutique

Barbecues, aperos (chips, cacahuète, bieres), glaces.
ça marche pr moi! +4kgs en 1 mois et 1/2.

Gros objectifs DC !!!!

Yes , je pense a l'objectif a chaque fois que je suis sur le banc , ça me motive . Par contre pour la bouffe ; vous prenez des entrées et fromages a chaque repas , j'ai remarqué que les personnes en surpoids avaient e genre d'habitude ?

DC :

5X50
5X80
3X100
3X120
3X140
1X162.5 ( 2 eme én bas )

SQ :

5X60
5X80
5X100
5X120
3X140

Biceps et traction vite fait

pas d'entrée , pas de fromage , mais 1 kg de bidoche ne me fait pas peur

Oui entrée et fromage tout en se réservant du plat le tout après un apero bien arrosé et bien agrémenté de petits fours

diététique strongmen!

en vacance ça le fait , mai quand on taff il faut avoir du temps pour taper un régime comme ça matin et soir ? Quand j'entend les entrée de certains de mes collègues, c'est quasiment mon plat principal, qu'il bouffe au début de leur repas , enfin si ça marche moi je dis pas non

sarazin 100 gr + 3 oeufs complet (bleu , blanc, coeur )+ un peu de lait entier amandes + fruit sec , ça 3 fois par jour , si c'est pas suffisant tu augmente la ration de sarazin petit à petit

100 grammes de flocons d'avoine + 10cl de crème ou lait de coco + 80cl de lait de soja
voilà un gainer maison

manque du houblon !

le houblon c'est bon


Poid de corps : 86.5 kg

DC :

5X50
5X70
5X85
3X100

5X110
5X125
6X145

Rowing barre : 5X10X70
Curl machine : 6X16 rps

SQ :

5X50
5X70
5X95
3X105
5X115
5X130
2X150

Leg curl : 5X10
Traction : 1X20 rps

Arrache debout : 7X5X40

SDT :

5X60
5X100
5X120

3X140
5X150
6X170


Tirage dos : 5X10 montante
triceps : 5X10 montante

Reprise du taff ce jour , pas le même jus ce soir ...
Poid de corps 88 kg

DC :

5X60
5X80
3X100
3X120
3X135
5X150

Rowing haltere : 3X10X37.5
Tirage dos assi : 3X16 rps
Tirage dos poulie : 3X16 rps
Curl + Curl poulie : 5X16 rps
Traction : 1X20 rps

Toujours un gros couché surtout pr ton PDC
Continues (le sdt est pas mal non plus)

oui bon couché mais dur depuis la reprise du taff, j'ai plus de jus

Poid de corps : 86.4 kg

5X50
5X80
3X100

5X105
3X120
2X140
2X160

Rowing barre : 5X10X60
Curl machine : 5X16 rps

deload

Pdc : 86.7 kg

DC :

5X40
5X60
5X80
3X100
5X105
5X115
8X120 ( a la claque)

SQ :

5X60
5X80
3X100
5X120
5X140

Traction : 1X16 rps

531 BEYOND Départ

DC :

5X65
5X80
3X95

5X100
5X120
9X135 ( en se disant que c'est peut etre un PR )

Joker : 5X140

Rowing haletere : 5X10X22.5

ryu a écrit:531 BEYOND Départ

DC :

5X65
5X80
3X95

5X100
5X120
9X135 ( en se disant que c'est peut etre un PR )

Joker : 5X140

Rowing haletere : 5X10X22.5

Joker ?

c'est le nouveau 531 Beyond , si je fait un PR j'ai le droit de faire une serie suplémentaire (Joker ) que je choisi parmis celle proposé , ça allait jusqu'a 5X155 j'ai choisi la plus facile .